Se você adiciona cerejas em sua dieta, então você está em boa forma - pelo menos quando se trata de cuidar do seu coração e afastar dores. Ambas cerejas escuras e doces oferecem uma grande quantidade de sabor doce, antioxidantes e são uma boa fonte de fibra. Eles também são uma escolha mais saudável do que o açúcar de adoçantes refinados e alimentos processados. Se você já teve o luxo de comer uma cereja direto da árvore, você sabe que não há nada como um novo sabor de cereja, no entanto, você ainda pode comprar cerejas congelados e frescas do supermercado quando estão em temporada durante o início da primavera e verão. Veja abaixo alguns do benefícios da cereja para a saúde
Benefícios da Cereja na Redução da Inflamação: O consumo de cereja reduz diversos biomarcadores associados com doenças inflamatórias crônicas. Especificamente, suco de cereja pode aliviar a inflamação das articulações para as pessoas que sofrem de artrite e gota, de acordo com um estudo da Universidade de Vermont .
Cerejas são um boa fonte de vitamina C e fibra: Uma porção de uma xícara de cerejas contém 25 por cento de sua quantidade diária recomendada de vitamina C e mais de dois gramas de fibra.
Benefícios da Cereja na Melhora da Função Cerebral: Se você tiver um hábito de comer cerejas, você pode estar melhorando o seu cérebro no longo prazo. A pesquisa mostrou que as cerejas podem até mesmo reduzir sintomas da doença de Alzheimer e doença de Huntington.
Benefícios da Cereja na Prevenção de Lesão Muscular: Cerejas reduzem a dor muscular após um treino, e elas podem evitar maior dano muscular no longo prazo. Enquanto os músculos doloridos são um sinal de um bom treino, nunca é bom lidar com passos dolorosos nas escadas do dia seguinte. As cerejas são repletas de antocianinas, antioxidantes poderosos que contêm propriedades anti-inflamatórias e aliviam os músculos doloridos.
Benefícios da Cereja no Combate a Doença Cardiovascular: As antocianinas potentes, que dão as cerejas sua cor rubi, também pode ter um efeito positivo sobre a saúde do coração. Pesquisadores da Universidade de Michigan do sistema de saúde descobriram que as cerejas podem "alterar fatores ligados a doenças cardíacas e diabetes."
As Cerejas Podem ajudá-lo a dormir: As cerejas são uma fonte natural de melatonina, um hormônio que ajuda no controle do sono. Considerando o quão importante o sono é para sua saúde geral (que pode até mesmo afetar os resultados de sua dieta), vale a pena incorporar suco de cereja em sua dieta, se você está tendo problemas para ter horas suficientes dormidas a cada noite. Especificamente, suco de cereja pode melhorar o sono em adultos afetados pela insônia.
Benefícios da Cereja na Redução da Inflamação: O consumo de cereja reduz diversos biomarcadores associados com doenças inflamatórias crônicas. Especificamente, suco de cereja pode aliviar a inflamação das articulações para as pessoas que sofrem de artrite e gota, de acordo com um estudo da Universidade de Vermont .
Cerejas são um boa fonte de vitamina C e fibra: Uma porção de uma xícara de cerejas contém 25 por cento de sua quantidade diária recomendada de vitamina C e mais de dois gramas de fibra.
Benefícios da Cereja na Melhora da Função Cerebral: Se você tiver um hábito de comer cerejas, você pode estar melhorando o seu cérebro no longo prazo. A pesquisa mostrou que as cerejas podem até mesmo reduzir sintomas da doença de Alzheimer e doença de Huntington.
Benefícios da Cereja na Prevenção de Lesão Muscular: Cerejas reduzem a dor muscular após um treino, e elas podem evitar maior dano muscular no longo prazo. Enquanto os músculos doloridos são um sinal de um bom treino, nunca é bom lidar com passos dolorosos nas escadas do dia seguinte. As cerejas são repletas de antocianinas, antioxidantes poderosos que contêm propriedades anti-inflamatórias e aliviam os músculos doloridos.
Benefícios da Cereja no Combate a Doença Cardiovascular: As antocianinas potentes, que dão as cerejas sua cor rubi, também pode ter um efeito positivo sobre a saúde do coração. Pesquisadores da Universidade de Michigan do sistema de saúde descobriram que as cerejas podem "alterar fatores ligados a doenças cardíacas e diabetes."
As Cerejas Podem ajudá-lo a dormir: As cerejas são uma fonte natural de melatonina, um hormônio que ajuda no controle do sono. Considerando o quão importante o sono é para sua saúde geral (que pode até mesmo afetar os resultados de sua dieta), vale a pena incorporar suco de cereja em sua dieta, se você está tendo problemas para ter horas suficientes dormidas a cada noite. Especificamente, suco de cereja pode melhorar o sono em adultos afetados pela insônia.
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