Damascos tem um excelente equilíbrio de nutrientes que nos impulsiona com calorias saudáveis, enquanto mantém as coisas ruins a um nível mínimo. Eles são muito pobres em colesterol, gordura saturada e sódio, e são uma boa fonte de Potássio, Vitamina C, Vitamina A e fibras alimentares. Um alperce (de aproximadamente 35 g) contém 17 calorias, a maioria dos quais vêm a partir dos açúcares presentes na fruta.
Damascos contêm Vitamina C, Vitamina A, Potássio e fibra dietética.
A vitamina C é vital para a manutenção de um sistema imunológico saudável e combate infecções. Nossos corpos não produzem naturalmente, por isso temos de encontrá-la no alimento que nós comemos. 1 damasco contém 6% de sua dose diária recomendada (DDR) de vitamina C, por isso alguns deles como um lanche durante o dia vai lhe dar um impulso muito necessário.
Damascos contêm mais vitamina A do que a maioria outras substâncias alimentares. A vitamina A, conhecida também como "beta-caroteno ', é benéfica porque ajuda a formar e manter a pele saudável, dentes, ossos, e os olhos. Ela também é um antioxidante extremamente poderoso que pode ajudar a prevenir o câncer, degeneração relacionada à idade mascular (deficiência visual, como resultado do envelhecimento) e sarampo. Um damasco contém 13% de seu RDA de vitamina A.
O potássio é um mineral encontrado nos damascos (1 alperce contém 6% do seu RDA), que é necessário para proteger os vasos sanguíneos a partir de espessamento e dos danos oxidativos. O dano oxidativo é outro nome para os danos causados pelos radicais livres, que são átomos do corpo que têm um elétron não emparelhado. O átomo tenta encontrar uma molécula para emparelhar com o elétron no corpo, mas ao fazê-lo pode causar enormes prejuízos para as células, incluindo os que compõem a estrutura dos vasos sanguíneos.
Os danos causados pelos radicais livres pode levar a acidente vascular cerebral e doença cardíaca coronária, mas garantindo que você consome o suficiente de potássio pode ser a proteção contra isso. No entanto; frutas processadas (incluindo alperces enlatados) não têm os mesmos benefícios.
Damascos também contem fibras alimentares , o que é muito importante para manter a saúde do intestino. Existem duas formas de fibra dietética; solúvel e insolúvel. Damascos contêm aproximadamente metade e metade. A fibra insolúvel é importante para assegurar que os resíduos são passados através do sistema digestivo de forma eficiente, e assim pode impedir a prisão de ventre. A fibra solúvel ajuda a manter uma sensação de saciedade, que por sua vez pode reduzir ainda mais o risco de beliscar mais tarde.
Vitaminas e minerais em profundidade
Damascos contêm Vitamina C, Vitamina A, Potássio e fibra dietética.
A vitamina C é vital para a manutenção de um sistema imunológico saudável e combate infecções. Nossos corpos não produzem naturalmente, por isso temos de encontrá-la no alimento que nós comemos. 1 damasco contém 6% de sua dose diária recomendada (DDR) de vitamina C, por isso alguns deles como um lanche durante o dia vai lhe dar um impulso muito necessário.
Damascos contêm mais vitamina A do que a maioria outras substâncias alimentares. A vitamina A, conhecida também como "beta-caroteno ', é benéfica porque ajuda a formar e manter a pele saudável, dentes, ossos, e os olhos. Ela também é um antioxidante extremamente poderoso que pode ajudar a prevenir o câncer, degeneração relacionada à idade mascular (deficiência visual, como resultado do envelhecimento) e sarampo. Um damasco contém 13% de seu RDA de vitamina A.
O potássio é um mineral encontrado nos damascos (1 alperce contém 6% do seu RDA), que é necessário para proteger os vasos sanguíneos a partir de espessamento e dos danos oxidativos. O dano oxidativo é outro nome para os danos causados pelos radicais livres, que são átomos do corpo que têm um elétron não emparelhado. O átomo tenta encontrar uma molécula para emparelhar com o elétron no corpo, mas ao fazê-lo pode causar enormes prejuízos para as células, incluindo os que compõem a estrutura dos vasos sanguíneos.
Os danos causados pelos radicais livres pode levar a acidente vascular cerebral e doença cardíaca coronária, mas garantindo que você consome o suficiente de potássio pode ser a proteção contra isso. No entanto; frutas processadas (incluindo alperces enlatados) não têm os mesmos benefícios.
Damascos também contem fibras alimentares , o que é muito importante para manter a saúde do intestino. Existem duas formas de fibra dietética; solúvel e insolúvel. Damascos contêm aproximadamente metade e metade. A fibra insolúvel é importante para assegurar que os resíduos são passados através do sistema digestivo de forma eficiente, e assim pode impedir a prisão de ventre. A fibra solúvel ajuda a manter uma sensação de saciedade, que por sua vez pode reduzir ainda mais o risco de beliscar mais tarde.
Os benefícios dos damascos
- Proteção contra radicais livres
- Proteção contra lesões oculares
- Proteção contra a inflamação
- Mantém um coração saudável
- Auxilia na perda de peso
- Mantém a saúde óssea
- Melhora a fertilidade
- Melhora dores de ouvido
- O tratamento de desordens da pele
- Trata a asma
- Trata a febre
- Tratamento da anemia por deficiência de ferro
Proteção contra radicais livres: Antioxidantes são a melhor maneira de combater os radicais livres. Existem vários tipos de antioxidantes, e eles trabalham de várias maneiras diferentes. Damascos contem antioxidantes bem conhecidos, tais como vitamina A e vitamina C, mas também contêm flavonóides e carotenóides menos bem conhecidos, incluindo licopeno.
Proteção contra lesões oculares: Ao adicionar mais vitamina C e vitamina A, você pode muito bem proteger os olhos contra a degeneração.Ao comer três ou mais frutas por dia, você pode reduzir o risco de degeneração relacionada à idade mascular (DMRI) em 36% em comparação com as pessoas que comem metade desse montante.
Proteção contra a inflamação: Inflamação grave é um pouco difícil de tratar com a medicina moderna, mas mudanças na dieta podem ter um impacto muito profundo. Damascos são um dos alimentos recomendados para aqueles com doenças inflamatórias, especialmente artrite.
Damascos contem um fitoquímico chamado quercetina. Fitoquímicos são compostos químicos encontrados em plantas, e a quercetina e é particularmente útil para diminuir a inflamação.
Mantém um coração saudável: A saúde do coração pode ser facilmente gerenciada com um estilo de vida saudável, mas o que você come pode ter um grande impacto sobre quão saudável é o coração. Damascos contêm três componentes principais que podem ser benéficas para sua saúde cardiovascular incluindo o Potássio, Fitoquímicos e a vitamina A (beta-caroteno).
Auxilia na perda de peso: Damascos contêm fibra dietética insolúvel, que tanto pode absorver água para reduzir o inchaço e ajuda a prolongar a sensação de saciedade. Eles também contêm uma boa quantidade de açúcar por porção, e isso pode ajudar a satisfazer os desejos de alimentos doces.
Mantém a saúde óssea: O corpo necessita de uma série de minerais para desenvolver e manter um esqueleto saudável e funcional. Damascos contêm quantidades significativas ou moderadas de todos estes minerais, incluindo cálcio, fósforo, magnésio e cobre. Todos estes minerais são vitais para a criação de matéria óssea.
Melhora a fertilidade: Pessoas que adicionam em sua dieta Hidratos de carbono, fibras, ácido fólico, vitamina C e licopeno (todos os quais são encontrados em damascos) contém maior concentração de espermatozoides, melhor capacidade de locomoçãor do esperma (a motilidade do esperma) e maior número de formas 'normal' de esperma (ou seja, sem anormalidades de esperma).
Melhora dores de ouvido: O óleo derivado de sementes de damasco é pode ser um tratamento eficaz para dor de ouvido. A adição de algumas gotas no canal auditivo pode reduzir a dor. Isso acontece devido à natureza antioxidante e antibacteriana dos nutrientes presentes no fruto.
O tratamento de desordens da pele: Óleo de Damasco é muito útil no tratamento de desordens da pele, incluindo dermatites, eczema e acne. Isto ocorre devido às suas propriedades anti-inflamatórias e anti-bacterianas. Damasco também é particularmente bom para o tratamento da acne. Ele pode ser aplicado como uma pasta para tratar manchas e acne, e quando utilizado em um esfoliante facial pode ajudar a prevenir o seu desenvolvimento. O suco de Damasco, obtido por mistura das folhas da fruta, também podem ser utilizados como um tratamento para queimaduras solares, eczema e sarna.
Trata a asma: Os antioxidantes encontrados em frutos, tais como damascos, que tratam condições inflamatórias outros também são eficazes na redução dos sintomas de asma.
Trata a febre: Durante uma febre o corpo muitas vezes perde muitos nutrientes através da transpiração e vômitos. Suco de damasco muitas vezes é dado aos pacientes que sofrem de febre porque ele fornece muitos nutrientes necessários para combater a infecção, como a vitamina C, e também fornece ao corpo calorias, água e minerais. Ele também pode ajudar a reequilibrar os níveis de ácido no estômago, e ajuda o organismo a combater infecções bacterianas. Além de ajudar o corpo a recuperar os nutrientes que ele perdeu, pode ajudar o paciente a se sentir mais confortável, pois também sacia a sede.
Tratamento da anemia por deficiência de ferro: Damascos contém cerca de 1% da RDA de ferro. Isso pode não parecer muito, mas os damascos também contêm uma quantidade pequena, mas muito útil de cobre. O cobre é útil para assegurar que o ferro seja absorvido para dentro do corpo de modo que possa ser utilizada de forma eficaz.
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