Os Alimentos Ricos em Zinco

Alimentos ricos em zinco: O zinco desempenha um grande papel em seu corpo, a partir da cicatrização de feridas, de suas percepções do paladar, do olfato para a síntese de proteínas e DNA. O mineral pode até mesmo afetar sua libido: O zinco ajuda na produção de testosterona, uma hormona sexual. Mas o nutriente é mais famoso por suas vantagens no sistema imunitário. Ele ajuda a equilibrar a resposta do seu corpo a infecções, impedindo a inflamação fora de controle,

Se ultimamente você tem experimentado desejo por alimentos doces ou mais salgado, provavelmente é um sinal de deficiência de zinco. O Zinco (Zn) é um antioxidante encontrado principalmente em frutos do mar, principalmente ostras, laticínios e também carnes. Sendo a substância mais importante para a divisão celular.

Zn desempenha um papel importante na construção de todos os tecidos no corpo e na regulação dos níveis hormonais. A seguir estão alguns dos sintomas que você pode experimentar quando a deficiência de zinco está presente:

• diarreia grave
• fadiga crônica
• infertilidade
• energia baixa
• perda de cabelo
• incapacidade para se concentrar
• disfunção do nervo
• cicatrização lenta

15 alimentos ricos em zinco para abordar Deficiência de zinco

Carne: (4,18 mg/100g)
Ostras: (30-162 mg/100g)
Espinafre: (0,8 mg/100g)
Camarão: (1,34-2,4/100g)
Feijão: (2,79 mg de Zn/100g)
Sementes de abóbora: (8 mg/100g)
Sementes de melancia: (10 mg/100g)
Gema de Ovo: (4,3 mg/100g)
Sementes de linho: (5 mg/100g)
Lagostas: (7,27 mg/100g)
Carne de porco: (6,72 mg/100g)
Chocolate escuro: (9,6 mg/100g)
Cordeiro: (8,66 mg/100g)
Cogumelos: (7,66 mg/100g)
Cajus: (5,35 mg/100)