Nós todos sabemos que não podemos viver para sempre. Não deve ser mórbida nem nada, mas isso é apenas a maneira de como as coisas funcionam. No entanto, o que todos nós podemos fazer é ter certeza de que estamos cuidando dos nossos corpos tentando nutrir-los da melhor maneira possível, o que, naturalmente, estende as nossas chances de uma vida mais longa. Embora a genética pode nos predispor a muitas formas de doença, devemos também dar-nos um pouco mais de crédito quando se trata de controlar a nossa saúde.
Escolhas alimentares estão entre os fatores mais influentes sobre nossa longevidade, quanto tempo vivemos, e a qualidade da nossa vida ao longo dos anos. Uma das melhores escolhas que podemos fazer é trabalhar mais nos alimentos à base de plantas em nossas refeições sempre que pudermos.
Aqui estão ótimos alimentos para começar a melhorar sua longevidade a partir de hoje:
Verduras e legumes verde. Recheado com vitaminas, minerais, proteínas. Alguns dos melhores alimentos anti-câncer que você pode comer para prevenir a doença e até mesmo reverter alguns dos principais problemas de saúde.
Bagas e romãs. Alimentos anti-envelhecimento incríveis. Ajude a manter o cérebro saudável, aumentando a saúde mental; protegem o coração; previne a deterioração celular que pode levar a doença de Alzheimer; e o melhor de tudo, contém baixo índice glicêmico o que garante os níveis de insulina equilibrados. Recheados com fibra, que regula a digestão e mantém o colesterol sob controle.
Cacau ( ou chocolate ). Rico em propriedades que baixam a pressão arterial, açúcar no sangue, e as suas gorduras saudáveis são realmente bons para o seu corpo, ao contrário de gorduras saturadas de origem animal.
Laranja e vegetais de raiz. Rica em beta-caroteno (vitamina A) que seu corpo precisa para a imunidade ideal. Alguns dos melhores alimentos anti-câncer e para coração saudável que você pode comer, juntamente com uma boa fonte de fibras e carboidratos complexos. Incríveis alimentos anti-envelhecimento, uma vez que promove a boa saúde da pele devido ao seu alto teor de antioxidantes.
Abacates. Incríveis benefícios para a saúde do coração. Um dos alimentos mais ricos em nutrientes, contendo vitamina E, proteína, magnésio, vitaminas do complexo B, pouco ou nenhum carboidratos, e uma grande fonte de gorduras anti-inflamatórias que reduzem o envelhecimento do corpo.
Côco. Alimento poderoso para o seu sistema imunológico e cérebro. Anti-inflamatório, controla os níveis de insulina, e é mais rico em fibras do que qualquer grão. Aumenta suas bactérias do intestino, o que mantém os micróbios nocivos que podem levar a doenças e enfermidades distantes.
Nozes (e outras sementes). Reduz a inflamação em todas as partes do corpo, em especial o coração e sangue. As nozes são uma grande fonte de ácidos graxos ômega-3 para melhorar a saúde do cérebro, saúde do coração, e até mesmo o seu peso. Sementes de cânhamo, linho, chia, e sementes de abóbora são outras grandes fontes de gorduras omega-3. Amêndoas e castanhas de caju são maravilhosas fontes de magnésio e ferro que promovem um metabolismo saudável e afasta a fadiga e níveis elevados de insulina.
Maçãs. Maçãs verdes tem níveis de açúcar mais baixos do que em maçãs vermelhas, melhora a saúde do intestino, e também previne o cancro, embora maçãs vermelhas contenham mais antioxidantes.
Escolhas alimentares estão entre os fatores mais influentes sobre nossa longevidade, quanto tempo vivemos, e a qualidade da nossa vida ao longo dos anos. Uma das melhores escolhas que podemos fazer é trabalhar mais nos alimentos à base de plantas em nossas refeições sempre que pudermos.
Aqui estão ótimos alimentos para começar a melhorar sua longevidade a partir de hoje:
Verduras e legumes verde. Recheado com vitaminas, minerais, proteínas. Alguns dos melhores alimentos anti-câncer que você pode comer para prevenir a doença e até mesmo reverter alguns dos principais problemas de saúde.
Bagas e romãs. Alimentos anti-envelhecimento incríveis. Ajude a manter o cérebro saudável, aumentando a saúde mental; protegem o coração; previne a deterioração celular que pode levar a doença de Alzheimer; e o melhor de tudo, contém baixo índice glicêmico o que garante os níveis de insulina equilibrados. Recheados com fibra, que regula a digestão e mantém o colesterol sob controle.
Cacau ( ou chocolate ). Rico em propriedades que baixam a pressão arterial, açúcar no sangue, e as suas gorduras saudáveis são realmente bons para o seu corpo, ao contrário de gorduras saturadas de origem animal.
Laranja e vegetais de raiz. Rica em beta-caroteno (vitamina A) que seu corpo precisa para a imunidade ideal. Alguns dos melhores alimentos anti-câncer e para coração saudável que você pode comer, juntamente com uma boa fonte de fibras e carboidratos complexos. Incríveis alimentos anti-envelhecimento, uma vez que promove a boa saúde da pele devido ao seu alto teor de antioxidantes.
Abacates. Incríveis benefícios para a saúde do coração. Um dos alimentos mais ricos em nutrientes, contendo vitamina E, proteína, magnésio, vitaminas do complexo B, pouco ou nenhum carboidratos, e uma grande fonte de gorduras anti-inflamatórias que reduzem o envelhecimento do corpo.
Côco. Alimento poderoso para o seu sistema imunológico e cérebro. Anti-inflamatório, controla os níveis de insulina, e é mais rico em fibras do que qualquer grão. Aumenta suas bactérias do intestino, o que mantém os micróbios nocivos que podem levar a doenças e enfermidades distantes.
Nozes (e outras sementes). Reduz a inflamação em todas as partes do corpo, em especial o coração e sangue. As nozes são uma grande fonte de ácidos graxos ômega-3 para melhorar a saúde do cérebro, saúde do coração, e até mesmo o seu peso. Sementes de cânhamo, linho, chia, e sementes de abóbora são outras grandes fontes de gorduras omega-3. Amêndoas e castanhas de caju são maravilhosas fontes de magnésio e ferro que promovem um metabolismo saudável e afasta a fadiga e níveis elevados de insulina.
Maçãs. Maçãs verdes tem níveis de açúcar mais baixos do que em maçãs vermelhas, melhora a saúde do intestino, e também previne o cancro, embora maçãs vermelhas contenham mais antioxidantes.
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