Para aqueles dentre nós que temos o desejo de ganhar músculos, é importante que comecemos a entender como fazer da forma mais eficaz, de modo a evitar alguns dos erros comuns cometidos por novatos
Nem é preciso dizer que todo aquele que se propõe a construir mais músculos tem um objetivo em mente que eles gostariam de alcançar. Normalmente, a maioria das pessoas desistem porque não estão vendo nenhum progresso. A falta de progressos em seu esforço da construção muscular acontece porque está fazendo isso da maneira errada.
Ter tempo para entender como os músculos funcionam corretamente vai fazer com que seu programa de construção muscular seja bem sucedido pois verá resultados melhores e melhores a cada dia.
A falta de metas claras
É importante que você defina metas claras que irão ajudá-lo a avaliar o seu progresso da construção muscular. Objetivos e metas ajudam a saber exatamente o que você está trabalhando.
Dieta inadequada
Muitos novatos não consideram uma dieta em seus planos de construção musculares. Uma boa dieta é crítica para a obtenção de músculos, uma vez que fornece o combustível necessário para o corpo e aumenta o crescimento e a recuperação
Falta de descanso
Músculos não são construídos quando você esta em uma sessão de treino, mas sim quando está em repouso. No ginásio, você está realmente destruindo os tecidos musculares. Bastante descanso é necessário para que os tecidos destruídos se reconstruam resultando em crescimento muscular. Também é importante seguir o seu período de descanso corretamente, se ele for um descanso de um minuto, faça com que seja de um minuto
Treinar sozinho
Às vezes, a construção muscular por si só não é aconselhável. Você deve ter um personal trainer para pedir orientação. Personal trainers são especialistas e estarão mais do que dispostos a ajudá-lo.
Falta de aquecimento adequado
Ter uma sessão de aquecimento adequada antes de seu exercício na construção muscular é importante, pois ajuda na boa circulação do sangue no corpo, e também auxilia na prevenção de lesões
Falta de variar exercícios
Furar a um tipo de treino não é bom para o corpo. É importante que você tenha uma variedade de programas de treino para mudar constantemente. Isto irá trazer resultados mais rápidos.
Não fazer exercícios compostos
Muitos novatos tentam construir músculos, fazendo muitos exercícios de isolamento. Fazer exercícios compostos que trabalham vários músculos ao mesmo tempo produz melhores resultados
Pouca atenção à forma adequada
A maioria dos novatos comprometem-se a levantar pesos mais pesados sem prestar atenção à forma adequada. Isto não só tem um impacto negativo sobre o seu ganho muscular, mas é ruim para o corpo.
Ponto de partida
Agora que você tem uma compreensão clara de alguns dos erros cometidos por novatos e como eles comprometem os seus programas na construção muscular, é importante você gastar um pouco de seu tempo e analisar o seu plano de treino para garantir que não cometendo estes erros. O cumprimento rigoroso é uma maneira de se preparar para obter melhores resultados.
No entanto, é importante que seja paciente consigo mesmo, pois ganhar músculos não é um processo rápido. Não desanime se você não conseguir ver resultados após uma semana ou mais, apenas mantenha o seu plano e você vai definitivamente ter resultados melhores!
Nem é preciso dizer que todo aquele que se propõe a construir mais músculos tem um objetivo em mente que eles gostariam de alcançar. Normalmente, a maioria das pessoas desistem porque não estão vendo nenhum progresso. A falta de progressos em seu esforço da construção muscular acontece porque está fazendo isso da maneira errada.
Ter tempo para entender como os músculos funcionam corretamente vai fazer com que seu programa de construção muscular seja bem sucedido pois verá resultados melhores e melhores a cada dia.
Levantamento de peso erros comuns cometidos por novatos
A falta de metas claras
É importante que você defina metas claras que irão ajudá-lo a avaliar o seu progresso da construção muscular. Objetivos e metas ajudam a saber exatamente o que você está trabalhando.
Dieta inadequada
Muitos novatos não consideram uma dieta em seus planos de construção musculares. Uma boa dieta é crítica para a obtenção de músculos, uma vez que fornece o combustível necessário para o corpo e aumenta o crescimento e a recuperação
Falta de descanso
Músculos não são construídos quando você esta em uma sessão de treino, mas sim quando está em repouso. No ginásio, você está realmente destruindo os tecidos musculares. Bastante descanso é necessário para que os tecidos destruídos se reconstruam resultando em crescimento muscular. Também é importante seguir o seu período de descanso corretamente, se ele for um descanso de um minuto, faça com que seja de um minuto
Treinar sozinho
Às vezes, a construção muscular por si só não é aconselhável. Você deve ter um personal trainer para pedir orientação. Personal trainers são especialistas e estarão mais do que dispostos a ajudá-lo.
Falta de aquecimento adequado
Ter uma sessão de aquecimento adequada antes de seu exercício na construção muscular é importante, pois ajuda na boa circulação do sangue no corpo, e também auxilia na prevenção de lesões
Falta de variar exercícios
Furar a um tipo de treino não é bom para o corpo. É importante que você tenha uma variedade de programas de treino para mudar constantemente. Isto irá trazer resultados mais rápidos.
Não fazer exercícios compostos
Muitos novatos tentam construir músculos, fazendo muitos exercícios de isolamento. Fazer exercícios compostos que trabalham vários músculos ao mesmo tempo produz melhores resultados
Pouca atenção à forma adequada
A maioria dos novatos comprometem-se a levantar pesos mais pesados sem prestar atenção à forma adequada. Isto não só tem um impacto negativo sobre o seu ganho muscular, mas é ruim para o corpo.
Ponto de partida
Agora que você tem uma compreensão clara de alguns dos erros cometidos por novatos e como eles comprometem os seus programas na construção muscular, é importante você gastar um pouco de seu tempo e analisar o seu plano de treino para garantir que não cometendo estes erros. O cumprimento rigoroso é uma maneira de se preparar para obter melhores resultados.
No entanto, é importante que seja paciente consigo mesmo, pois ganhar músculos não é um processo rápido. Não desanime se você não conseguir ver resultados após uma semana ou mais, apenas mantenha o seu plano e você vai definitivamente ter resultados melhores!
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