Você pode ter ouvido ou lido sobre a ideia de que comer seis ou mais pequenas refeições por dia em vez de três grandes refeições pode ajudar a estimular o seu metabolismo, reduzir a fome, e ajudá-lo a perder peso. Algumas pessoas parecem ser capazes de comer qualquer coisa e nunca ganham uma libra. Você, por outro lado, pode ter que contar todas as calorias que colocar em seu corpo. Simplesmente olhar para um bolo de chocolate faz você ganhar 2KG. Se você costuma ficar com fome entre as refeições, talvez seis pequenas refeições ao longo do dia pode ajudar a reduzir a sua fome e perder peso.
Atualmente não há estudos científicos para apoiam a alegação de que comer refeições pequenas e freqüentes irá impulsionar o seu metabolismo ou ajudá-lo a perder peso. Para perder peso, você deve queimar mais calorias do que você come. Você não deve sacrificar a nutrição ou sofrer dores de fome para perder peso. Espalhar seu número total de calorias ao longo de um dia de 8 horas pode ajudá-lo a sentir menos fome, o que pode ajudá-lo a permanecer em sua dieta e perder peso. O número de calorias que seu corpo precisa de energia depende de uma série de fatores, incluindo sua idade, sexo e aptidão física geral. O adulto médio requer entre 1.500 e 2.000 calorias por dia. As pessoas menos ativas precisam de menos calorias, enquanto os adultos muito ativos precisam de mais. Planeje as suas refeições, se você comer três refeições ou 6 refeições, para atender às suas necessidades nutricionais e calóricas.
Em média o brasileiro come três refeições: café da manhã, almoço e jantar. Comer lanches entre as refeições pode ajudar a reduzir o apetite e evitar quedas de açúcar no sangue durante o dia. Se você decidir espalhar as suas refeições ao longo de todo o dia, tome cuidado para não aumentar a sua ingestão calórica. Você deve manter o número máximo de calorias que você come cada dia, mas espalhe ao longo do dia em refeições e lanches menores. A fome pode ser o seu pior inimigo, se você estiver em uma dieta. Escolha alimentos ricos em nutrientes que são ricos em proteínas, em vez de lanches calóricos vazios, como doces ou batatas fritas. Se você decidir tentar comer refeições menores, mais freqüentes, você terá que fazer um planejamento para evitar excessos que vai derrotar o seu plano de perda de peso.
Atualmente não há estudos científicos para apoiam a alegação de que comer refeições pequenas e freqüentes irá impulsionar o seu metabolismo ou ajudá-lo a perder peso. Para perder peso, você deve queimar mais calorias do que você come. Você não deve sacrificar a nutrição ou sofrer dores de fome para perder peso. Espalhar seu número total de calorias ao longo de um dia de 8 horas pode ajudá-lo a sentir menos fome, o que pode ajudá-lo a permanecer em sua dieta e perder peso. O número de calorias que seu corpo precisa de energia depende de uma série de fatores, incluindo sua idade, sexo e aptidão física geral. O adulto médio requer entre 1.500 e 2.000 calorias por dia. As pessoas menos ativas precisam de menos calorias, enquanto os adultos muito ativos precisam de mais. Planeje as suas refeições, se você comer três refeições ou 6 refeições, para atender às suas necessidades nutricionais e calóricas.
Em média o brasileiro come três refeições: café da manhã, almoço e jantar. Comer lanches entre as refeições pode ajudar a reduzir o apetite e evitar quedas de açúcar no sangue durante o dia. Se você decidir espalhar as suas refeições ao longo de todo o dia, tome cuidado para não aumentar a sua ingestão calórica. Você deve manter o número máximo de calorias que você come cada dia, mas espalhe ao longo do dia em refeições e lanches menores. A fome pode ser o seu pior inimigo, se você estiver em uma dieta. Escolha alimentos ricos em nutrientes que são ricos em proteínas, em vez de lanches calóricos vazios, como doces ou batatas fritas. Se você decidir tentar comer refeições menores, mais freqüentes, você terá que fazer um planejamento para evitar excessos que vai derrotar o seu plano de perda de peso.
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