Dicas de Saude

Vitamina E

A vitamina E é essencial para manter a saúde e prevenção de várias doenças. Ela pode ser encontrada numa grande variedade de alimentos, e a melhor maneira de consumir esta vitamina é através de uma dieta saudável. A deficiência é rara, e uma overdose por uso de suplementos é um perigo.<br />
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Fontes de vitamina E</h3>
A vitamina E é uma família de compostos solúveis em gordura. Isso ocorre naturalmente em oito formas diferentes, incluindo quatro tocoferóis (alfa, beta, gama e delta) e quatro tocotrienóis. Alfa-tocoferol é a forma mais comum e mais potente da vitamina.<br />
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Boas fontes alimentares de vitamina E incluem nozes como amêndoas, amendoins e avelãs, e óleos vegetais como girassol, germe de trigo, cártamo, milho e óleos de <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/07/os-beneficios-da-soja-para-saude.html" target="_blank">soja</a>, de acordo com o  US National Library of Medicine  (NLM). Sementes de girassol e vegetais de folhas verdes tais como espinafre e <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/06/os-beneficios-do-brocolis-para-saude.html" target="_blank">brócolis</a> contêm vitamina E.<br />
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Benefícios</h3>
Há muitos benefícios para aqueles que obtém uma abundância de vitamina E. Ela funciona principalmente como um antioxidante solúvel em gordura. Ela protege as células dos danos, e pode ajudar a diminuir uma variedade de problemas de saúde, de doença cardíaca ao cancro, e possivelmente até mesmo demência.<br />
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A vitamina E tem muitas outras funções. Para além da proteção de células, a vitamina E é essencial para um bom funcionamento do sistema imunitário. A vitamina E pode também proteger a visão do olho, a longo prazo. Um estudo realizado pelo  Departamento de Epidemiologia e Saúde Estatística da Faculdade de Medicina da Universidade de Qingdao  descobriram que a ingestão de níveis de vitamina E e tocoferol estavam ligados a uma diminuição do risco de catarata relacionada à idade.<br />
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Ela também atua na produção de substâncias semelhantes a hormônios, chamados prostaglandinas que regulam uma variedade de processos corporais, incluindo pressão arterial, reprodução e contração muscular. Um  estudo recente  identificou que a vitamina E auxilia na reparação dos músculos.<br />
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Pessoas com doença de Crohn, fibrose cística, ou uma incapacidade para segregar bílis do fígado para o trato digestivo pode precisar de tomar formas de vitamina E solúvel em água, de acordo com o National Institutes of Health, para evitar problemas digestivos.<br />
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Quanto a vitamina E que você precisa?</h3>
A ingestão diária recomendada (RDA) para a vitamina E é de 15 miligramas (ou 22,4 UI) para pessoas com mais de 14 anos de idade, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH). Mulheres que estão amamentando podem precisar de um pouco mais de Vitamina E. A ingestão diária para mulheres lactantes é de 19 mg (28,4 UI). O limite superior para a segurança é de 1.000 mg (1.500 UI).<br />
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A maioria das pessoas são capazes de obter quantidade suficiente de vitamina E a partir de uma dieta saudável e não precisa de suplementos. Sempre consulte um médico antes de tomar qualquer suplemento, especialmente se você estiver tomando medicamentos. De acordo com  Drug.com, 221 medicamentos são conhecidos por interagir com a vitamina E.<br />
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Sobredosagem da vitamina E</h3>
Vitaminas são naturais e pode ser saudável, mas elas devem ter a mesma consideração que as drogas. Como uma vitamina solúvel em gordura, a vitamina E é armazenada no corpo, e o excesso não é liberado do corpo através do trato urinário, como vitaminas solúveis em água. Podendo lentamente se acumular a níveis tóxicos. Isto significa que uma pessoa pode overdose de vitamina E.<br />
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Obter a vitamina E a partir de alimentos não parece ser perigoso. O problema começa quando alguém toma mais do que a dose recomendada através de suplementos.<br />
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Tomar suplemento de Vitamina E em excesso pode causar sangramento excessivo e muitos outros sintomas, incluindo fadiga. Ela também deixa o sangue mais fino e suave, e doses excessivas não podem ser garantidas antes da cirurgia.<br />
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Além disso, em um estudo para provar que tomar vitamina E pode ajudar com câncer,  Johns Hopkins Medical  descobriu que tomar altas doses de vitamina E em vez disso pode aumentar as chances de morte. Eles concluíram que grandes doses de vitamina E deve ser evitada.<br />
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A deficiência de vitamina E</h3>
A deficiência de vitamina E é muito rara, embora algumas pessoas sejam mais propensas a uma deficiência. De acordo com o NIH, lactentes, aqueles com má absorção de gordura e abetalipoproteinemia, uma condição que impede o organismo de absorver completamente certas gorduras alimentares, são mais propensos a ter deficiência de vitamina E. Anemia, miopatia esquelética, ataxia, neuropatia periférica, retinopatia, insuficiência da resposta imune e danos nos nervos são sinais de que pode haver uma deficiência.

Vitamina E

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30 Ago 2015

Benefícios do pequi para saúde

Alguns dos benefícios do pequi para a saúde incluem sua capacidade para ajudar a <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2016/05/dicas-de-como-baixar-seu-colesterol.html" target="_blank">diminuir o colesterol</a>, reduzir a inflamação no corpo, diminuir a pressão arterial, melhorar a digestão, fortalecer a visão, tratar certas doenças da pele e melhorar a saúde do cabelo.<br />
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O nome científico desta pequena fruta fascinante é Caryocar brasiliense, ele cresce na árvore de Pequi no Brasil, a polpa comestível amarela tem um gosto estranho, como se fosse uma mistura de frutas e queijo citros. Além disso, há 1-4 pericarpos no interior do fruto e isso significa que não há muita polpa por fruto. Os espinhos afiados sobre a semente interior, embutidas dentro do mesocarpo, pode facilmente ficar em suas gengivas, que deve ter muito cuidado ao raspar a polpa fora para comer.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEvJpTI2Q7BoTkfGSG40Evixh2c61UgsdKqVYayubXNWEZgZBCh5IEkzC8N5OByGY7PRky9TCPL1Pfut89pkem3ngu2SnBXDbsCeXKtsW1G4WXJCq0xx4JBqEKc47ZuD_v21mdXi0FBuM1/s1600/pequi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="benefícios do pequi e óleo de pequi" border="0" height="243" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEvJpTI2Q7BoTkfGSG40Evixh2c61UgsdKqVYayubXNWEZgZBCh5IEkzC8N5OByGY7PRky9TCPL1Pfut89pkem3ngu2SnBXDbsCeXKtsW1G4WXJCq0xx4JBqEKc47ZuD_v21mdXi0FBuM1/s400/pequi.jpg" title="Os Benefícios do Pequi Para Saúde" width="400" /></a></div>
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Devido à relativa pequena propagação destas frutas, estudos científicos são bastante limitados, mas tem havido suficiente para revelar uma riqueza de benefícios para a saúde associados com este pequeno fruto despretensioso. Vamos dar uma olhada mais de perto dentro desses frutos para ver o que os torna tão saudável e popular<br />
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Como a maioria das frutas, pequi são boas fontes de fibra, bem como a vitamina A, os carotenóides, e benéficos ácidos gordos mono-insaturados, incluindo os ácidos oleico e linoleico. Além disso, os ácidos palmítico e esteárico pode ser encontrado, que são também compostos orgânicos fortes que têm inúmeros benefícios a saúde humana.<br />
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Benefícios do Pequi para a Saúde</h2>
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<b>Benefícios do Pequi para a Saúde do Coração</b> </h3>
Pode não haver muitos estudos feitos sobre pequi, mas uma coisa que sabemos com certeza; ele tem um teor muito elevado de ácidos gordos mono-insaturados, que são os mesmos compostos encontrados em, azeitonas e nozes compostos orgânicos benéficos que podem ajudar a diminuir os níveis de colesterol no sangue e proteger o coração. Oléico, linoléico e ácido esteárico são encontrados no pequi, e todos melhoram os efeitos de oxidação no organismo, o que significa que menos colesterol se acumula nas paredes das artérias e vasos sanguíneos, assim, protege o nosso sistema cardiovascular de aterosclerose, ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais, e doença cardíaca coronária.<br />
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<b>Benefícios do Pequi para a Pressão Sanguínea</b> </h3>
A mistura de vitaminas e minerais, incluindo potássio, bem como os efeitos anti-inflamatórios dos ácidos naturais encontrados no fruto, pode ajudar a aliviar a tensão sobre os vasos sanguíneos e relaxar eles, aumentando desse modo o fluxo sanguíneo e aliviando a pressão sobre o coração. A inflamação pode causar o entupimento dos vasos sanguíneos, o que pode agravar ainda mais problemas de coração como colesterol.<br />
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<b>Benefícios do Pequi para Dor Muscular e Articular</b> </h3>
Um estudo de investigação especificamente orientados a atletas os colocou em uma dieta pesada de pequi. Verificou-se que a inflamação geral de articulações e músculos que normalmente ocorrem depois de seus exercícios foi reduzida, potencialmente explicada pelos níveis elevados de compostos anti-inflamatórios no pequi. Isso poderia eventualmente levar a boa notícia para as pessoas que sofrem de artrite e outras condições inflamatórias.<br />
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<b>Benefícios do Pequi para a Visão</b> </h3>
A vitamina A é encontrada em altas quantidades no pequi, e como você sabe, beta-caroteno é um dos derivados da vitamina A. O conteúdo de carotenóides do pequi é alto, e estes atuam como antioxidantes, especificamente nas células oculares. Isto significa que, ao comer pequi e outros alimentos ricos em carotenóides, você pode melhorar sua visão, impedindo a degeneração macular e catarata que muitas vezes são causados pelos radicais livres.<br />
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<b>Benefícios do Pequi para Pele e Cabelo Saudável</b> </h3>
O óleo essencial do Pequi pode ser extraído das sementes dentro do mesocarpo da fruta pequi. Este óleo essencial é muitas vezes incluído em shampoos tradicionais e hidratantes no Brasil, mas está começando a ganhar terreno no mercado internacional também. Além disso, o elevado teor de tocoferol e de vitamina A no pequi significa que a pele e o cabelo é protegida devido às propriedades antioxidantes destes compostos. Consumir pequi pode manter sua pele longe de manchas, melhora a cicatrização, fornece um brilho rico para a sua pele e previne sinais de envelhecimento prematuro. Ele também tem sido tradicionalmente usado para o tratamento de lesões da pele e eczema.<br />
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<b>Benefícios do Pequi para a Saúde Digestiva</b> </h3>
A fibra é uma parte importante da grande maioria das frutas e legumes, e pequi não é exceção. Os altos níveis de fibra encontrados no pequi ajuda a melhorar a sua saúde digestiva, melhorando a consistência de suas fezes e reduz a ocorrência de prisão de ventre, inchaço, cólicas e diarreia. Fibra também ajuda a eliminar o excesso de colesterol "ruim" do seu sistema, melhorando ainda mais sua saúde cardíaca.<br />
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<b>Cuidados ao Comer Pequi</b> </h2>
É muito importante lembrar que do lado de fora das sementes contêm espinhos que são muito afiados e longos. Eles podem se prender em suas gengivas, língua, lábios, etc. E pode ser muito difícil remover. Estes são mecanismos de defesa que a fruta tem desenvolvido para afastar presa. Certifique-se de lentamente raspar a polpa com os dentes por fora do fruto; não morda como uma maçã!

Benefícios do pequi para saúde

Alguns dos benefícios do pequi para a saúde incluem sua capacidade para ajudar a diminuir o colesterol, reduzir a inflamação no corpo, diminuir a pressão arterial, melhorar a digestão, fortalecer a visão, tratar certas doenças da pele e melhorar a saúde do cabelo. O nome científico desta pequena fru…

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08 Ago 2015

Os Benefícios do Caqui para a saúde

O caqui, embora pertencente a categoria de bagas, não é uma fruta conhecida em nosso país. Ela pertence ao gênero Diospyros e é dividido em adstringente e não adstringentes. O primeiro contém altos níveis de taninos e é bastante desagradável em sua forma verde. A fruta verde tende a deixar para trás uma textura seca e em pó que não é muito deliciosa.<br />
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No entanto, na condição de maduro, o fruto é conhecido por ser muito macio, doce e saboroso. A cor da pele varia frequentemente de um amarelo intenso para uma cor alaranjada. Ele também se aparenta com um tomate. O fruto é comumente encontrado em toda a região do Sudeste Asiático, embora algumas variedades também sejam cultivadas em toda a Europa.<br />
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É uma fruta de baixa caloria, encontrada em ambas as formas adstringentes e não adstringentes, pode ser comido cru ou seco. A fruta vem enriquecida com uma variedade de minerais, como fósforo, cálcio e vitaminas como A e C. Além de suas diversas utilizações, a fruta também é conhecida por seus benefícios surpreendentes para a saúde.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwJsvxopBTk20kWxX9L30a7fkaQrGcr03d-VoOEdWo4S7xJBeEM2xFexSBraeWR-C35tUNTG0FaQgElE06DRZLY6gys9jZlqf-lde35zlhK18Hl6vr9ym0P2mRPMb0o041d5eaVwPw1NwQ/s1600/beneficios+do+caqui+para+saude.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Caqui" border="0" height="281" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwJsvxopBTk20kWxX9L30a7fkaQrGcr03d-VoOEdWo4S7xJBeEM2xFexSBraeWR-C35tUNTG0FaQgElE06DRZLY6gys9jZlqf-lde35zlhK18Hl6vr9ym0P2mRPMb0o041d5eaVwPw1NwQ/s400/beneficios+do+caqui+para+saude.jpg" title="Os Benefícios do Caqui para a saúde" width="400" /></a></div>
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Benefícios Do Caqui para a Saúde:</h3>
Aqui estão alguns dos principais benefícios do caqui para a saúde e por que você deve adiciona-lo à sua dieta:<br />
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<b>Benefícios do Caqui na Perda de Peso:</b> Um caqui de tamanho médio pesa cerca de 168 gramas e acrescenta apenas cerca de 31 gramas de hidratos de carbono a sua dieta. O fruto contém em torno de zero ou nenhuma gordura, o que o torna um dos melhores frutos para as pessoas em uma dieta. Oo caqui também tem alto teor de fibra, o que faz você se sentir mais saciado por um período mais longo durante o seu regime de perda de peso. Ele também reduz o desejo por açúcar ou de outros tipos de alimentos processados. O teor de açúcar encontrado no caqui é elevado o que ajuda o corpo a convertê-lo em energia durante o curso do seu regime de exercício. O teor de água do caqui é um outro fator que contribui para a sessão de exercício total, o reabastecimento da quantidade de água que se perde a partir do organismo, na forma de suor.<br />
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<b>Os Benefícios do Caqui Como Fonte de Fitoquímicos:</b> Caqui é uma grande fonte de muitos carboidratos, como catequinas e antioxidantes polifenólicos. Catequina é um poderoso agente anti infeccioso e anti inflamatório. Isso faz com que a fruta seja ótima para evitar reações inflamatórias indesejadas e infecções.<br />
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<b>Benefícios do Caqui no Combate a Hemorroidas:</b>  A variedade Japonesa do fruto é conhecido por conter muitas propriedades anti hemorrágicas que o tornam útil no controle da hemorragia excessiva a partir das feridas.<br />
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<b>Benefícios do Caqui para um Sistema Digestivo Saudável:</b> Fibras são um dos requisitos mais essenciais para um sistema digestivo saudável. Caqui é uma rica fonte de fibras que o torna um grande fruto para a limpeza de doenças relacionadas com o movimento do intestino e promove um sistema digestivo saudável. Os taninos, que são encontrados em abundância nos Caqui é conhecido por regular o funcionamento de um sistema digestivo forte e também impede a diarreia.<br />
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<b>Benefícios do Caqui para Pessoas que Sofrem de Hipertensão:</b> O sódio quando adicionado em excesso pode causar a hipertensão. O caqui é bem conhecido por conter níveis baixos de sódio, o que o torna ótimo para pessoas que sofrem de hipertensão.<br />
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<b>Benefícios do Caqui para o Sistema Imunológico:</b> Caqui contém uma grande fonte de vitamina C e quando adicionado à sua dieta, pode ajudá-lo a fortalecer seu sistema imunológico, em grande medida. Ele também funciona como um escudo eficaz contra resfriado comum, gripe, infecções pulmonares e asma.<br />
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<b>Benefícios do Caqui no Combate do Câncer:</b> Caqui contém uma grande fonte de antioxidantes; que ajuda a reduzir a quantidade de radicais livres na corrente sanguínea. Os radicais livres são conhecidos por danificar as células e provocar um surto de cancro. A presença de vitamina A, juntamente com Shibuol e ácido betulínico no fruto também contribuem para prevenir o câncer.<br />
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<b>Benefícios do Caqui na Melhora da Visão:</b> Caqui contém luteína zeaxantina, que é um isômero que ajuda a manter e melhorar a visão. Ele funciona na retina e ajuda na prevenção de doenças degenerativas dos olhos relacionados com a idade, como a degeneração macular. Previne também a a ocorrência de cataratas em pessoas que consomem numa base regular. A luteína zeaxantina, juntamente com as vitaminas é conhecida por reduzir o dano causado pela radiação UV e outras infecções oculares. Ela também ajuda a reduzir as rugas da pele sensível dos olhos. Caqui é conhecido pelo seu alto teor de vitamina A. A vitamina A também é conhecida por melhorar a visão.<br />
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<b>Benefícios do Caqui na Produção de Glóbulos Vermelhos:</b> O Cobre, presente em abundância no fruto ajuda com uma melhor absorção do ferro. Este, por sua vez ajuda com a produção de novos glóbulos vermelhos.<br />
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<b>Extra:</b> Comer caquis em excesso pode causar diarreia por conter uma grande quantidade de tanino o que também pode causar problemas se consumido de estômago vazio.<br />
O caqui também não é recomendado para diabéticos por conter uma quantidade elevada de açúcar.

Os Benefícios do Caqui para a saúde

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08 Ago 2015

Os Benefícios da Goiaba para a Saúde

Goiaba é uma fruta bem reconhecida em todo o globo. Para alguns, é um fruto simples e, para outros, é simplesmente um milagre inexplicável da natureza. Há duas variedades de goiaba; as que têm polpa vermelha e branca. De acordo com o gosto, este fruto é amargo, doce e insípido.<br />
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A fruta tropical não é chamada de um superalimento ou super-fruta por nada. Não é de estranhar que a goiaba pode ser encontrada em muitos produtos de super-alimentos em prateleiras de sua mercearia. Afinal de contas, ela é carregada com nutrientes, mais notavelmente, a vitamina C. Ela contém 228 mg de vitamina C, ou gritantes 396% de sua ingestão diária recomendada! É também uma excelente fonte de fibras, com 70 vezes mais fibras do que uma <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/06/os-beneficios-da-laranja-para-saude.html" target="_blank">laranja</a>. A goiaba é embalada com vitaminas do complexo B, como o folato, B1, B2, B3, B5, B6 e. Ela contém nutrientes importantes, como magnésio, cálcio, ferro, potássio, manganês, <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/08/vitamina-e.html" target="_blank">vitamina E</a>, e fitonutrientes como licopeno e beta-caroteno.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzfzbqMxc2Flu_964Mcj_8rYSuOqe7v0rOtBzaGC10sWCckvOoyoqkHdE-oEHmE-vY0QmfGGp8mU0hsPQzLS1e3TfsznLqQrbMhyphenhyphenHe5yz9QhdS_PKWUkI4p50FvROmSv99gdD1I5joSyRr/s1600/goiaba.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Goiaba" border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzfzbqMxc2Flu_964Mcj_8rYSuOqe7v0rOtBzaGC10sWCckvOoyoqkHdE-oEHmE-vY0QmfGGp8mU0hsPQzLS1e3TfsznLqQrbMhyphenhyphenHe5yz9QhdS_PKWUkI4p50FvROmSv99gdD1I5joSyRr/s400/goiaba.jpg" title="Os Benefícios da Goiaba para a Saúde" width="400" /></a></div>
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<b>Benefícios da Goiaba para perder peso:</b> Como muitas frutas e legumes , goiabas são grandes porque elas contém um monte de nutrientes e relativamente poucas calorias. Elas contém níveis mais baixos de açúcares naturais do que maçãs e laranjas. No entanto, seu alto teor de fibra ajuda a mantê-lo saciado e você para com os lanches fora de hora.<br />
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<b>Benefícios da Goiaba para o Diabetes:</b> A elevada quantidade de fibra dietética pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue e evita picos perigosos. Alguns estudos mostraram que a ingestão de goiaba regularmente também pode prevenir o aparecimento de diabetes do tipo 2.<br />
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<b>Benefícios da Goiaba para uma Tireoide Saudável:</b> Goiabas estão cheias de minerais benéficos. Cobre, em particular, é excelente para a saúde de sua tireoide e ajuda a regular a produção de hormônios e seu metabolismo.<br />
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<b>Benefícios da Goiaba para Manter a Boa Visão:</b> A vitamina A é essencial para a saúde dos olhos e goiabas são uma grande fonte. A vitamina A pode até mesmo ajudar a prevenir a catarata e degeneração macular.<br />
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<b>Benefícios da Goiaba no Combate do Câncer:</b> Goiabas contém uma abundância de antioxidantes poderosos que ajudam a prevenir danos celulares por radicais livres. Elas contêm quercetina, licopeno, e mais vitamina C do que as laranjas. Como resultado, goiabas ajudam a inibir o crescimento de células cancerosas. Elas são particularmente eficazes para o câncer da próstata, da mama e os cancros orais.<br />
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<b>Benefícios da Goiaba para o Cérebro:</b> Goiabas contem vitaminas do complexo B, como a niacina e vitamina B6, que podem ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro e melhorar seu funcionamento cognitivo.<br />
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<b>Benefícios da Goiaba para Baixar a Pressão Arterial:</b> Goiabas podem melhorar o equilíbrio de sódio e potássio no sangue e, portanto, ajuda a regular sua pressão. Eles também podem ajudar a reduzir a quantidade de colesterol ruim no sangue. Finalmente, a grande quantidade de fibra dietética vem a calhar novamente, como alimentos sem ela (como carboidratos simples) podem aumentar a sua pressão arterial.<br />
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<b>Benefícios da Goiaba para o Sistema Imunológico:</b> Muitas vezes pensamos de laranjas como sendo a melhor fonte de vitamina C, mas goiabas realmente contêm muitas vezes mais. Elas têm caminhões e caminhões de Vitamina C. E isso é exatamente o que o seu sistema imunológico precisa.<br />
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Não é de surpreender, comer goiabas pode ser uma ótima maneira de evitar resfriados e outras infecções virais.<br />
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<b>Benefícios da Goiaba para a Saúde da sua Pele:</b> Todas as vitaminas na goiabas, como A e C e antioxidantes, como licopeno, são ótimos para desintoxicação e pode ajudar a prevenir o envelhecimento precoce e rugas. Comer o fruto é uma opção, ou você pode aplicá-lo a sua pele diretamente. Os adstringentes, especialmente se a goiaba ainda não está madura, pode ajudar a suavizar a pele e fazê-la brilhar.<br />
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<b>Benefícios da Goiaba para Aliviar a Constipação:</b> Um benefício final da fibra dietética está ajudando com os seus movimentos intestinais. As sementes em particular, podem atuar como laxantes se consumidos.<br />
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Há uma grande quantidade de superalimentos pelo mundo a fora, mas a goiaba é definitivamente mais uma super-fruta!

Os Benefícios da Goiaba para a Saúde

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02 Ago 2015

Benefícios da Jaca para a Saúde

Há um velho ditado que diz assim: "uma maçã por dia, mantém o médico longe". Mas também há muitas outras frutas com alto valor nutricional como a maçã. Frutas são muito úteis para o corpo humano. Neste artigo você vai aprender mais sobre os <b>benefícios da jaca e suas propriedades</b>.<br />
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A jaca detém a distinção de ser a arvore com o maior fruto suportado pois uma única jaca pode pesar mais de 35 kg. No entanto, a maioria das jacas chegam ao mercado com cerca de 5 a 10 kgs. A jaca pertence à família da <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2016/05/surpreendentes-beneficios-da-amora-para.html" target="_blank">amora</a> e é nativa do Sul e Sudeste da Ásia. A carne da jaca é fibrosa e tem um sabor doce tropical. O sabor é melhor descrito como uma combinação de um <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/05/os-beneficios-do-abacaxi-para-saude.html" target="_blank">abacaxi</a> e uma banana com notas de manga.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTla3EZmsTHfBDqncC_1xujeRWbtWBFglrkgksSo-XrYkei22yIhqQ30lxQv2hKyS93cUufNtgQ2r4jriJjxG7VnZyeEbWeqxS2PMDzsnIK-pW7Vxb1ncOsXAfHm-BztK8T-vojusKvnSn/s1600/beneficios+da+jaca+para+a+saude.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Jaca" border="0" height="297" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTla3EZmsTHfBDqncC_1xujeRWbtWBFglrkgksSo-XrYkei22yIhqQ30lxQv2hKyS93cUufNtgQ2r4jriJjxG7VnZyeEbWeqxS2PMDzsnIK-pW7Vxb1ncOsXAfHm-BztK8T-vojusKvnSn/s400/beneficios+da+jaca+para+a+saude.jpg" title="Os Benefícios da Jaca para a Saúde" width="400" /></a></div>
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Estas frutas podem ser comidas em forma verde e madura. Ela é repleta de Vitamina A e Vitamina C, ferro, potássio, cálcio, niacina, tiamina, riboflavina, etc. Você deve saber mais sobre os benefícios de comer jaca. Aqui estão alguns benefícios da jaca.<br />
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<b>Índice Glicêmico da jaca</b> </h2>
Pessoas que precisam gerenciar seus níveis de glicose no sangue através de um regime dietético podem incluir semente de jaca como parte de sua dieta, mas somente a semente pois o resto da jaca contêm alto índice glicêmico chegando a 70. Semente de jaca são uma boa fonte de amido e fibra dietética. Cozidos ou no vapor semente de jaca com alguns condimentos simples podem criar um baixo índice glicêmico (IG) e é uma refeição deliciosa e importante. Alimentos de baixo IG são alimentos que não causam um aumento nos níveis de açúcar no sangue.<br />
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<b>Benefícios da Jaca para a Energia</b> </h2>
Jaca contêm açúcares simples, como frutose e sacarose. Estes açúcares são absorvidos rapidamente e facilmente por nossos corpos e assim por comer uma pequena porção dessa fruta vai lhe dar um impulso de energia imediato. Você pode ter uma tigela de jaca refrigerado como um lanche pós-treino para ajudá-lo a recuperar mais rapidamente.<br />
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<b>Benefícios da Jaca para Visão</b> </h2>
Jaca contêm muitos nutrientes que suportam a saúde dos olhos, incluindo beta-caroteno, vitamina A, luteína e zeaxantina. O betacaroteno é sintetizado pelo nosso organismo e é convertido em vitamina A. A vitamina A é fundamental para uma boa visão do olho já que ela é necessária para a visão adequada em condições de pouca luz. Ele também suporta o funcionamento normal da córnea e da membrana conjuntiva. A luteína e a zeaxantina são os únicos carotenoides que são depositados em grandes quantidades na retina onde elas filtram a luz prejudicial e protegem e mantem a função de células saudáveis. O corpo humano não pode sintetizar esses nutrientes, razão pela qual eles têm que ser incluídos em nossos planos de dieta diária. Faça da jaca uma parte de sua dieta regular para reduzir o risco de catarata, glaucoma e degeneração macular.<br />
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<b>Benefícios da Jaca para a Imunidade</b> </h2>
Graças à vitamina C contida na jaca, ela irá mantê-lo a salvo de bactérias e infecções, aumentando e auxiliando a função das células brancas do sangue.<br />
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<b>Benefícios da Jaca na prevenção do Câncer</b></h2>
Jacas contém fitonutrientes como lignas, saponinas e isoflavonas. Estas propriedades das jacas são vitais na luta contra o câncer devido os seus compostos anti-câncer e anti-envelhecimento.<br />
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<b>Os Benefícios da Jaca na Prevenção e Cura da Anemia</b></h2>
Jaca contêm muitas das vitaminas e minerais que são necessários para a produção de sangue. Isto inclui a vitamina A, vitamina C e <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/08/vitamina-e.html" target="_blank">Vitamina E</a>, bem como o cobre, manganês e de magnésio. A anemia por deficiência de ferro é o tipo mais comum de anemia. O corpo humano necessita de ferro, a fim de produzir hemoglobina, que transporta o oxigénio para todas as células do corpo. Níveis mais baixos de ferro resulta em níveis mais baixos de hemoglobina, o que resulta nos órgãos que recebem menos oxigênio, e este fato dificulta o seu funcionamento. Jacas são uma boa fonte de ferro e assim incluí-los em sua dieta regular irá ajudar a prevenir e até mesmo curar anemia por deficiência de ferro.<br />
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<b>Benefícios da Jaca para Controlar o Diabetes</b> </h2>
As pessoas com diabetes são aconselhados a limitar sua ingestão de alimentos doces, mas elas estão autorizadas a comer frutas com moderação. Jacas contêm carboidratos,e é por isso que é importante manter uma faixa do tamanho da dose; no entanto, elas também contêm várias vitaminas e minerais, o que ajudará a reduzir o risco de complicações diabéticas. Os cientistas que estudaram a relação entre jaca e diabetes descobriram que pacientes diabéticos que receberam extratos de jaca tinham melhorado a tolerância à glicose, em comparação com aqueles que não receberam o extrato. As folhas de Jaca têm sido uma parte da medicina tradicional para a diabetes na Índia e a investigação recente sobre os efeitos das folhas da árvore de jaca em ratos diabéticos descobriram que elas contêm certos produtos químicos que ajudam a reduzir os níveis de açúcar no sangue. Todos os resultados preliminares indicam que as folhas de jaca podem ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue em seres humanos e pode ser utilizado para controlar a diabetes.<br />
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<b>Benefícios da Jaca para a Saúde dos Ossos</b> </h2>
Jacas contêm cálcio, que é essencial para a boa saúde dos ossos. O cálcio é necessário para a formação e manutenção dos ossos. Consumir jaca em uma base diária vai ajudar a prevenir e gerir problemas ósseos, como artrite e osteoporose. Jacas também contêm potássio, o que ajuda a reduzir a perda de cálcio, e isto por sua vez aumenta a densidade dos ossos tornando o osso mais forte e menos propenso a problemas. Jacas são uma boa fonte de magnésio, o que é necessário para a absorção de cálcio no interior do corpo. Elas também contem pequenas quantidades de manganês, fósforo e <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2016/06/zinco.html" target="_blank">zinco</a> que são minerais necessários para uma ótima saúde óssea.<br />
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<b>Benefícios da Jaca na Melhora da Digestão</b> </h2>
Jacas contêm muita fibra solúvel e insolúvel. 100 gramas de jaca fornece 1,5 g de fibra, que é de aproximadamente 5% da dose diária recomendada de uma pessoa. A fibra alimentar na jaca ajuda mantém as fezes macias para que elas possam passar facilmente através do sistema digestivo. A fibra solúvel atrai a água e forma um gel durante a digestão, que se liga a gordura e reduz a absorção de colesterol. A fibra insolúvel absorve água, mas não se dissolve e por isso ajuda a prevenir a constipação e outros distúrbios digestivos.<br />
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<b>Benefícios da Jaca para a Saúde do Coração</b></h2>
Jacas contêm potássio, que é essencial no controle da pressão arterial e freqüência cardíaca. Uma dieta que é rica em potássio também irá reduzir o risco de ataques cardíacos e derrames. Jacas também são uma excelente fonte de vitamina B6, que é uma vitamina amigável ao coração. Jacas também contem o resveratrol, que tem efeitos cardio-protetores e pode ajudar no tratamento de doenças cardiovasculares tais como a isquemia, a hipertensão e aterosclerose.<br />
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Benefícios da Jaca para a Saúde

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01 Ago 2015

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