Os Efeitos do Estresse em seu Corpo

Você sabia que pelo menos 60% de todas as doenças podem ser, de alguma forma atribuída ao estresse? Seja ela física ou emocional, o estresse provoca uma reação em cadeia e cria um caos químico que fica difícil para o corpo lidar com ele. Quando não for devidamente controlado, o estresse pode empurrá-lo sobre a borda e para o abismo de reações e doenças incontroláveis. É hora de compreender o seu estresse e estar ciente sobre o que ele pode fazer se você deixá-lo assumir.

O que acontece dentro do seu corpo quando você se sente estressado

Não importa quão grande ou pequeno a situação estressante é. O corpo vai produzir uma reação semelhante a se você estiver prestes a ser atacado por um urso ou se você estiver apenas sendo questionado por seu vizinho sobre a maneira como você estacionou seu carro.

• Alarme : Seu cérebro recebe uma mensagem que você está sendo exposto a uma ameaça potencial.
• Gatilho do cérebro: A amígdala, a parte do cérebro relacionada com a tomada de decisões e respostas emocionais, envia uma mensagem para o hipotálamo, que é responsável pela produção de hormônios.
• A liberação de hormônio: Adrenalina e cortisol - dois hormônios do estresse - são liberados para o sangue.
• Reação do corpo: O cortisol aumenta o açúcar no sangue e a adrenalina faz o coração bater mais rápido e bombear mais sangue ao redor do corpo, por isso, os músculos são fornecidos com oxigênio e alimentos.
• Você está preparado para lutar ou fugir.

Estresse Agudo Versus Crônico

Nossos corpos foram projetados para lidar com o estresse de curto prazo ou estresse agudo. Você fugiu do urso, e seus hormônios voltaram os normal. Cientista da Universidade de Stanford, Firdaus Dhabhar, foi o primeiro a reconhecer que o estresse agudo pode realmente melhorar a sua saúde e melhorar a função do sistema imunológico.

O problema começa quando seu corpo está em um estado perpétuo de stress, e a química do corpo não tem hora de retornar a sua normalidade. As pessoas podem ficar tão acostumado a ser constantemente expostas a situações estressantes que eles se adaptam a ele mentalmente.

Quando você está experimentando medo, raiva, ansiedade e frustração em uma base diária, e isso torna-se normal para você, você está calmamente acumulando os efeitos nocivos do estresse. Muitas pessoas fazem isso por anos até que um dia a sua saúde física ou mental falhará e cairá drasticamente.

Consequências do Estresse Crônico para a Saúde

Estresse constante coloca seu corpo sob uma enorme quantidade de tensão. Quase todos os órgãos fica afetados.

• Cérebro: Se o estresse não desaparece (prazos constantes, preocupações familiares, perigo físico), o cérebro não pode retornar ao seu anterior, estado relaxado. Você pode começar a sofrer de insônia , e dores de cabeça ou tornar-se irritado. Ou, você reage, comendo em excesso, o que pode ser um resultado de desequilíbrios hormonais. As diferentes condições mentais podem desenvolver como resultado da contínua exposição ao estresse, incluindo ansiedade, depressão e abuso de substâncias.
• Coração: Quando a frequência cardíaca é aumentada por um período prolongado de tempo, o músculo do coração torna-se cansado e a pressão arterial elevada é um fator de risco de várias condições cardiovasculares, incluindo ataque cardíaco e acidente vascular cerebral . diabetes tipo 2 também está associada a um estilo de vida estressante.
• Trato digestivo: A pressa constante de hormônios perturba o seu intestino e faz com que seja menos eficiente na absorção de alimentos, levando ao ganho de peso. Muitos distúrbios digestivos são causadas ou agravados quando nos sentimos estressado demais.
• Músculos: Irrigados com adrenalina, seus músculos se tornam rígidos e você pode começar a adotar posturas corporais não naturais. Nós muitas vezes carregamos o estresse em uma determinada parte da nossa musculatura, o que resulta em dores e dores nessa parte. Dores de pescoço e ombro são muito comuns entre as pessoas que se sentem estressados.
• Sexualidade e sistema reprodutivo: Estresse interfere com os homens e os hormonios sexuais femininos. Não é incomum perder a libido ou as mulheres começarem a ter um ciclo menstrual irregular.
• Sistema imunológico: Embora inicialmente haja benefícios para o sistema imunológico de uma reação de estresse, torna-se menos otimista conforme o tempo passa e o stress continua. A presença de cortisol compromete o sistema imunológico e torna-lo mais susceptível a diferentes infecções e doenças. O tempo de recuperação da doença se torna mais longo também. Um baixo grau de inflamação começa a existir no corpo, que podem conduzir a vários problemas de saúde, incluindo o cancro.

Estresse em pessoas diferentes

Duas pessoas podem ter percepções diferentes da mesma situação e reagir de formas diferentes. Dar discursos públicos pode ser divertido e estimulante para uma pessoa, mas extremamente assustador para outra.

Para a maioria das pessoas, quando estamos sob estresse, nossos cérebros não dão o seu melhor desempenho. Assim, você pode ouvir e ver as pessoas dizerem e fazerem todo tipo de coisas irracionais e estúpidos quando sofrem de stress. Uma pequena parte do cérebro, na verdade, fica inibida, resultando em algumas ações inexplicáveis.

A melhor estratégia para lidar com o estresse

A primeira e muito importante etapa é não ignorar os sinais precoces de stress. Se você reconhecer e admitir que seu corpo está sob uma quantidade anormal de estresse físico ou emocional, você vai ser capaz de lidar com ele mais cedo e de forma melhor.

Não adie o seu relaxamento até o fim de semana ou as suas próximas férias. A melhor estratégia é a de lidar com o estresse imediatamente quando isso acontece e trazer seu corpo de volta ao equilíbrio.

As técnicas para lidar com o estresse no Momento

• Reconhecer seus sinais de estresse. Será que o seu pescoço endureceu? As palmas das mãos começaram a suar?
• Tente falar para si mesmo de uma forma calma e lógica para injetar um pouco mais de positividade para a situação. Dizer coisas como " Eu posso lidar com isso ' ou ' eu estou para me acalmar antes de reagir. "
• Tente algumas respirações profundas. Observe sua respiração e não a deixe se tornar superficial e rápida. Isso vai ajudar a ativar o seu sistema nervoso parassimpático, que é responsável por um modo mais refrigerado.
• Se você puder, fale com alguém. Falar sobre as coisas é um grande alívio do estresse.
• Estresse é contagiante. Não projete estresse para os outros e não pegue o estresse de outras pessoas. Quando estiver em  uma conversa, fale de uma forma suave e calma, o que afetará tanto você quanto a pessoa que você está interagindo.