Laranjeiras são as árvores frutíferas mais cultivadas no mundo. As laranjas são uma fruta popular por causa de sua doçura natural, ampla variedade de tipos e diversidade de usos inclusive para a saúde do nosso corpo.
Uma laranja média (cerca de 154 gramas) contém 80 calorias , 0 gramas de gordura, 250 miligramas de potássio, 19 gramas de hidratos de carbono (14 gramas de açúcar e 3 gramas de fibra dietética), bem como 1 grama de proteína.
Uma laranja fornece 130 por cento de vitamina C necessária para o dia, 2 por cento das necessidades em vitamina A, 6 por cento de cálcio e 0 por cento de ferro.
Laranjas também conter tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B-6, ácido fólico, ácido pantoténico, fósforo, magnésio, manganês, cobre e selênio. Devido ao seu elevado teor de vitamina C (mais de duas vezes a necessidade diária) estão associadas a impulsionar o sistema imunitário. Laranjas também contêm colina, zeaxantina, e carotenóides.
Benefícios da Laranja para a Pele: A vitamina antioxidante C, quando consumidos em sua forma natural (como em uma laranja) ou aplicado topicamente, pode ajudar a combater os danos da pele causados pelo sol e poluição, reduz rugas e melhora a textura da pele em geral. A vitamina C desempenha um papel vital na formação de colágeno , o sistema de apoio de sua pele.
Benefícios da Laranja para a Saúde do Coração: O teor de fibra, potássio, vitamina C e colina em laranjas da um toral apoio a saúde do coração. Um aumento na ingestão de potássio, juntamente com uma diminuição da ingestão de sódio é a mudança dietética mais importante que uma pessoa pode fazer para reduzir seu risco de doença cardiovascular.
Consumos elevados de potássio também estão associadas com um risco reduzido de acidente vascular cerebral, a proteção contra a perda de massa muscular, a preservação da densidade mineral óssea e redução da formação de pedras nos rins.
Benefícios da Laranja para a Saúde dos Diabéticos: Estudos têm demonstrado que diabéticos tipo 1 que consomem dietas ricas em fibras têm níveis sanguíneos de glicose mais baixa e diabéticos tipo 2 pode ter os níveis de açúcar no sangue, lipídios e os níveis de insulina melhorados. Uma laranja fornece cerca de 3 gramas de fibra.
Benefícios da Laranja para o Câncer infantil: Consumir bananas, laranjas e suco de laranja nos dois primeiros anos de vida pode reduzir o risco de desenvolvimento de leucemia infantil.
Benefícios da Laranja para a Pressão Arterial: Manter uma baixa ingestão de sódio é essencial para a redução da pressão arterial, no entanto aumentar a ingestão de potássio pode ser tão importante por causa de seus efeitos de vasodilatação.
Benefícios da Laranja para Gripes e Resfriados: Por conter uma grande quantidade de Vitamina C, a laranja é essencial para quem sofre de gripes e resfriados, pois a Vitamina C em conjunto com a Vitamina A estimula o sistema imunológico do corpo contra esses males.
Benefícios da Laranja para Perda de Peso: A laranja pode servir como um substituto eficaz para lanches entre refeições, pois não lhe dão qualquer das calorias que você obteria de fast food, mas seu alto teor de fibra vai garantir que você fique saciado por um bom tempo.
Uma laranja média (cerca de 154 gramas) contém 80 calorias , 0 gramas de gordura, 250 miligramas de potássio, 19 gramas de hidratos de carbono (14 gramas de açúcar e 3 gramas de fibra dietética), bem como 1 grama de proteína.
Uma laranja fornece 130 por cento de vitamina C necessária para o dia, 2 por cento das necessidades em vitamina A, 6 por cento de cálcio e 0 por cento de ferro.
Laranjas também conter tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B-6, ácido fólico, ácido pantoténico, fósforo, magnésio, manganês, cobre e selênio. Devido ao seu elevado teor de vitamina C (mais de duas vezes a necessidade diária) estão associadas a impulsionar o sistema imunitário. Laranjas também contêm colina, zeaxantina, e carotenóides.
Benefícios da Laranja para a Pele: A vitamina antioxidante C, quando consumidos em sua forma natural (como em uma laranja) ou aplicado topicamente, pode ajudar a combater os danos da pele causados pelo sol e poluição, reduz rugas e melhora a textura da pele em geral. A vitamina C desempenha um papel vital na formação de colágeno , o sistema de apoio de sua pele.
Benefícios da Laranja para a Saúde do Coração: O teor de fibra, potássio, vitamina C e colina em laranjas da um toral apoio a saúde do coração. Um aumento na ingestão de potássio, juntamente com uma diminuição da ingestão de sódio é a mudança dietética mais importante que uma pessoa pode fazer para reduzir seu risco de doença cardiovascular.
Consumos elevados de potássio também estão associadas com um risco reduzido de acidente vascular cerebral, a proteção contra a perda de massa muscular, a preservação da densidade mineral óssea e redução da formação de pedras nos rins.
Benefícios da Laranja para a Saúde dos Diabéticos: Estudos têm demonstrado que diabéticos tipo 1 que consomem dietas ricas em fibras têm níveis sanguíneos de glicose mais baixa e diabéticos tipo 2 pode ter os níveis de açúcar no sangue, lipídios e os níveis de insulina melhorados. Uma laranja fornece cerca de 3 gramas de fibra.
Benefícios da Laranja para o Câncer infantil: Consumir bananas, laranjas e suco de laranja nos dois primeiros anos de vida pode reduzir o risco de desenvolvimento de leucemia infantil.
Benefícios da Laranja para a Pressão Arterial: Manter uma baixa ingestão de sódio é essencial para a redução da pressão arterial, no entanto aumentar a ingestão de potássio pode ser tão importante por causa de seus efeitos de vasodilatação.
Benefícios da Laranja para Gripes e Resfriados: Por conter uma grande quantidade de Vitamina C, a laranja é essencial para quem sofre de gripes e resfriados, pois a Vitamina C em conjunto com a Vitamina A estimula o sistema imunológico do corpo contra esses males.
Benefícios da Laranja para Perda de Peso: A laranja pode servir como um substituto eficaz para lanches entre refeições, pois não lhe dão qualquer das calorias que você obteria de fast food, mas seu alto teor de fibra vai garantir que você fique saciado por um bom tempo.
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