Quando se trata de benefícios para a saúde, as bananas são difíceis de bater. Elas são deliciosas, baratas e disponíveis durante todo o ano. Você pode desfrutar do fruto por si mesmo ou em uma salada de frutas ou um milkshake. E, claro, para não esquecer a banana é de dar água na boca! A haste da banana e as flores são usadas como um ingrediente básico em muitos pratos do sul da Índia.
Bananas são ricas em hidratos de carbono, fibras, vitaminas B6, e minerais como potássio e manganês que tornam a banana muito nutritiva. Aqui está uma lista dos benefícios para a saúde surpreendentes que este fruto humilde oferece.
Fornece energia instantânea
Com uma média de 105 calorias, a banana é uma excelente fonte de energia instantânea. É especialmente boa como um alimento após o treino porque ela repõe instantaneamente os baixos níveis de glucose no sangue - comumente visto depois de um treino. Coma uma banana imediatamente após o treino para lhe oferecer esse pontapé instantâneo de energia.
Combate cãibras musculares
Já acordou no meio da noite por causa de uma cãibra dolorosa nas pernas? Só as bananas podem ser a solução certa para você - ela realmente protege contra cãibras musculares. Devido ao seu alto teor de magnésio e potássio, a banana é a melhor maneira de repor os minerais em seu corpo. Ela ajuda a relaxar os músculos e protege-lo de quaisquer novos episódios de cãibras nas pernas.
Mantém a sua pressão arterial sob controle
Bananas, sendo muito ricas em potássio e muito baixa em sódio ajuda a controlar a pressão arterial melhor. Eles também ajudam a manter o equilíbrio de água no corpo e desintoxica o corpo para protegê-lo contra o ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.
Mantém acidez distante
Bananas também são antiácidos muito eficazes. Elas cobrem o revestimento interno do estômago e suprimem a secreção de ácido, protegendo-o assim, de úlceras do estômago e acidez . A acidez pode também ser uma causa da azia .
Combate constipação
Tanto a fruta como a haste são ricas em fibras e pectina que ajuda na motilidade intestinal e facilita a constipação. Alternativamente, você pode até beber o suco preparado do caule de bananeira.
Ajuda a recuperar mais rapidamente depois de um surto de diarreia
Teve uma crise de diarreia? Banana pode ser benéfica após uma diarreia também! Diarreia deixa seu corpo desidratado e empobrecido de eletrólitos e a banana restaura o potássio perdido.
Fornece uma boa noite de sono
Comer uma banana antes de dormir pode ajudar a melhorar o sono. O efeito calmante é devido a altos níveis de triptofano, que é convertido em serotonina no cérebro. Isto não só melhora o seu humor, mas também deixa você mais alerta e melhora seus níveis de concentração.
Melhora a sua vida sexual
A forma fálica da bananeira torna o alimento mais sugestivo. Mas o afrodisíaco efeito da banana não se limita apenas à sua forma. É rica em nutrientes que ajudam a produzir hormônios sexuais e também aumentar a libido masculina. E também regula a secreção de serotonina, que é conhecido por ser responsável pela sensação de euforia após o coito.
Bananas para úlceras pépticas
Devido ao alto teor de fibra solúvel a pectina nA bananas, que são muito suaves para o trato gastrointestinal. A pectina ajuda a normalizar a função intestinal e tem mostrado alguma promessa para o tratamento de úlceras pépticas. Bananas contêm compostos chamados inibidores da protease que ajudam a eliminar as bactérias nocivas, como H. Pylori, que é considerado responsável pela maioria das úlceras estomacais.
Bananas para ossos saudáveis
Bananas contêm frutooligossacarídeos, que ajudam a melhorar a absorção de minerais como o cálcio, um mineral essencial para a saúde óssea.
Nota:
É verdade que as bananas são ricas em amido e açúcar, e, portanto, pode causar um grande aumento do açúcar no sangue.
Mas, devido ao seu baixo índice glicêmico, o consumo moderado de bananas não deve elevar os níveis de açúcar no sangue quase tanto como outros alimentos ricos em carboidratos.
No entanto, os diabéticos devem evitar comer grandes quantidades de bananas bem maduras. Depois de comer alimentos ricos em açúcar e carboidratos, diabéticos deve sempre se certificar de monitorar seus níveis de açúcar no sangue com cuidado.
Bananas são ricas em hidratos de carbono, fibras, vitaminas B6, e minerais como potássio e manganês que tornam a banana muito nutritiva. Aqui está uma lista dos benefícios para a saúde surpreendentes que este fruto humilde oferece.
Fornece energia instantânea
Com uma média de 105 calorias, a banana é uma excelente fonte de energia instantânea. É especialmente boa como um alimento após o treino porque ela repõe instantaneamente os baixos níveis de glucose no sangue - comumente visto depois de um treino. Coma uma banana imediatamente após o treino para lhe oferecer esse pontapé instantâneo de energia.
Combate cãibras musculares
Já acordou no meio da noite por causa de uma cãibra dolorosa nas pernas? Só as bananas podem ser a solução certa para você - ela realmente protege contra cãibras musculares. Devido ao seu alto teor de magnésio e potássio, a banana é a melhor maneira de repor os minerais em seu corpo. Ela ajuda a relaxar os músculos e protege-lo de quaisquer novos episódios de cãibras nas pernas.
Mantém a sua pressão arterial sob controle
Bananas, sendo muito ricas em potássio e muito baixa em sódio ajuda a controlar a pressão arterial melhor. Eles também ajudam a manter o equilíbrio de água no corpo e desintoxica o corpo para protegê-lo contra o ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.
Mantém acidez distante
Bananas também são antiácidos muito eficazes. Elas cobrem o revestimento interno do estômago e suprimem a secreção de ácido, protegendo-o assim, de úlceras do estômago e acidez . A acidez pode também ser uma causa da azia .
Combate constipação
Tanto a fruta como a haste são ricas em fibras e pectina que ajuda na motilidade intestinal e facilita a constipação. Alternativamente, você pode até beber o suco preparado do caule de bananeira.
Ajuda a recuperar mais rapidamente depois de um surto de diarreia
Teve uma crise de diarreia? Banana pode ser benéfica após uma diarreia também! Diarreia deixa seu corpo desidratado e empobrecido de eletrólitos e a banana restaura o potássio perdido.
Fornece uma boa noite de sono
Comer uma banana antes de dormir pode ajudar a melhorar o sono. O efeito calmante é devido a altos níveis de triptofano, que é convertido em serotonina no cérebro. Isto não só melhora o seu humor, mas também deixa você mais alerta e melhora seus níveis de concentração.
Melhora a sua vida sexual
A forma fálica da bananeira torna o alimento mais sugestivo. Mas o afrodisíaco efeito da banana não se limita apenas à sua forma. É rica em nutrientes que ajudam a produzir hormônios sexuais e também aumentar a libido masculina. E também regula a secreção de serotonina, que é conhecido por ser responsável pela sensação de euforia após o coito.
Bananas para úlceras pépticas
Devido ao alto teor de fibra solúvel a pectina nA bananas, que são muito suaves para o trato gastrointestinal. A pectina ajuda a normalizar a função intestinal e tem mostrado alguma promessa para o tratamento de úlceras pépticas. Bananas contêm compostos chamados inibidores da protease que ajudam a eliminar as bactérias nocivas, como H. Pylori, que é considerado responsável pela maioria das úlceras estomacais.
Bananas para ossos saudáveis
Bananas contêm frutooligossacarídeos, que ajudam a melhorar a absorção de minerais como o cálcio, um mineral essencial para a saúde óssea.
Nota:
É verdade que as bananas são ricas em amido e açúcar, e, portanto, pode causar um grande aumento do açúcar no sangue.
Mas, devido ao seu baixo índice glicêmico, o consumo moderado de bananas não deve elevar os níveis de açúcar no sangue quase tanto como outros alimentos ricos em carboidratos.
No entanto, os diabéticos devem evitar comer grandes quantidades de bananas bem maduras. Depois de comer alimentos ricos em açúcar e carboidratos, diabéticos deve sempre se certificar de monitorar seus níveis de açúcar no sangue com cuidado.
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