Zinco

Do ponto de vista alimentar, o Zinco (Zn) pode ser um mineral menos familiar na dieta do que o ferro ou o cálcio ou sódio, mas não é menos importante para o nosso metabolismo ou a nossa saúde. Tal como magnésio, o zinco é usado como cofator por um número de enzimas críticas. (Este estado de "co-fator" do zinco significa que o zinco participa diretamente na atividade das enzimas.) Na verdade, mais de 300 enzimas dependentes de zinco são atualmente conhecidos. Mesmo uma deficiência alimentar moderada de zinco pode ter profundas implicações para a saúde. Imunidade, reprodução, saúde da pele e visão são apenas algumas das áreas que podem ser afetadas.<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrzwEIGpz2Xra7Q0I3J_B3ATK8vXH10GbMVHhknIlaaGyRMBwnajwEy8zmFhXiPqF5h9UtbXXzlswmP2Oqd_Epcvo2Ulw2d9GpXwQ0Nfaw8G_53pLB3n3uV-hFUp_gL1nc5c0KgU7p52I2/s1600/P%25C3%25ADlulas+de+Zinco.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Zinco" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrzwEIGpz2Xra7Q0I3J_B3ATK8vXH10GbMVHhknIlaaGyRMBwnajwEy8zmFhXiPqF5h9UtbXXzlswmP2Oqd_Epcvo2Ulw2d9GpXwQ0Nfaw8G_53pLB3n3uV-hFUp_gL1nc5c0KgU7p52I2/s1600/P%25C3%25ADlulas+de+Zinco.jpg" title="Zinco" /></a></div> <br /> O zinco é um metal. Ele é chamado de um "elemento essencial", porque são necessários apenas muitas pequenas quantidades de zinco para a saúde humana. Ele é necessário para o crescimento e manutenção adequado do corpo humano. É encontrado em vários sistemas e reações biológicas, e é necessária para a função imune, cura de feridas auxiliando na cicatrização, a coagulação sanguínea, atua na função da tireoide, e também atua na formação de membranas celulares e proteínas.<br /> <br /> <h2> <span style="color: blue; font-size: large;">Quais são as melhores Fontes de Zinco?</span></h2> Para aqueles que buscam boas fontes de zinco pode começar comendo ostras pois são ricas em Zinco. Uma ostra irá conter cerca de 8-9 mg de zinco. Além das ostras, mariscos também tendem a ser ricos neste mineral, assim como muitos outros alimentos de origem animal. Por exemplo o Camarão, carne escura (Frango e Peru), carne vermelha, nozes e sementes, grãos integrais como quinoa e aveia e o espinafre e aspargos, contém boas fontes desse mineral.<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMiD_taMLEKWfOuPyYyBW0XY6928p3sfs5x7uho6ix4bqTtDtbQoKTWU68dTRa0d0v954dD45RNqkUTdSVid4IXuIDD0XJAt7eJaPAQv0qPN9PyMZ16m3KsqBqA9jAJM3NPzCSAmhibiVD/s1600/Boas+Fontes+de+Zinco.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="fontes de zinco" border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMiD_taMLEKWfOuPyYyBW0XY6928p3sfs5x7uho6ix4bqTtDtbQoKTWU68dTRa0d0v954dD45RNqkUTdSVid4IXuIDD0XJAt7eJaPAQv0qPN9PyMZ16m3KsqBqA9jAJM3NPzCSAmhibiVD/s400/Boas+Fontes+de+Zinco.jpg" title="Boas Fontes de Zinco" width="400" /></a></div> <br /> <h2> <span style="color: blue;">Deficiência Alimentar de Zinco</span></h2> A deficiência de zinco é caracterizada pelo atraso no crescimento, perda de apetite, e a função imunitária. Em casos mais graves, a deficiência de zinco provoca perda de cabelo, diarreia, maturação sexual retardada, impotência, hipogonadismo em homens, e lesões de pele e olhos. A perda de peso, atraso na cicatrização de feridas, alterações do paladar, e letargia também pode ocorrer. Muitos destes sintomas são inespecíficos e, muitas vezes associados a outras condições de saúde; portanto, um exame médico é necessário determinar se uma deficiência de zinco está presente.<br /> <br /> Não há casos de efeitos colaterais no excesso de ingestão de Zinco. <a href="https://mensagemfelizpascoa2019.club/">Feliz Páscoa 2019</a><br /> <a href="https://mensagemdefelizdiadasmaes2020.club/">Feliz dia das Mães 2020</a><br /> <a href="https://happy4thofjuly2019.club">Happy 4th of Jully 2019</a><br /> <a href="https://happymothersday2019.club/">Happy Mothers Day 2019</a><br />

Zinco

Do ponto de vista alimentar, o Zinco (Zn) pode ser um mineral menos familiar na dieta do que o ferro ou o cálcio ou sódio, mas não é menos i...

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Vitamina B12

<h3> <span style="color: orange; font-size: large;">O que é a Vitamina B12</span></h3> <br /> A vitamina B12 é uma vitamina solúvel em água, um nutriente essencial  necessário para:<br /> <br /> <br /> <ul> <li>Síntese de ADN, trabalha em estreita colaboração com a vitamina B9, também chamada de folato ou ácido fólico, ajudando a produzir as células vermelhas do sangue e ajuta também a trabalhar melhor o ferro no organismo</li> <li>Síntese do aminoácido metionina a partir da homocisteína evitando assim elevado  nível de homocisteína no sangue</li> <li>Síntese de proteínas e gorduras</li> <li>O funcionamento adequado dos nervos</li> </ul> O nome químico para a vitamina B12 é cobalamina, uma vez que contém cobalto.<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKX18fCT-3v-NGEy3Q8o_6huXMiDmJbNdKRF-B-ifeNAF5wYEi6SAd9qfissFMcA2kSDe3k1SUiiVTe9ItmQRtfDxNp04PhJye2z8nzM5ZFHYDU8dQW10sa6trZIpHyRLXo_nrP8_D8u23/s1600/Vitamina+B12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="210" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKX18fCT-3v-NGEy3Q8o_6huXMiDmJbNdKRF-B-ifeNAF5wYEi6SAd9qfissFMcA2kSDe3k1SUiiVTe9ItmQRtfDxNp04PhJye2z8nzM5ZFHYDU8dQW10sa6trZIpHyRLXo_nrP8_D8u23/s400/Vitamina+B12.jpg" width="400" /></a></div> <div> <br /></div> <br /> <h3> <span style="color: orange;"><span style="font-size: large;">Melhores Fontes de Vitamina B12</span></span></h3> Os seres humanos e as plantas são incapazes de produzir a vitamina B12, e por isso são dependentes de produtos alimentares de origem animal sendo a nossa fonte principal (<b>ela não é produzida pelos animais, mas por bactérias que vivem nas suas vísceras</b>), ela também pode ser encontrada no  peixe, marisco, carne, produtos lácteos e ovos. algas comestíveis são os únicos alimentos  que naturalmente contêm quantidades significativas de vitamina B12.<br /> <br /> Cozinhar pode diminuir o teor de vitamina B12 de alimentos por até 45% e o reaquecimento e por outros 45%.<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX8pUaTGziaaMLFXl0VjgHMwiHOUjwVWYxrX-oBvXmASCQwgYgA0dPtoINDCrc5MhahIemjN_4UtZOjQSnDGc0adZ4IOSygKz5fpkE42Q8kOsgWpx3KqE6GG2WMB-cYcfGrr1Pe6QPqFuF/s1600/Alimentos-Ricos-em-Vitamina-B12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjX8pUaTGziaaMLFXl0VjgHMwiHOUjwVWYxrX-oBvXmASCQwgYgA0dPtoINDCrc5MhahIemjN_4UtZOjQSnDGc0adZ4IOSygKz5fpkE42Q8kOsgWpx3KqE6GG2WMB-cYcfGrr1Pe6QPqFuF/s1600/Alimentos-Ricos-em-Vitamina-B12.jpg" /></a></div> <br /> <h3> <span style="color: orange; font-size: large;">Deficiência de Vitamina B12</span></h3> É raro encontrar jovens com deficiencia em vitamina B12, mas não é incomum as pessoas mais velhas serem levemente deficientes. Isso pode ocarrer porque suas dietas não são tão saudáveis, ou porque elas têm menos ácido do estômago, o que o corpo precisa para absorver B12. Os baixos níveis de B12 pode causar uma variedade de sintomas incluindo: anemia megaloblástica, fadiga, fraqueza, constipação, perda de apetite, perda de peso e alterações neurológicas, tais como dormência e formigamento nas mãos e pés, também pode ocorrer outros sintomas de deficiência de vitamina B12 incluindo dificuldade em manter o equilíbrio, depressão, confusão, demência, memória fraca, e dor da boca ou língua. Os sintomas neurológicos da deficiência de vitamina B12 pode ocorrer sem anemia, por isso o diagnóstico e intervenção precoce é importante para evitar danos irreversíveis. Durante a infância, os sinais de uma deficiência de vitamina B12 incluem déficit de crescimento, distúrbios do movimento, atrasos de desenvolvimento, e anemia megaloblástica. Muitos destes sintomas são gerais e pode resultar de uma variedade de outros.<br /> <br /> Se você ou seus filhos são vegetarianos, pode ser necessário completar para garantir que você esteja recebendo uma quantidade adequada de Vitamina B12 em sua dieta<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKf1j-yDBNISJ4yA2pHY4jZ_ef-6r2qTk9c4lZAdjyJjmKHiqe2V7QAKKZRirLNfcRDC0i4iMpyFr3ftYQEerpNiGiQaJEpFidI4y3-GAa2Pjbu5b74CqZ2N_J_bh9RkpKGJ-Fz_InwqOb/s1600/vitamina-b12-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKf1j-yDBNISJ4yA2pHY4jZ_ef-6r2qTk9c4lZAdjyJjmKHiqe2V7QAKKZRirLNfcRDC0i4iMpyFr3ftYQEerpNiGiQaJEpFidI4y3-GAa2Pjbu5b74CqZ2N_J_bh9RkpKGJ-Fz_InwqOb/s1600/vitamina-b12-1.jpg" /></a></div> <br /> As recomendações diárias de vitamina B12 na dieta estão listados abaixo.<br /> <br /> <b>pediátrico</b><br /> <br /> Recém-nascidos de 6 meses: 0,4 mcg (ingestão adequada)<br /> Bebés de 6 meses a 1 ano: 0,5 mcg (ingestão adequada)<br /> Crianças de 1 a 3 anos: 0,9 mcg<br /> Crianças de 4 a 8 anos: 1,2 mcg<br /> Crianças de 9 a 13 anos: 1,8 mcg<br /> Adolescentes de 14 a 18 anos: 2,4 mcg<br /> <b>Adulto</b><br /> <br /> 19 anos e mais velhos: 2,4 mcg<br /> Mulheres grávidas: 2,6 mcg<br /> Mulheres que amamentam: 2,8 mcg<br /> <br /> Não há casos de efeitos colaterais em caso de superdosagem de Vitamina B12 no organismo, Até porque o corpo não armazena essa vitamina e só absorve uma pequena quantidade dela.

Vitamina B12

O que é a Vitamina B12 A vitamina B12 é uma vitamina solúvel em água, um nutriente essencial  necessário para: Síntese de ADN, trabal...

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Vitamina K

<h3> <span style="color: red; font-size: large;">Afinal, o que é a vitamina K?</span></h3> Quando você pensa na vitamina C você provavelmente imagina automaticamente as <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/06/os-beneficios-da-laranja-para-saude.html" target="_blank">laranjas</a> (embora capsicum, folhas verdes, <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/05/os-beneficios-do-kiwi-para-saude.html" target="_blank">kiwis</a>, <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/06/os-beneficios-do-brocolis-para-saude.html" target="_blank">brócolis</a> e bagas também possuem níveis elevados de vitamina C), mas o que vem à mente quando você pensa de vitamina K?<br /> <br /> Embora não seja o mais falado, a vitamina K é extremamente importante.<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDEI2_xWtiVenkdNzv2bhtsDLRJUWSSaFsRnWQA_bluJtAlmeZkA-EEe2PmzGcS_XsNlZ1gDJk4A9g2Tm_cpG5gT6uP1cermay_bkydri4wvfoFWkExMjRY3RJ5dx01GMyqt4l1fRll9WC/s1600/vitamina-k-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="306" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDEI2_xWtiVenkdNzv2bhtsDLRJUWSSaFsRnWQA_bluJtAlmeZkA-EEe2PmzGcS_XsNlZ1gDJk4A9g2Tm_cpG5gT6uP1cermay_bkydri4wvfoFWkExMjRY3RJ5dx01GMyqt4l1fRll9WC/s400/vitamina-k-1.jpg" width="400" /></a></div> <br /> <h3> <b><span style="color: red; font-size: large;">O que é vitamina K?</span></b></h3> Vitamina K é um termo genérico que engloba um grupo de compostos solúveis em gordura quimicamente relacionados conhecidos como naftoquinonas. Este grupo inclui vitaminas K, K1, K2, K3 e. A vitamina K1 (fitonadiona) é a forma natural da vitamina K; ela é encontrada em plantas e é a principal fonte de vitamina K que os seres humanos obtem através de alimentos.<br /> <br /> <span style="color: red;"><b>Por que é a vitamina K é necessária?</b></span><br /> A vitamina K é um nutriente essencial necessário para responder aos ferimentos - que regula a coagulação sanguínea normal. Além disso, através do apoio do transporte de cálcio em todo o corpo, a vitamina K pode também ser útil para a saúde dos ossos: pode reduzir a perda óssea e diminuir o risco de fraturas ósseas. Pode também ajudar na prevenção da calcificação das artérias e outros tecidos moles.<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqMssgv8zbZx9oVqw5rXPzLx8w-XfcyA5DEqF39MOQVWWldwToBQ_eD3okVO9-w-a89JrVdIwpi8cZmZ51D_nhigcdyiN9-ENMUrzUWRkJNsVh2vKcskQvHr_Sb3cduQo2FmctNkdBRXY0/s1600/vitamina-k.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqMssgv8zbZx9oVqw5rXPzLx8w-XfcyA5DEqF39MOQVWWldwToBQ_eD3okVO9-w-a89JrVdIwpi8cZmZ51D_nhigcdyiN9-ENMUrzUWRkJNsVh2vKcskQvHr_Sb3cduQo2FmctNkdBRXY0/s1600/vitamina-k.jpg" /></a></div> <br /> <span style="color: red;"><b>Quais são os sinais de uma deficiência?</b></span><br /> Embora rara, a deficiência de vitamina K pode levar a coagulação do sangue, o aumento do sangramento e osteoporose. Os sintomas incluem fáceis nódoas negras, hemorragias gastrointestinais, sangramento menstrual excessivo e sangue na urina. Aqueles que correm maior risco de uma deficiência de vitamina K incluem pessoas com desnutrição crônica, as pessoas com dependência de álcool, e qualquer pessoa com condições de saúde que limitam a absorção de vitaminas dietéticas.<br /> <br /> <b><span style="color: red;">Quanto, e de que tipo, um adulto precisa?</span></b><br /> Adultos e crianças que comem uma dieta equilibrada, que inclui os alimentos listados abaixo irá obter quantidade suficiente de vitamina K, e não precisam de suplementação. As pessoas que podem beneficiar de suplementos de vitamina K são bebês e aqueles com doenças digestivas.<br /> <span style="color: red;"><br /></span> <b><span style="color: red;">Quanto é que uma criança precisa?</span></b><br /> Em um esforço para evitar a "doença hemorrágica do recém-nascido", uma injeção de vitamina K1 pode ser dada aos recém-nascidos e lactentes jovens. Caso contrário, fontes de alimentos devem preencher todas as necessidades diárias.<br /> <br /> <b><span style="color: red;">Como você obtêm o suficiente de alimentos?</span></b><br /> A vitamina K é abundante no chá verde, folhas verdes, como acelga, couve, salsa e espinafre, brócolis e couve-flor, couve de Bruxelas, fígado, óleo de soja e farelo de trigo. Lácteos fermentados, incluindo o iogurte, queijos, e de <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/07/os-beneficios-da-soja-para-saude.html" target="_blank">soja</a> fermentado incluindo miso e natto, fornecem K2, o que é especialmente útil para aumentar a densidade óssea e reduzir o risco de fraturas. Aqueles com osteoporose ou osteopenia deve considerar complementos de 50 a 100 mcg (microgramas) de K2, e comer alimentos ricos em vitamina K.<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZS_DDy5rYhvqrFOhosVYCS7A7a48t5huuFLWGFfPWxyRdVAQX6qXB2RzxitFoGkifz8bhG5FPspLwG6DTnOHR4uclzjYMaLNu4nIUf3rNumxsQG0StTgtm8nWvG2IQH8QrlLHrDThHwba/s1600/vitamina-k-3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZS_DDy5rYhvqrFOhosVYCS7A7a48t5huuFLWGFfPWxyRdVAQX6qXB2RzxitFoGkifz8bhG5FPspLwG6DTnOHR4uclzjYMaLNu4nIUf3rNumxsQG0StTgtm8nWvG2IQH8QrlLHrDThHwba/s1600/vitamina-k-3.jpg" /></a></div> <br /> <b><span style="color: red;">Existem riscos associados com o excesso de vitamina K?</span></b><br /> Por enquanto não há nenhuma toxicidade conhecida associada com a vitamina K, doses elevadas podem causar dormência ou formigamento nas extremidades.<br /> <br /> <b><span style="color: red;">Existem outras considerações especiais?</span></b><br /> As pessoas que tomam anticoagulantes prescritos, que interferem intencionalmente com o papel da vitamina K, precisa monitorar sua ingestão de vitamina K contendo estreitamente alimentos, e nunca deve tomar suplementos de vitamina K.<br /> A suplementação de vitamina K durante a gravidez (para além ingestão normal) pode aumentar o risco de icterícia em recém-nascidos . A vitamina K ingerida por mães lactantes é geralmente considerada segura.<br /> <br /> Altas doses de aspirina e quinino podem aumentar as necessidades de vitamina K; antiácidos podem diminuir a absorção da vitamina K.

Vitamina K

Afinal, o que é a vitamina K? Quando você pensa na vitamina C você provavelmente imagina automaticamente as laranjas (embora capsicum, fo...

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Os Alimentos Ricos em Zinco

<b><span style="color: purple;">Alimentos ricos em zinco: </span></b>O zinco desempenha um grande papel em seu corpo, a partir da cicatrização de feridas, de suas percepções do paladar, do olfato para a síntese de proteínas e DNA. O mineral pode até mesmo afetar sua libido: O zinco ajuda na produção de testosterona, uma hormona sexual. Mas o nutriente é mais famoso por suas vantagens no sistema imunitário. Ele ajuda a equilibrar a resposta do seu corpo a infecções, impedindo a inflamação fora de controle,<br /> <br /> Se ultimamente você tem experimentado desejo por alimentos doces ou mais salgado, provavelmente é um sinal de deficiência de zinco. O <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2016/06/zinco.html" target="_blank">Zinco</a> (Zn) é um antioxidante encontrado principalmente em frutos do mar, principalmente ostras, laticínios e também carnes. Sendo a substância mais importante para a divisão celular.<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNECpXmtWWd8Ud7iUj_ZE4EFg5G6KcU48ts5Sv1aB7CDmlBtx_wO32mLLtbrcY5RMlRASpnNrLxyzi9bBHVmNE7cF85z900CAVPqbbog-RFWS9DHJtkIOAfiEdHaDjRLr7wWf-kLkIznms/s1600/alimentos+ricos+em+zinco+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNECpXmtWWd8Ud7iUj_ZE4EFg5G6KcU48ts5Sv1aB7CDmlBtx_wO32mLLtbrcY5RMlRASpnNrLxyzi9bBHVmNE7cF85z900CAVPqbbog-RFWS9DHJtkIOAfiEdHaDjRLr7wWf-kLkIznms/s1600/alimentos+ricos+em+zinco+1.jpg" /></a></div> <br /> Zn desempenha um papel importante na construção de todos os tecidos no corpo e na regulação dos níveis hormonais. A seguir estão alguns dos sintomas que você pode experimentar quando a deficiência de zinco está presente:<br /> <br /> <br /> <ul> <li>diarreia grave</li> <li>fadiga crônica</li> <li>infertilidade</li> <li>energia baixa</li> <li>perda de cabelo</li> <li>incapacidade para se concentrar</li> <li>disfunção do nervo</li> <li>cicatrização lenta</li> </ul> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSgqxaQx3F_555px8iWeRYIRL8KHv4C7sggxnTdEgrD9kdmArfQddlSaE9F2uWaC9EL-b_XeSMBmjAHResjoIn2AAGoCfxgGXaDj4REPsIoxkeKqLzTsNwg9j5oNsaPhYPgFAAamJWD52F/s1600/alimentos+ricos+em+zinco+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="185" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSgqxaQx3F_555px8iWeRYIRL8KHv4C7sggxnTdEgrD9kdmArfQddlSaE9F2uWaC9EL-b_XeSMBmjAHResjoIn2AAGoCfxgGXaDj4REPsIoxkeKqLzTsNwg9j5oNsaPhYPgFAAamJWD52F/s400/alimentos+ricos+em+zinco+2.jpg" width="400" /></a></div> <div> <br /></div> <h3> <span style="color: purple; font-size: large;">15 alimentos ricos em zinco para abordar Deficiência de zinco</span></h3> <b><span style="color: purple;">Carne:</span></b> (4,18 mg/100g)<br /> <b><span style="color: purple;">Ostras:</span></b> (30-162 mg/100g)<br /> <span style="color: purple;"><b>Espinafre:</b></span> (0,8 mg/100g)<br /> <span style="color: purple;"><b>Camarão:</b></span> (1,34-2,4/100g)<br /> <b><span style="color: purple;">Feijão:</span></b> (2,79 mg de Zn/100g)<br /> <b><span style="color: purple;">Sementes de abóbora:</span></b> (8 mg/100g)<br /> <b><span style="color: purple;">Sementes de melancia:</span></b> (10 mg/100g)<br /> <b><span style="color: purple;">Gema de Ovo:</span></b> (4,3 mg/100g)<br /> <span style="color: purple;"><b>Sementes de linho:</b></span> (5 mg/100g)<br /> <b><span style="color: purple;">Lagostas:</span></b> (7,27 mg/100g)<br /> <b><span style="color: purple;">Carne de porco:</span></b> (6,72 mg/100g)<br /> <b><span style="color: purple;">Chocolate escuro:</span></b> (9,6 mg/100g)<br /> <b><span style="color: purple;">Cordeiro:</span></b> (8,66 mg/100g)<br /> <b><span style="color: purple;">Cogumelos:</span></b> (7,66 mg/100g)<br /> <b><span style="color: purple;">Cajus:</span></b> (5,35 mg/100)<br /> <br />

Os Alimentos Ricos em Zinco

Alimentos ricos em zinco:  O zinco desempenha um grande papel em seu corpo, a partir da cicatrização de feridas, de suas percepções do palad...

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9 Maneiras de queimar gordura rápido

O corpo humano é uma máquina extremamente adaptável. Mesmo se anos e anos de negligência permitiram quilos após quilos de gordura para preencher o seu quadro, você pode se livrar de qualquer banha a um ritmo muito mais rápido do que você ganhou. Nesse sentido, o tempo é o seu aliado!<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjy6Pmc-mcBJwI7_Y-y69bfhD6IigMSC-Jqny6awuy31f7cLu55eeChcxXtQI5XzRY_sdPTXERhidqOik-R0Z1lL95HnF5TLOFCMZqC_SCOMrvZiNwC3CRBfVSa847GNG6gKyDEg2n-3BHh/s1600/dicas+de+como+queimar+gordura+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjy6Pmc-mcBJwI7_Y-y69bfhD6IigMSC-Jqny6awuy31f7cLu55eeChcxXtQI5XzRY_sdPTXERhidqOik-R0Z1lL95HnF5TLOFCMZqC_SCOMrvZiNwC3CRBfVSa847GNG6gKyDEg2n-3BHh/s400/dicas+de+como+queimar+gordura+1.jpg" width="400" /></a></div> <br /> Pegue essas nove dicas fáceis de implementar para o coração, e o progresso virá rápido!<br /> <br /> <b><span style="color: lime;">1<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>Fique longe da balança</span></b><br /> Você pode ganhar músculos e perder gordura e essa é uma das razões que forçam as pessoas a não seguir a balança. A composição corporal e como você se olha quanto aos seus aspectos no espelho é mais importante do que aquilo que a balança diz.<br /> <br /> Você pode treinar duro comer direito e construir cinco quilos de músculo e perder cinco quilos de gordura, e o que a balança irá dizer? Que você ainda têm o mesmo peso.<br /> <br /> Frustrante, mesmo que você tenha feito um bom progresso. Use a balança como um guia, mas como você se olha no espelho, como você se sente e como suas roupas se encaixam são muito melhores indicadores de como está seu progresso.<br /> <br /> <b><span style="color: lime;">2<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>Reduza calorias gradualmente</span></b><br /> Se você estiver querendo perder gordura, não faça enormes cortes de calorias. Isso colocar o seu corpo em modo de fome, reduzindo o seu metabolismo e tornando mais difícil queimar a gordura.<br /> <br /> Para impedir esta desaceleração metabólica e permitir que seu corpo queime gordura em uma taxa ideal, faça reduções calóricas menores a cada semana ou duas.<br /> <br /> <b><span style="color: lime;">3<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>Varie a ingestão calórica</span></b><br /> Esta é outra maneira de enganar o seu corpo e continuar a perder gordura corporal sem diminuir o seu metabolismo.<br /> <br /> Variando a sua ingestão calórica a cada dia, em vez de comer a mesma quantidade exata de calorias todos os dias, manterá o mecanismo de fome em cheque e continuará a queimar gordura.<br /> <br /> Diz Jim Stoppani , Ph.D:<br /> <br /> "Embora nos alimentos na sociedade de hoje tende a ser acessível e abundante, nossos corpos são projetados para armazenar tanta energia quanto possível para se preparar para tempos de escassez. Uma maneira que o corpo faz isso é, ajustando sua taxa metabólica com base no consumo de calorias.<br /> <br /> Se você ficar com as mesmas calorias todos os dias ao fazer dieta, seu corpo irá ajustar ao diminuir a taxa metabólica para impedir que você queime muita gordura corporal. É tudo sobre hormônios .<br /> <br /> Quando os níveis de leptina são elevados, a sua taxa metabólica permanece elevada; quando os níveis de leptina caem, o mesmo acontece com a sua taxa metabólica.<br /> <br /> Quando as calorias são baixas e constantes, os níveis de leptina caem e o mesmo acontece com a taxa metabólica. Comer calorias mais elevadas em alguns dias e baixas calorias sobre os outros ajuda a manter os níveis de leptina mais altos. "<br /> <br /> <b><span style="color: lime;">4<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>Treinar com pesos</span></b><br /> <br /> <br /> Treinamento de resistência ajuda na perda de gordura de inúmeras maneiras. -se o peso dos treinamentos queima calorias. Estudos também mostram que, ao contrário de exercícios aeróbicos, musculação aumenta as calorias que você queima em repouso por até 39 horas após o treino.<br /> <br /> Além disso, quanto mais músculos seu corpo tem, mais calorias você queima a cada dia.<br /> <br /> Mesmo se seu objetivo é apenas perder gordura corporal, você precisa treinar com pesos. Isso ajudará a evitar que você perda peso muscular.<br /> <br /> Se isso acontecesse, o seu metabolismo ficaria lento, diminuindo seus esforços de perda de gordura e transformando-o de uma pessoa magra em uma pessoa gorda.<br /> <br /> Sim, até mesmo alguém com anorexia pode ter um percentual de gordura corporal elevada.<br /> <br /> <b><span style="color: lime;">5<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>Faça intervalos de alta intensidade</span></b><br /> <br /> Isto significa alternar breves períodos de exercício de alta intensidade com períodos de descanso breves.<br /> <br /> O resultado: melhores resultados em menos tempo.<br /> <br /> Um dos meus métodos favoritos é pular corda. Depois de um breve aquecimento, pule corda tão rápido quanto puder por 10-20 segundos, seguido de meio minuto em um ritmo mais lento.<br /> <br /> Se você não está na melhor forma, começar com cardio de intensidade baixa ou moderada. Você também pode querer verificar com o seu médico.<br /> <br /> <b><span style="color: lime;">6<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>Coma mais gordura</span></b><br /> Consumir bastante boas gorduras irá ajudá-lo a perder gordura, construir músculos e recuperar mais rapidamente de seus treinos. As gorduras saudáveis ​​também têm benefícios de saúde inumeráveis, inclusive sendo bom para o coração.<br /> <br /> Mas quais gorduras são gorduras "boas"? Os poli-insaturados (principalmente ómega-3 ), tais como aqueles a partir de peixe e nozes , e o tipo monoinsaturado, tais como aqueles a partir de manteiga de amendoim , óleo de oliva , gemas de ovo , e óleo de peixe .<br /> <b><span style="color: cyan;"><br /></span></b> <b><span style="color: lime;">7<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>Cortar carboidratos</span></b><br /> A atenção focada em dietas de baixo carboidrato tem dividido muitas pessoas. Seja qual for o lado que você está, o segredo é reduzir o sua ingestão de carboidratos, especialmente açúcar e amidos, quando se quer perder gordura isso vai ajudar.<br /> <br /> Os carboidratos que você consome devem vir de fontes, tais como farinha de aveia e vegetais .<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWYefNOtUH68_EaLwRUCgkPblzsA2tzwTW2tMqeuRudub4-mFfwrEXQhXqiTpr7pwrw-0ARagS_Atu0z_1bF56hDcymPth1VyeaYhe8DVGTF-iZkC15-dbTK8n8L9Oq4I4f3OY7EJAvxQ2/s1600/dicas+de+como+queimar+gordura.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWYefNOtUH68_EaLwRUCgkPblzsA2tzwTW2tMqeuRudub4-mFfwrEXQhXqiTpr7pwrw-0ARagS_Atu0z_1bF56hDcymPth1VyeaYhe8DVGTF-iZkC15-dbTK8n8L9Oq4I4f3OY7EJAvxQ2/s400/dicas+de+como+queimar+gordura.jpg" width="316" /></a></div> <br /> <b><span style="color: lime;">8<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>Aumente a ingestão de proteína</span></b><br /> O aumento do consumo de proteína irá aumentar o seu metabolismo e ajudará a manter a sua massa muscular, os quais contribui com a queima de gordura . Na verdade, o seu corpo queima mais calorias quando você come proteína do que quando você digere gorduras e carboidratos.<br /> <br /> <b><span style="color: lime;">9<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span>Coma 6 pequenas refeições por dia, e não 2 a 3</span></b><br /> Isto irá assegurar que você fornece a seu corpo os nutrientes necessários para construir músculos e queimar gordura.<br /> <br /> Não seja o tipo de pessoa que se queixa sobre a sua situação, mas nunca faz nada para melhorá-la. Não se torne "feliz" com o status de ser miserável. Agora usar esse conhecimento para agir!

9 Maneiras de queimar gordura rápido

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Alimentos que Melhoram a Qualidade do Sangue

É um fato comum que o que consumimos tem uma grande influência sobre o sangue. A comida que comemos induz a qualidade do sangue. Este também tem um efeito direto nos nossos vasos sanguíneos e do coração.<br /> <br /> Temos certeza que nunca pensaram sobre a importância de sangue e sua influência sobre a nossa saúde e isso nunca ocorre em nossa mente quando nos sentamos para o pequeno café, almoço ou jantar. Há sempre discussões sobre a digestão ou a saúde do coração ou ganho ou perda de peso no entanto nós nunca consideramos o sangue que é essencialmente necessário para todos estes aspectos.<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-ecQzmvXOZW2HtHB2uN50bKnGWQi3fAIxo1b6U6YRE3xsTyitdZWv9DNX8vcOcQJ2JPhUGr_YPDoIS55bsfZyp5ECaOFSIqJOYKZUw-bl90Unw3w8pQZE_mtq2V5mWLEOWKlGTVBFoZ2P/s1600/circula%25C3%25A7%25C3%25A3o+sangu%25C3%25ADnea.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="270" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-ecQzmvXOZW2HtHB2uN50bKnGWQi3fAIxo1b6U6YRE3xsTyitdZWv9DNX8vcOcQJ2JPhUGr_YPDoIS55bsfZyp5ECaOFSIqJOYKZUw-bl90Unw3w8pQZE_mtq2V5mWLEOWKlGTVBFoZ2P/s400/circula%25C3%25A7%25C3%25A3o+sangu%25C3%25ADnea.jpg" width="400" /></a></div> <br /> Paradoxalmente no entanto o nosso fluxo de sangue pode ter um impacto em todos os aspectos da nossa saúde em maneiras que você nunca pensou que fosse.<br /> <br /> Um fluxo de sangue estável é sempre necessário para a digestão e, além disso, uma circulação saudável pode garantir um bom coração saudável, bem como energia. fluxo sanguíneo além disso ajuda ainda na remoção de resíduos que podem tornar-se entorpecidos e, finalmente, levar a ganho de peso e os níveis de pH ácido no corpo.<br /> <br /> A qualidade do sangue é indispensável para uma boa saúde. E o sangue é em grande parte composto de células de sangue e plasma. Os glóbulos vermelhos controlam a hemoglobina que transporta o oxigênio dos pulmões para diferentes partes do corpo.<br /> <br /> Por outro lado, glóbulos brancos são o nosso protetor contra infecções e doenças. Os vaso sanguíneos conseguem levar sangue rico em oxigênio, vitaminas, nutrientes e minerais para todos os órgãos no corpo. O sangue pode ser melhorado com todas as formas de movimento, juntamente com certos nutrientes essenciais em nossa dieta. Aqui estão alguns dos alimentos que melhoram a qualidade do sangue.<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUNGWMTn4JyAkVlezW2yNjoLB96TrX8CS7hNZ8Z5igg9QkrO6XhmoMksxh5-1WDKolM78ZV7srBS_5z9izvRs_DPyC_Si5s-a5P9ey0jmJVgzruYBDuzgPQKvMucqQ0QM0qBov_oERSW6p/s1600/circula%25C3%25A7%25C3%25A3o+sangu%25C3%25ADnea+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUNGWMTn4JyAkVlezW2yNjoLB96TrX8CS7hNZ8Z5igg9QkrO6XhmoMksxh5-1WDKolM78ZV7srBS_5z9izvRs_DPyC_Si5s-a5P9ey0jmJVgzruYBDuzgPQKvMucqQ0QM0qBov_oERSW6p/s1600/circula%25C3%25A7%25C3%25A3o+sangu%25C3%25ADnea+1.jpg" /></a></div> <br /> <h3> <span style="color: magenta; font-size: large;">6 melhores alimentos para melhorar a qualidade do sangue</span></h3> <br /> <b><span style="color: magenta;">Verduras:</span> </b>São um dos alimentos que melhoram a qualidade do sangue e eles não fornecem um aumento na construção do sangue. <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/05/os-melhores-alimentos-verdes-para-saude.html" target="_blank">Verduras </a>são considerados os alimentos alcalinizantes que devemos comer uma vez que contêm a maior parte das fontes densas de clorofila. Comer verduras ajuda a purificar o sangue e o fígado (consegue realizar uma filtragem do sangue). Consumir folhas verdes escuras, como brotos de <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/06/os-beneficios-do-brocolis-para-saude.html" target="_blank">brócolis</a>, couve e espinafre pode melhorar a função respiratória. Além disso, também ajuda a desintoxicar o fluxo de sangue.<br /> <br /> <span style="color: magenta;"><b>Pepino:</b></span> é mais como aipo que tem a capacidade de remover resíduos e toxinas. Eles oferecem água, potássio e <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/05/vitamina-c.html" target="_blank">vitamina C</a> que beneficia o fluxo de sangue de forma eficiente. <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/07/os-beneficios-do-pepino-para-saude.html" target="_blank">Pepino</a> é um dos melhores alimentos para melhorar a qualidade do sangue, uma vez que é especialmente anti-inflamatório.<br /> <br /> <span style="color: magenta;"><b>Aspargos:</b></span> é um dos alimentos que melhoram a qualidade do sangue, pois alivia toxinas e resíduos. Ele é conhecido por suas virtudes diuréticas, bem como propriedades depurativas. Consumir aspargos regularmente faz maravilhas para os vasos sanguíneos. Ele mantém sucos que são purificadores de sangue eficazes. Aspargos conseguem normalizar a circulação sanguínea, bem como permite a drenagem do fígado.<br /> <br /> <b><span style="color: magenta;">Romã:</span></b> Suco de romã ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo para o coração em pessoas com doença da artéria coronária. Ele contém fitoquímicos que não atuam como antioxidantes para proteger o delicado revestimento dos vasos sanguíneos dos danos.<br /> <br /> <b><span style="color: magenta;">Alimentos Antioxidantes:</span></b> Alimentos ricos em antioxidantes têm o poder de criar um melhor fluxo de sangue. Eles podem até mesmo aumentar o crescimento de células saudáveis ​​novas que eventualmente melhora o sistema cardiovascular. Alguns dos alimentos que podem melhorar a qualidade do sangue incluem beterraba, <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2016/05/surpreendentes-beneficios-da-amora-para.html" target="_blank">amoras</a>, ameixas, couve, couve de bruxelas e pimentões vermelhos.<br /> <br /> <b><span style="color: magenta;">Cúrcuma:</span></b> O outro alimento mais importante que pode aumentar a circulação de sangue é açafrão. Cúrcuma contém curcumina, que é uma substância de núcleo que pode diminuir a inflamação (endurecimento das artérias). A substância possui a capacidade para reduzir a gordura nas artérias em até 26 por cento.

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Surpreendentes Benefícios da Amora para Saúde

Amora é um fruto delicioso e versátil. As culturas antigas conheciam a planta amora como uma erva daninha ou uma planta selvagem ainda sua história medicinal se estende de volta para mais de 2000 anos.<br /> <br /> A história revela o uso tradicional da amora, folha, casca e raízes pelos romanos e gregos para a cura de inúmeras condições de saúde que vão desde uma infecção leve a picadas venenosas.<br /> <br /> Amoras são saborosas e os nutrientes da fruta densa armazena uma excelente variedade de componentes nutritivos.<br /> <br /> Vitaminas fornecidas pelas amoras incluem vitamina A , vitamina B1, B2, B3, B6, ácido fólico, vitamina C , <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/08/vitamina-e.html" target="_blank">vitamina E</a> e <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2016/05/vitamina-k.html" target="_blank">vitamina K</a>.<br /> <br /> Riqueza mineral das amoras incluem cálcio, ferro, magnésio , fósforo, potássio e <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2016/06/zinco.html" target="_blank">zinco</a> .<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjd9h2BPcLJCKaqRV-Ee2QNlNzkdkOW0SwYNS_5BVAaUyn_abtvsW5xA6m3Bsds2dI0N0Rbmd96IvSp9A_irysGkrmip76EeMbP3kuJ4ycb1dmq7Ew9CGRyB90jefWiTsRY_7nokWqnX8X/s1600/amoras1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjd9h2BPcLJCKaqRV-Ee2QNlNzkdkOW0SwYNS_5BVAaUyn_abtvsW5xA6m3Bsds2dI0N0Rbmd96IvSp9A_irysGkrmip76EeMbP3kuJ4ycb1dmq7Ew9CGRyB90jefWiTsRY_7nokWqnX8X/s400/amoras1.jpg" width="400" /></a></div> <h3> <span style="color: red;"><span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">Benefícios das amoras para a Saúde</span></span></h3> <span style="color: red;"><b>Digestivo e benefícios cardiovasculares</b></span><br /> <br /> A fibra contida nas amoras ajuda a digestão e pode diminuir os níveis de colesterol , que combate as doenças cardiovasculares. A vitamina A nas amoras também suporta o seu aparelho digestivo .<br /> <br /> <b><span style="color: red;">Ossos fortes</span></b><br /> <br /> As vitaminas C e K e o mineral manganês nas amoras beneficiam os seus ossos . A <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2016/05/vitamina-k.html" target="_blank">vitamina K</a> ativa proteínas necessárias para depositar um novo tecido mineral ósseo - um processo essencial para manter os ossos fortes.<br /> <b><span style="color: red;"><br /></span></b> <b><span style="color: red;">Baixa Caloria na Nutrição</span></b><br /> <br /> Uma xícara de amoras tem 62 calorias. Se você está tentando perder peso , amoras podem oferecer energia rápida, e seu conteúdo de fibras pode ajudar você a ficar cheio até a sua próxima refeição, impedindo-o de querer lanches e alimentos mais gordos.<br /> <br /> <b><span style="color: red;">Saúde Oral</span></b><br /> <br /> Comer amoras pode ajudar a matar as bactérias orais que causam a doenças. De acordo com a Universidade do Estado de Oregon, amoras contêm ácido gálico, rutina e ácido elágico, compostos que podem ter propriedades antivirais e antibacterianas.<br /> <br /> <b><span style="color: red;">Saúde mental</span></b><br /> <br /> O consumo de amoras pode ajudar a promover o reforço saudável do tecido, o que é um grande procedimento não-cirúrgico para fazer a pele parecer mais jovem .<br /> <br /> Consumo prolongado também ajuda mantém seu cérebro alerta , mantendo, assim, clareza de pensamento e boa memória .<br /> <br /> <b><span style="color: red;">Propriedades anti-cancerígenas</span></b><br /> <br /> A amora é eficaz contra o desenvolvimento de câncer, incluindo câncer de pulmão e câncer de cólon. Os micronutrientes presentes nas amoras exercem efeito quimiopreventivo e impede a proliferação de células malignas.

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O que beber para combater o resfriado?

Não há cura para o resfriado comum, mas a maioria dos médicos recomendam que você tome bastante líquido, que pode ajudar afrouxar o muco no trato respiratório e ajudá-lo a se sentir melhor. Você quer saber o que beber quando tem um resfriado? Há algumas bebidas que irá mantê-los longe do resfriado? Felizmente, este artigo tem respostas para isso e vai informá-lo sobre alguns remédios que você pode tomar para aliviar alguns dos sintomas, incluindo espirros e tosse.<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEDYXXdrIFETeiD5bAFTtVgqzIlM0NTcHtexMhgZMUtqKJuT6_k37WNhC89eWbK5G-65BqAxzwMvAEIVLknpWhBKdkU7oq7LcrIGswN69VaOn-25IKUF2MWWsRreTup8Vx8BRGgyhkhy8Z/s1600/%25C3%25A1gua.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="264" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEDYXXdrIFETeiD5bAFTtVgqzIlM0NTcHtexMhgZMUtqKJuT6_k37WNhC89eWbK5G-65BqAxzwMvAEIVLknpWhBKdkU7oq7LcrIGswN69VaOn-25IKUF2MWWsRreTup8Vx8BRGgyhkhy8Z/s400/%25C3%25A1gua.png" width="400" /></a></div> <br /> <h3> <span style="color: blue; font-size: large;">O que para beber quando você tem um resfriado?</span></h3> <br /> Quando você está sofrendo de dores no corpo, a garganta queima, e ocorrem corizas e espirros, beber bastante líquido pode ajudar a aliviar o desconforto. Alguns líquidos que recomendamos beber quando você tem um resfriado incluem:<br /> <span style="color: blue;"><br /></span> <b><span style="color: blue;">1. água</span></b><br /> A água é talvez a melhor coisa que você pode tomar quando você tem um resfriado. Ela te ajuda a manter-se hidratado, mesmo que não seja uma cura para o resfriado. Você combate doenças de foma mais eficaz quando se está totalmente hidratado. Tente beber água quente com <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/05/os-beneficios-do-limao-para-saude.html" target="_blank">limão</a>, o que contribui com o congestionamento. Gargarejo com água e sal (¼ colher de chá de sal em um copo de água) vai ajudar a aliviar a dor de uma garganta dolorida.<br /> <b><br /></b> <b><span style="color: blue;">2. Chá verde ou chá preto</span></b><br /> Ambos os tipos de chá são ricos em polifenóis, que são um tipo de antioxidante. Ambos são bebidas que você pode beber, a fim de evitar os sintomas de um resfriado. Adicione uma colher de mel, juntamente com o chá porque tem sido conhecido por ser anti-bacteriana. Mel natural é melhor do que o mel processado, e mel também pode ajudar com a tosse.<br /> <br /> <span style="color: blue;"><b>3. leite de amêndoa</b></span><br /> Leite de amêndoa é um tipo de leite alternativo que é rico em <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2016/06/zinco.html" target="_blank">zinco</a>, <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/08/vitamina-e.html" target="_blank">vitamina E</a> e proteínas, os quais são bons para o seu sistema imunitário. As gorduras saudáveis ​​também pode ajudar o sistema imunitário: a gordura encontrada no leite de amêndoa pode aumentar a resposta anti-inflamatória no sistema imunitário.<br /> <br /> <span style="color: blue;"><b>4. Sucos ricos em vitaminas</b></span><br /> Suco de <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/06/os-beneficios-da-laranja-para-saude.html" target="_blank">laranja</a> é talvez uma das melhores coisas para beber quando você tem um resfriado. Ele contém vitamina C, que ajuda no combate de resfriados. Se você beber um copo de suco de laranja, de preferência com 100 por cento de suco de laranja, você terá sintomas de resfriado menos graves .<br /> <br /> <b><span style="color: blue;">5. Tisana de Gengibre-Cayena-mel</span></b><br /> Este é um tratamento homeopático comum para resfriados. Ele contém gengibre, que tem boas propriedades antibacterianas; limão, que contém elevado nível de vitamina C; capsaicina, que é encontrado em caiena, pode ajudar reduzir o muco, a tosse pode ser mais flexível; e mel, o qual é bem conhecido por aumentar o sistema imunológico e aliviar uma dor de garganta. Você pode misturar essas coisas juntas e íngreme em um bule de chá ou um copo cerca de cinco minutos antes de beber.<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiD-w3ODEs0Wh-kESuDyAT7Pw70_4Zetd5296kINBxubqvI3Pct0lfxXoas4ciKktjsMtizoOoh-4lmGjTJMUCEwWr9d7ODfaDDbCTR5V__P67edphSS5cD_PqHJOb7uIB0ZrXZK_hll3TC/s1600/sopa+de+galinha.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiD-w3ODEs0Wh-kESuDyAT7Pw70_4Zetd5296kINBxubqvI3Pct0lfxXoas4ciKktjsMtizoOoh-4lmGjTJMUCEwWr9d7ODfaDDbCTR5V__P67edphSS5cD_PqHJOb7uIB0ZrXZK_hll3TC/s400/sopa+de+galinha.png" width="400" /></a></div> <br /> <br /> <b><span style="color: blue;">6. Sopa de Galinha</span></b><br /> Este é um tratamento comum para o resfriado, pois pode ajudar a aliviar sua dor de garganta. Ela é rica em sódio, que pode ter efeitos anti-inflamatórios em seu corpo. A sopa é melhor para você quando se está resfriado, porque pode ser difícil comer com uma dor de garganta ou uma boca dolorosa. Ela oferece a você alguns grandes nutrientes que podem ajudar você a se livrar de qualquer infecção.<br /> <br /> <h3> <span style="color: blue; font-size: large;">Quanto de líquido você deve beber?</span></h3> <br /> Além de "o que beber quando está resfriado?", "Quanto você deve beber?" É também uma questão que as pessoas sempre perguntam. Quando você ficar resfriado, a melhor coisa que você pode fazer é manter-se hidratado bebendo muitos líquidos. Porque a febre e congestão pode aumentar a perda de líquido de seu corpo durante as doenças. Se você não aumentar a ingestão de fluidos, enquanto doente, você pode ficar desidratado.<br /> <br /> Você deve tentar consumir pelo menos 8 copos (250 ml cada) a cada dia. Criança deve beber pelo menos 90 a 120 cc de líquidos de hora em hora. bebês doentes de 1 ano de idade devem beber entre 30 e 60 cc de líquidos de hora em hora. No entanto, evite beber muito, porque muito fluido (especialmente água) pode levar a níveis de hiponatremia ou baixos níveis de sódio no sangue.<br /> <br /> <h3> <span style="color: blue; font-size: large;">Coisas que você deve evitar</span></h3> <br /> <b>Existem alguns alimentos é melhor evitar comer.</b><br /> <br /> <span style="color: blue;"><b>Doces .</b></span> Se você comer alimentos que são muito ricos em açúcar, você pode reduzir a eficácia do sistema imunológico de modo a aumentar o excesso de inflamação. Doces pode soar bem, mas não devem ser consumidos, quando se está doente.<br /> <span style="color: blue;"><b>Alimentos gordurosos.</b></span> Você deve ficar longe de alimentos gordurosos, incluindo itens de fast food. Eles são mais difíceis de digerir quando comparados com proteínas e carboidratos e, portanto, pode causar dor de estômago depois de comer-los.<br /> <b><span style="color: blue;">Bebidas com cafeína.</span></b> Em última análise, qualquer coisa que você beber com cafeína vai causar desidratação. Portanto, evite bebidas energéticas, refrigerantes e café.<br /> <b><span style="color: blue;">Bebidas alcoólicas.</span></b> O álcool também pode causar desidratação assim você deve ficar longe dele. O álcool também afeta negativamente o sistema imunológico, o que significa que a ingestão de álcool pode levar a uma infecção.

O que beber para combater o resfriado?

Não há cura para o resfriado comum, mas a maioria dos médicos recomendam que você tome bastante líquido, que pode ajudar afrouxar o muco no ...

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Os Benefícios da Nêspera para Saúde

Nêspera é o fruto perfeito para o inverno, pois aumenta a imunidade, luta contra o vírus e protege o sistema respiratório.<br /> Dizem que a nêspera é um afrodisíaco natural com ramos.<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ0GRNTgO8zcmkvU0zK6pu5hG3vwOjJEgVqdbzho789czzyK3wsSCCjWTNLn5lnyktW8UUSSoL0GpVdZ4HKKH9oJBFAapRTC1lD0nB4JvGerTHP5aQE5vnmnyUfMp7qw4VnOcmGR4Vd4fa/s1600/nespera+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ0GRNTgO8zcmkvU0zK6pu5hG3vwOjJEgVqdbzho789czzyK3wsSCCjWTNLn5lnyktW8UUSSoL0GpVdZ4HKKH9oJBFAapRTC1lD0nB4JvGerTHP5aQE5vnmnyUfMp7qw4VnOcmGR4Vd4fa/s1600/nespera+1.jpg" /></a></div> <br /> <br /> <h3> <span style="font-size: large;">Quais são as propriedades de saúde de nêspera?</span></h3> <br /> <b>1. A riqueza de vitamina C</b> na nêspera a torna ideal no combate do escorbuto, sangramento dos dentes e gengivas. A fruta verde de nêspera tem um papel como adstringente, que acompanha a membrana mucosa, e é utilizado no tratamento de bolhas externas.<br /> <br /> <b>2. Se você sofre de prisão de ventre</b>, coma nêspera, porque é rica em fibras vegetais, que regulam a digestão e movimento do intestino. Coma uma frutas frescas como nêspera e você vai resolver o problema de estômago inchado. No entanto, não exagere, porque se você comer demais, ela pode levar a diarreia.<br /> <br /> <b>3. Fibra vegetal na nêspera</b> afeta o metabolismo de gorduras e lipídios e regula os níveis de colesterol bom e ruim no sangue. Além disso, efetivamente limpa os rins e fígado e melhora sangue.<br /> <br /> <b>4. A abundância de antioxidantes</b> na nêspera protegem as células dos danos causados por radicais livres.<br /> <br /> <b>5. Nêspera elimina tonturas e desmaios</b>, e age positivamente na visão.<br /> <br /> <b>6. Nas mulheres a nêspera regula o ciclo mensal</b>, elimina dores da fome e náuseas antes do ciclo. Nos homens a nêspera ajuda na eliminação da impotência e ajuda a prevenir a ocorrência de câncer de próstata.<br /> <br /> <b>7. O muco obtido a partir das sementes</b> de nêspera é usado como um revestimento para o tratamento de várias lesões da pele, enquanto a casca da nespereira ajuda no tratamento da malária.<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjniKd3UNnmOjD6fVfz_vD6QJkFIFwE1Pr6RiqEXfEJ7N8oHseyPMaWU7MuuxdheysP_oaqvqMR14ARpGcDDKNMGgUcW36h6zraq8yJHV0JxWHdMtqEWEy4mY6lTYzuoF_KAmm9RDdSeXgJ/s1600/nespera+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjniKd3UNnmOjD6fVfz_vD6QJkFIFwE1Pr6RiqEXfEJ7N8oHseyPMaWU7MuuxdheysP_oaqvqMR14ARpGcDDKNMGgUcW36h6zraq8yJHV0JxWHdMtqEWEy4mY6lTYzuoF_KAmm9RDdSeXgJ/s1600/nespera+2.jpg" /></a></div> <h3> <span style="font-size: large;"><br /></span><span style="font-size: large;">Remédio caseiro com chá de nêspera</span></h3> <br /> Tome uma colher de sopa de frutos verdes esmagado (imaturos) e despeje em um copo de água fervente, tampe e deixe descansar por meia hora. Coe o chá e beba duas a três xícaras por dia, se você tiver diarreia, e em caso de sangramento da gengiva, lave a boca várias vezes com este chá de nêspera.

Os Benefícios da Nêspera para Saúde

Nêspera é o fruto perfeito para o inverno, pois aumenta a imunidade, luta contra o vírus e protege o sistema respiratório. Dizem que a nêsp...

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Dicas de como Baixar seu Colesterol Rápido

Como está o seu colesterol? Se você ainda não realizou um teste nos últimos 5 anos, pode ser hora de marcar uma consulta com seu médico de família. Os médicos recomendam que todos entre 40 e 74 anos de idade devem fazer o exame de colesterol elevado uma vez a cada 5 anos, como parte de uma avaliação de risco para a saúde cardiovascular. Uma enfermeira ou médico de família pode usar uma 'calculadora fator de risco ", que leva em consideração uma série de fatores, incluindo o seu histórico familiar, idade, sexo, ou não você é um fumante ou tem diabetes e pressão arterial, bem como os seus níveis de colesterol.<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNDy6n6LbccJ2NxzgpnBo8IafqxfqHC2lecUO5x6FnnUFM2xTW5AdsbRDidtlB_-kfFIhX9ftgzaXBZQjjipW8xzoA_bEVYWAeG6GsKrDoJKP6oXfJ5r1fTWY_YVgvNI3ipmh-Q2P8FRkL/s1600/cholesterol.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="baixar o colesterol rápido" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNDy6n6LbccJ2NxzgpnBo8IafqxfqHC2lecUO5x6FnnUFM2xTW5AdsbRDidtlB_-kfFIhX9ftgzaXBZQjjipW8xzoA_bEVYWAeG6GsKrDoJKP6oXfJ5r1fTWY_YVgvNI3ipmh-Q2P8FRkL/s1600/cholesterol.jpg" title="" /></a></div> <br /> <br /> Todos os adultos, não importa sua idade, deve pedir uma avaliação de risco se houver uma história de doença cardíaca precoce ou acidente vascular cerebral em sua família. Isto significa que se o seu pai ou um irmão desenvolveu uma dessas condições antes de atingir 55 anos de idade, ou no caso de sua mãe ou uma irmã, antes de atingir 65 anos de idade. Se você tem um pai, irmão ou filho com um dos distúrbios lipídicos hereditários raros tais como hipercolesterolemia familiar ou hiperlipidemia familiar combinada toda a sua família deve estar sob avaliação regular pelo seu médico ou cardiologista hospital.<br /> <br /> Baixar o colesterol rápido para um nível mais seguro pode ser mais fácil do que você pensa. Na verdade, com simples modificações de estilo de vida - e, se necessário, medicação. As pessoas muitas vezes veem reduções significativas nos níveis de colesterol dentro de 6 semanas.<br /> <br /> <h2> Como baixar o colesterol rápido</h2> <br /> <b>1. Defina um alvo.</b><br /> <br /> Você sabe que você tem que baixar seus níveis de colesterol, mas quão baixo você precisa ir? Isso depende de vários fatores, incluindo o seu histórico pessoal e familiar de doença cardíaca, bem como se você tem fatores de risco cardiovascular, como obesidade, hipertensão arterial, diabetes e tabagismo.<br /> <br /> lipoproteína de baixa densidade, ou LDL, é comumente conhecido como "mau" colesterol. lipoproteína de alta densidade, ou HDL, é muitas vezes referida como "bom" colesterol. 'O colesterol total' é uma medida de colesterol LDL, colesterol HDL e colesterol de outros componentes.<br /> <br /> Se você ainda não tem doença cardiovascular, o objectivo é diminuir o seu nível de colesterol total para menos de 5,0 mmol / l e colesterol LDL para menos de 3 mmol / l.<br /> Se você já tem a doença cardiovascular, o seu objetivo é obter o seu colesterol total para menos de 4,0 mmol / l e colesterol LDL para menos de 2,0 mmol / l.<br /> <br /> <b>2. Considere medicação.</b><br /> <br /> Modificações de estilo de vida faz sentido para qualquer pessoa com colesterol elevado. No entanto, se o seu risco cardiovascular é elevado, seu médico pode sugerir medicamento para baixar o colesterol.<br /> <br /> <b>3. Mexa-se.</b><br /> <br /> Além de diminuir o "mau" colesterol LDL, a atividade física regular pode aumentar o "bom" colesterol HDL em até 10%. Os benefícios vêm mesmo com o exercício moderado, como caminhada rápida. Independentemente de qual for seu exercício escolhido,o segredo é fazê-lo regularmente. Médicos recomendam fazer pelo menos 150 minutos de exercício por semana, em quantos dias da semana possível.<br /> <br /> <b>4. Evite alimentos ricos em gordura saturada.</b><br /> <br /> Gordura é necessária como parte de uma dieta saudável, mas uma dieta rica em gordura aumenta os níveis de colesterol no sangue, e uma mistura de gorduras na dieta parece a opção mais saudável. Alimentos a reduzir em sua dieta:<br /> <br /> <ul> <li>pratos de pastelaria - tortas de carne, rolos de salsicha, torta de <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/05/os-beneficios-da-maca-para-saude.html" target="_blank">maçã</a></li> <li>Salsichas, patê</li> <li>Manteiga</li> <li>banha de porco</li> <li>creme de leite,</li> <li>Bolos, biscoitos, chocolate e confeitaria.</li> </ul> <div> <br /></div> <br /> <b>5. Coma mais fibra.</b><br /> <br /> Frutas e vegetais, incluindo cereais integrais, são boas fontes não só de antioxidantes saudáveis ​​para o coração, mas também fibra dietética. Associações dietéticas recomendam comer mais cereais integrais e alimentos ricos em fibras solúveis, como legumes, aveia, frutas e legumes. As boas fontes de fibra solúvel incluem feijão, aveia e cevada, bem como produtos de fibra que contêm psílio.<br /> <br /> <b>6. Coma Peixas.</b><br /> <br /> O óleo de peixe são boas fontes de ácidos graxos ômega-3 para baixar o colesterol rápido, e alguns estudos mostram que ajuda a manter níveis saudáveis ​​de colesterol. A Fundação Britânica do Coração diz que alguns alimentos, como peixes oleosos, pode ajudar a controlar o colesterol. Ele recomenda comer pelo menos 2 porções de peixe por semana, com pelo menos um peixe gordo, como salmão, cavala ou sardinha. Plantas fontes de ômega-3 incluem a <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/07/os-beneficios-da-soja-para-saude.html" target="_blank">soja</a>, óleo de semente de <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/05/os-beneficios-da-uva-para-saude.html" target="_blank">uva</a>, terra linhaça (linhaça), nozes óleo de canola e seus óleos.<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyzFxFWdxc37jAvBwQLvoQNb-zwQ0de4bRXT_TKSiKM0Mj0c-2QVvG3_MGYCFyKsm5mA8VrKAlPmNCz_DVxiwm_b9k-r236wfTGtN4h7b-bkF-18cxk44PAa53Md_QeppEg99J6Yb5olu1/s1600/colesterol.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="coração" border="0" height="217" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyzFxFWdxc37jAvBwQLvoQNb-zwQ0de4bRXT_TKSiKM0Mj0c-2QVvG3_MGYCFyKsm5mA8VrKAlPmNCz_DVxiwm_b9k-r236wfTGtN4h7b-bkF-18cxk44PAa53Md_QeppEg99J6Yb5olu1/s320/colesterol.jpg" title="Dicas de como Baixar seu Colesterol Rápido" width="320" /></a></div> <br /> <br /> <b>7. Beba moderadamente.</b><br /> <br /> O consumo moderado de álcool pode aumentar os níveis de colesterol "bom" HDL em até 10%. As últimas orientações do Reino Unido dizem que os homens e as mulheres não devem beber mais de 14 unidades por semana, distribuídos por 3 dias ou mais. No entanto, devido aos riscos de beber em excesso, médicos advertem que á riscos em aumentar sua ingestão de álcool e afirma que não há razão para começar a beber álcool, se você já não o faz.<br /> <br /> <b>8. Coma nozes.</b><br /> <br /> Uma extensa pesquisa demonstrou que comer regularmente nozes pode trazer reduções modestas nos níveis de colesterol. Nozes e amêndoas são particularmente benéficas. No entanto, as nozes são ricas em calorias, por isso, limite a uma quantidade mínima por dia.<br /> <br /> <b>9. Não fume.</b><br /> <br /> Fumar reduz os níveis de colesterol "bom" HDL e é um importante fator de risco para doenças cardíacas.

Dicas de como Baixar seu Colesterol Rápido

Como está o seu colesterol? Se você ainda não realizou um teste nos últimos 5 anos, pode ser hora de marcar uma consulta com seu médico de f...

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Vitamina E

A vitamina E é essencial para manter a saúde e prevenção de várias doenças. Ela pode ser encontrada numa grande variedade de alimentos, e a melhor maneira de consumir esta vitamina é através de uma dieta saudável. A deficiência é rara, e uma overdose por uso de suplementos é um perigo.<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPL1m8E_Ybq8rB1WhEJ3DVPbLFi2hKc4ofzffRYtscAntwPpHv3Bzq-FRGG3oXA8LgmIYfX44goXjE0H8aKZSF4TmKWImefr8rMervfRdPax4KBemOmtgbgc8ruL7K2Lm85_8G565j0L1v/s1600/Vitamina-E-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Vitamina E" border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPL1m8E_Ybq8rB1WhEJ3DVPbLFi2hKc4ofzffRYtscAntwPpHv3Bzq-FRGG3oXA8LgmIYfX44goXjE0H8aKZSF4TmKWImefr8rMervfRdPax4KBemOmtgbgc8ruL7K2Lm85_8G565j0L1v/s400/Vitamina-E-1.jpg" title="Vitamina E" width="400" /></a></div> <br /> <h3> Fontes de vitamina E</h3> A vitamina E é uma família de compostos solúveis em gordura. Isso ocorre naturalmente em oito formas diferentes, incluindo quatro tocoferóis (alfa, beta, gama e delta) e quatro tocotrienóis. Alfa-tocoferol é a forma mais comum e mais potente da vitamina.<br /> <br /> Boas fontes alimentares de vitamina E incluem nozes como amêndoas, amendoins e avelãs, e óleos vegetais como girassol, germe de trigo, cártamo, milho e óleos de <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/07/os-beneficios-da-soja-para-saude.html" target="_blank">soja</a>, de acordo com o  US National Library of Medicine  (NLM). Sementes de girassol e vegetais de folhas verdes tais como espinafre e <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/06/os-beneficios-do-brocolis-para-saude.html" target="_blank">brócolis</a> contêm vitamina E.<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZXDJ9atX9Yul7yte9hFnEIGbZIJfRWn3ml0GyP0In0L8iozObbuK8pmjmBFGXWeFEnox-H0rG-rSzoqpYKB1BSixhcRzUm36wiLa3RE5-dvECvnI0aUI02JZsXnCkLgRkMY2Al2Fxodpm/s1600/vitamina-e.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Vitamina E" border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZXDJ9atX9Yul7yte9hFnEIGbZIJfRWn3ml0GyP0In0L8iozObbuK8pmjmBFGXWeFEnox-H0rG-rSzoqpYKB1BSixhcRzUm36wiLa3RE5-dvECvnI0aUI02JZsXnCkLgRkMY2Al2Fxodpm/s400/vitamina-e.jpg" title="Fontes de Vitamina E" width="370" /></a></div> <br /> <br /> <h3> Benefícios</h3> Há muitos benefícios para aqueles que obtém uma abundância de vitamina E. Ela funciona principalmente como um antioxidante solúvel em gordura. Ela protege as células dos danos, e pode ajudar a diminuir uma variedade de problemas de saúde, de doença cardíaca ao cancro, e possivelmente até mesmo demência.<br /> <br /> A vitamina E tem muitas outras funções. Para além da proteção de células, a vitamina E é essencial para um bom funcionamento do sistema imunitário. A vitamina E pode também proteger a visão do olho, a longo prazo. Um estudo realizado pelo  Departamento de Epidemiologia e Saúde Estatística da Faculdade de Medicina da Universidade de Qingdao  descobriram que a ingestão de níveis de vitamina E e tocoferol estavam ligados a uma diminuição do risco de catarata relacionada à idade.<br /> <br /> Ela também atua na produção de substâncias semelhantes a hormônios, chamados prostaglandinas que regulam uma variedade de processos corporais, incluindo pressão arterial, reprodução e contração muscular. Um  estudo recente  identificou que a vitamina E auxilia na reparação dos músculos.<br /> <br /> Pessoas com doença de Crohn, fibrose cística, ou uma incapacidade para segregar bílis do fígado para o trato digestivo pode precisar de tomar formas de vitamina E solúvel em água, de acordo com o National Institutes of Health, para evitar problemas digestivos.<br /> <br /> <h3> Quanto a vitamina E que você precisa?</h3> A ingestão diária recomendada (RDA) para a vitamina E é de 15 miligramas (ou 22,4 UI) para pessoas com mais de 14 anos de idade, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH). Mulheres que estão amamentando podem precisar de um pouco mais de Vitamina E. A ingestão diária para mulheres lactantes é de 19 mg (28,4 UI). O limite superior para a segurança é de 1.000 mg (1.500 UI).<br /> <br /> A maioria das pessoas são capazes de obter quantidade suficiente de vitamina E a partir de uma dieta saudável e não precisa de suplementos. Sempre consulte um médico antes de tomar qualquer suplemento, especialmente se você estiver tomando medicamentos. De acordo com  Drug.com, 221 medicamentos são conhecidos por interagir com a vitamina E.<br /> <br /> <h3> Sobredosagem da vitamina E</h3> Vitaminas são naturais e pode ser saudável, mas elas devem ter a mesma consideração que as drogas. Como uma vitamina solúvel em gordura, a vitamina E é armazenada no corpo, e o excesso não é liberado do corpo através do trato urinário, como vitaminas solúveis em água. Podendo lentamente se acumular a níveis tóxicos. Isto significa que uma pessoa pode overdose de vitamina E.<br /> <br /> Obter a vitamina E a partir de alimentos não parece ser perigoso. O problema começa quando alguém toma mais do que a dose recomendada através de suplementos.<br /> <br /> Tomar suplemento de Vitamina E em excesso pode causar sangramento excessivo e muitos outros sintomas, incluindo fadiga. Ela também deixa o sangue mais fino e suave, e doses excessivas não podem ser garantidas antes da cirurgia.<br /> <br /> Além disso, em um estudo para provar que tomar vitamina E pode ajudar com câncer,  Johns Hopkins Medical  descobriu que tomar altas doses de vitamina E em vez disso pode aumentar as chances de morte. Eles concluíram que grandes doses de vitamina E deve ser evitada.<br /> <br /> <br /> <h3> A deficiência de vitamina E</h3> A deficiência de vitamina E é muito rara, embora algumas pessoas sejam mais propensas a uma deficiência. De acordo com o NIH, lactentes, aqueles com má absorção de gordura e abetalipoproteinemia, uma condição que impede o organismo de absorver completamente certas gorduras alimentares, são mais propensos a ter deficiência de vitamina E. Anemia, miopatia esquelética, ataxia, neuropatia periférica, retinopatia, insuficiência da resposta imune e danos nos nervos são sinais de que pode haver uma deficiência.

Vitamina E

A vitamina E é essencial para manter a saúde e prevenção de várias doenças. Ela pode ser encontrada numa grande variedade de alimentos, e a ...

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Benefícios do pequi para saúde

Alguns dos benefícios do pequi para a saúde incluem sua capacidade para ajudar a <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2016/05/dicas-de-como-baixar-seu-colesterol.html" target="_blank">diminuir o colesterol</a>, reduzir a inflamação no corpo, diminuir a pressão arterial, melhorar a digestão, fortalecer a visão, tratar certas doenças da pele e melhorar a saúde do cabelo.<br /> <br /> O nome científico desta pequena fruta fascinante é Caryocar brasiliense, ele cresce na árvore de Pequi no Brasil, a polpa comestível amarela tem um gosto estranho, como se fosse uma mistura de frutas e queijo citros. Além disso, há 1-4 pericarpos no interior do fruto e isso significa que não há muita polpa por fruto. Os espinhos afiados sobre a semente interior, embutidas dentro do mesocarpo, pode facilmente ficar em suas gengivas, que deve ter muito cuidado ao raspar a polpa fora para comer.<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEvJpTI2Q7BoTkfGSG40Evixh2c61UgsdKqVYayubXNWEZgZBCh5IEkzC8N5OByGY7PRky9TCPL1Pfut89pkem3ngu2SnBXDbsCeXKtsW1G4WXJCq0xx4JBqEKc47ZuD_v21mdXi0FBuM1/s1600/pequi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="benefícios do pequi e óleo de pequi" border="0" height="243" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEvJpTI2Q7BoTkfGSG40Evixh2c61UgsdKqVYayubXNWEZgZBCh5IEkzC8N5OByGY7PRky9TCPL1Pfut89pkem3ngu2SnBXDbsCeXKtsW1G4WXJCq0xx4JBqEKc47ZuD_v21mdXi0FBuM1/s400/pequi.jpg" title="Os Benefícios do Pequi Para Saúde" width="400" /></a></div> <br /> <br /> Devido à relativa pequena propagação destas frutas, estudos científicos são bastante limitados, mas tem havido suficiente para revelar uma riqueza de benefícios para a saúde associados com este pequeno fruto despretensioso. Vamos dar uma olhada mais de perto dentro desses frutos para ver o que os torna tão saudável e popular<br /> <br /> Como a maioria das frutas, pequi são boas fontes de fibra, bem como a vitamina A, os carotenóides, e benéficos ácidos gordos mono-insaturados, incluindo os ácidos oleico e linoleico. Além disso, os ácidos palmítico e esteárico pode ser encontrado, que são também compostos orgânicos fortes que têm inúmeros benefícios a saúde humana.<br /> <br /> <h2> Benefícios do Pequi para a Saúde</h2> <br /> <h3> <b>Benefícios do Pequi para a Saúde do Coração</b> </h3> Pode não haver muitos estudos feitos sobre pequi, mas uma coisa que sabemos com certeza; ele tem um teor muito elevado de ácidos gordos mono-insaturados, que são os mesmos compostos encontrados em, azeitonas e nozes compostos orgânicos benéficos que podem ajudar a diminuir os níveis de colesterol no sangue e proteger o coração. Oléico, linoléico e ácido esteárico são encontrados no pequi, e todos melhoram os efeitos de oxidação no organismo, o que significa que menos colesterol se acumula nas paredes das artérias e vasos sanguíneos, assim, protege o nosso sistema cardiovascular de aterosclerose, ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais, e doença cardíaca coronária.<br /> <br /> <h3> <b>Benefícios do Pequi para a Pressão Sanguínea</b> </h3> A mistura de vitaminas e minerais, incluindo potássio, bem como os efeitos anti-inflamatórios dos ácidos naturais encontrados no fruto, pode ajudar a aliviar a tensão sobre os vasos sanguíneos e relaxar eles, aumentando desse modo o fluxo sanguíneo e aliviando a pressão sobre o coração. A inflamação pode causar o entupimento dos vasos sanguíneos, o que pode agravar ainda mais problemas de coração como colesterol.<br /> <br /> <h3> <b>Benefícios do Pequi para Dor Muscular e Articular</b> </h3> Um estudo de investigação especificamente orientados a atletas os colocou em uma dieta pesada de pequi. Verificou-se que a inflamação geral de articulações e músculos que normalmente ocorrem depois de seus exercícios foi reduzida, potencialmente explicada pelos níveis elevados de compostos anti-inflamatórios no pequi. Isso poderia eventualmente levar a boa notícia para as pessoas que sofrem de artrite e outras condições inflamatórias.<br /> <br /> <h3> <b>Benefícios do Pequi para a Visão</b> </h3> A vitamina A é encontrada em altas quantidades no pequi, e como você sabe, beta-caroteno é um dos derivados da vitamina A. O conteúdo de carotenóides do pequi é alto, e estes atuam como antioxidantes, especificamente nas células oculares. Isto significa que, ao comer pequi e outros alimentos ricos em carotenóides, você pode melhorar sua visão, impedindo a degeneração macular e catarata que muitas vezes são causados ​​pelos radicais livres.<br /> <br /> <h3> <b>Benefícios do Pequi para Pele e Cabelo Saudável</b> </h3> O óleo essencial do Pequi pode ser extraído das sementes dentro do mesocarpo da fruta pequi. Este óleo essencial é muitas vezes incluído em shampoos tradicionais e hidratantes no Brasil, mas está começando a ganhar terreno no mercado internacional também. Além disso, o elevado teor de tocoferol e de vitamina A no pequi significa que a pele e o cabelo é protegida devido às propriedades antioxidantes destes compostos. Consumir pequi pode manter sua pele longe de manchas, melhora a cicatrização, fornece um brilho rico para a sua pele e previne sinais de envelhecimento prematuro. Ele também tem sido tradicionalmente usado para o tratamento de lesões da pele e eczema.<br /> <br /> <h3> <b>Benefícios do Pequi para a Saúde Digestiva</b> </h3> A fibra é uma parte importante da grande maioria das frutas e legumes, e pequi não é exceção. Os altos níveis de fibra encontrados no pequi ajuda a melhorar a sua saúde digestiva, melhorando a consistência de suas fezes e reduz a ocorrência de prisão de ventre, inchaço, cólicas e diarreia. Fibra também ajuda a eliminar o excesso de colesterol "ruim" do seu sistema, melhorando ainda mais sua saúde cardíaca.<br /> <br /> <h2> <b>Cuidados ao Comer Pequi</b> </h2> É muito importante lembrar que do lado de fora das sementes contêm espinhos que são muito afiados e longos. Eles podem se prender em suas gengivas, língua, lábios, etc. E pode ser muito difícil remover. Estes são mecanismos de defesa que a fruta tem desenvolvido para afastar presa. Certifique-se de lentamente raspar a polpa com os dentes por fora do fruto; não morda como uma maçã!

Benefícios do pequi para saúde

Alguns dos benefícios do pequi para a saúde incluem sua capacidade para ajudar a diminuir o colesterol , reduzir a inflamação no corpo, dimi...

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Os Benefícios do Caqui para a saúde

O caqui, embora pertencente a categoria de bagas, não é uma fruta conhecida em nosso país. Ela pertence ao gênero Diospyros e é dividido em adstringente e não adstringentes. O primeiro contém altos níveis de taninos e é bastante desagradável em sua forma verde. A fruta verde tende a deixar para trás uma textura seca e em pó que não é muito deliciosa.<br /> <br /> No entanto, na condição de maduro, o fruto é conhecido por ser muito macio, doce e saboroso. A cor da pele varia frequentemente de um amarelo intenso para uma cor alaranjada. Ele também se aparenta com um tomate. O fruto é comumente encontrado em toda a região do Sudeste Asiático, embora algumas variedades também sejam cultivadas em toda a Europa.<br /> <br /> É uma fruta de baixa caloria, encontrada em ambas as formas adstringentes e não adstringentes, pode ser comido cru ou seco. A fruta vem enriquecida com uma variedade de minerais, como fósforo, cálcio e vitaminas como A e C. Além de suas diversas utilizações, a fruta também é conhecida por seus benefícios surpreendentes para a saúde.<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwJsvxopBTk20kWxX9L30a7fkaQrGcr03d-VoOEdWo4S7xJBeEM2xFexSBraeWR-C35tUNTG0FaQgElE06DRZLY6gys9jZlqf-lde35zlhK18Hl6vr9ym0P2mRPMb0o041d5eaVwPw1NwQ/s1600/beneficios+do+caqui+para+saude.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Caqui" border="0" height="281" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwJsvxopBTk20kWxX9L30a7fkaQrGcr03d-VoOEdWo4S7xJBeEM2xFexSBraeWR-C35tUNTG0FaQgElE06DRZLY6gys9jZlqf-lde35zlhK18Hl6vr9ym0P2mRPMb0o041d5eaVwPw1NwQ/s400/beneficios+do+caqui+para+saude.jpg" title="Os Benefícios do Caqui para a saúde" width="400" /></a></div> <br /> <h3> Benefícios Do Caqui para a Saúde:</h3> Aqui estão alguns dos principais benefícios do caqui para a saúde e por que você deve adiciona-lo à sua dieta:<br /> <br /> <b>Benefícios do Caqui na Perda de Peso:</b> Um caqui de tamanho médio pesa cerca de 168 gramas e acrescenta apenas cerca de 31 gramas de hidratos de carbono a sua dieta. O fruto contém em torno de zero ou nenhuma gordura, o que o torna um dos melhores frutos para as pessoas em uma dieta. Oo caqui também tem alto teor de fibra, o que faz você se sentir mais saciado por um período mais longo durante o seu regime de perda de peso. Ele também reduz o desejo por açúcar ou de outros tipos de alimentos processados. O teor de açúcar encontrado no caqui é elevado o que ajuda o corpo a convertê-lo em energia durante o curso do seu regime de exercício. O teor de água do caqui é um outro fator que contribui para a sessão de exercício total, o reabastecimento da quantidade de água que se perde a partir do organismo, na forma de suor.<br /> <br /> <b>Os Benefícios do Caqui Como Fonte de Fitoquímicos:</b> Caqui é uma grande fonte de muitos carboidratos, como catequinas e antioxidantes polifenólicos. Catequina é um poderoso agente anti infeccioso e anti inflamatório. Isso faz com que a fruta seja ótima para evitar reações inflamatórias indesejadas e infecções.<br /> <br /> <b>Benefícios do Caqui no Combate a Hemorroidas:</b>  A variedade Japonesa do fruto é conhecido por conter muitas propriedades anti hemorrágicas que o tornam útil no controle da hemorragia excessiva a partir das feridas.<br /> <br /> <b>Benefícios do Caqui para um Sistema Digestivo Saudável:</b> Fibras são um dos requisitos mais essenciais para um sistema digestivo saudável. Caqui é uma rica fonte de fibras que o torna um grande fruto para a limpeza de doenças relacionadas com o movimento do intestino e promove um sistema digestivo saudável. Os taninos, que são encontrados em abundância nos Caqui é conhecido por regular o funcionamento de um sistema digestivo forte e também impede a diarreia.<br /> <br /> <b>Benefícios do Caqui para Pessoas que Sofrem de Hipertensão:</b> O sódio quando adicionado em excesso pode causar a hipertensão. O caqui é bem conhecido por conter níveis baixos de sódio, o que o torna ótimo para pessoas que sofrem de hipertensão.<br /> <br /> <b>Benefícios do Caqui para o Sistema Imunológico:</b> Caqui contém uma grande fonte de vitamina C e quando adicionado à sua dieta, pode ajudá-lo a fortalecer seu sistema imunológico, em grande medida. Ele também funciona como um escudo eficaz contra resfriado comum, gripe, infecções pulmonares e asma.<br /> <br /> <b>Benefícios do Caqui no Combate do Câncer:</b> Caqui contém uma grande fonte de antioxidantes; que ajuda a reduzir a quantidade de radicais livres na corrente sanguínea. Os radicais livres são conhecidos por danificar as células e provocar um surto de cancro. A presença de vitamina A, juntamente com Shibuol e ácido betulínico no fruto também contribuem para prevenir o câncer.<br /> <br /> <b>Benefícios do Caqui na Melhora da Visão:</b> Caqui contém luteína zeaxantina, que é um isômero que ajuda a manter e melhorar a visão. Ele funciona na retina e ajuda na prevenção de doenças degenerativas dos olhos relacionados com a idade, como a degeneração macular. Previne também a a ocorrência de cataratas em pessoas que consomem numa base regular. A luteína zeaxantina, juntamente com as vitaminas é conhecida por reduzir o dano causado pela radiação UV e outras infecções oculares. Ela também ajuda a reduzir as rugas da pele sensível dos olhos. Caqui é conhecido pelo seu alto teor de vitamina A. A vitamina A também é conhecida por melhorar a visão.<br /> <br /> <b>Benefícios do Caqui na Produção de Glóbulos Vermelhos:</b> O Cobre, presente em abundância no fruto ajuda com uma melhor absorção do ferro. Este, por sua vez ajuda com a produção de novos glóbulos vermelhos.<br /> <br /> <b>Extra:</b> Comer caquis em excesso pode causar diarreia por conter uma grande quantidade de tanino o que também pode causar problemas se consumido de estômago vazio.<br /> O caqui também não é recomendado para diabéticos por conter uma quantidade elevada de açúcar.

Os Benefícios do Caqui para a saúde

O caqui, embora pertencente a categoria de bagas, não é uma fruta conhecida em nosso país. Ela pertence ao gênero Diospyros e é dividido em ...

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Os Benefícios da Goiaba para a Saúde

Goiaba é uma fruta bem reconhecida em todo o globo. Para alguns, é um fruto simples e, para outros, é simplesmente um milagre inexplicável da natureza. Há duas variedades de goiaba; as que têm polpa vermelha e branca. De acordo com o gosto, este fruto é amargo, doce e insípido.<br /> <br /> A fruta tropical não é chamada de um superalimento ou super-fruta por nada. Não é de estranhar que a goiaba pode ser encontrada em muitos produtos de super-alimentos em prateleiras de sua mercearia. Afinal de contas, ela é carregada com nutrientes, mais notavelmente, a vitamina C. Ela contém 228 ​​mg de vitamina C, ou gritantes 396% de sua ingestão diária recomendada! É também uma excelente fonte de fibras, com 70 vezes mais fibras do que uma <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/06/os-beneficios-da-laranja-para-saude.html" target="_blank">laranja</a>. A goiaba é embalada com vitaminas do complexo B, como o folato, B1, B2, B3, B5, B6 e. Ela contém nutrientes importantes, como magnésio, cálcio, ferro, potássio, manganês, <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/08/vitamina-e.html" target="_blank">vitamina E</a>, e fitonutrientes como licopeno e beta-caroteno.<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzfzbqMxc2Flu_964Mcj_8rYSuOqe7v0rOtBzaGC10sWCckvOoyoqkHdE-oEHmE-vY0QmfGGp8mU0hsPQzLS1e3TfsznLqQrbMhyphenhyphenHe5yz9QhdS_PKWUkI4p50FvROmSv99gdD1I5joSyRr/s1600/goiaba.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Goiaba" border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzfzbqMxc2Flu_964Mcj_8rYSuOqe7v0rOtBzaGC10sWCckvOoyoqkHdE-oEHmE-vY0QmfGGp8mU0hsPQzLS1e3TfsznLqQrbMhyphenhyphenHe5yz9QhdS_PKWUkI4p50FvROmSv99gdD1I5joSyRr/s400/goiaba.jpg" title="Os Benefícios da Goiaba para a Saúde" width="400" /></a></div> <br /> <br /> <b>Benefícios da Goiaba para perder peso:</b> Como muitas frutas e legumes , goiabas são grandes porque elas contém um monte de nutrientes e relativamente poucas calorias. Elas contém níveis mais baixos de açúcares naturais do que maçãs e laranjas. No entanto, seu alto teor de fibra ajuda a mantê-lo saciado e você para com os lanches fora de hora.<br /> <br /> <b>Benefícios da Goiaba para o Diabetes:</b> A elevada quantidade de fibra dietética pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue e evita picos perigosos. Alguns estudos mostraram que a ingestão de goiaba regularmente também pode prevenir o aparecimento de diabetes do tipo 2.<br /> <br /> <b>Benefícios da Goiaba para uma Tireoide Saudável:</b> Goiabas estão cheias de minerais benéficos. Cobre, em particular, é excelente para a saúde de sua tireoide e ajuda a regular a produção de hormônios e seu metabolismo.<br /> <br /> <b>Benefícios da Goiaba para Manter a Boa Visão:</b> A vitamina A é essencial para a saúde dos olhos e goiabas são uma grande fonte. A vitamina A pode até mesmo ajudar a prevenir a catarata e degeneração macular.<br /> <br /> <b>Benefícios da Goiaba no Combate do Câncer:</b> Goiabas contém uma abundância de antioxidantes poderosos que ajudam a prevenir danos celulares por radicais livres. Elas contêm quercetina, licopeno, e mais vitamina C do que as laranjas. Como resultado, goiabas ajudam a inibir o crescimento de células cancerosas. Elas são particularmente eficazes para o câncer da próstata, da mama e os cancros orais.<br /> <br /> <b>Benefícios da Goiaba para o Cérebro:</b> Goiabas contem vitaminas do complexo B, como a niacina e vitamina B6, que podem ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro e melhorar seu funcionamento cognitivo.<br /> <br /> <b>Benefícios da Goiaba para Baixar a Pressão Arterial:</b> Goiabas podem melhorar o equilíbrio de sódio e potássio no sangue e, portanto, ajuda a regular sua pressão. Eles também podem ajudar a reduzir a quantidade de colesterol ruim no sangue. Finalmente, a grande quantidade de fibra dietética vem a calhar novamente, como alimentos sem ela (como carboidratos simples) podem aumentar a sua pressão arterial.<br /> <br /> <b>Benefícios da Goiaba para o Sistema Imunológico:</b> Muitas vezes pensamos de laranjas como sendo a melhor fonte de vitamina C, mas goiabas realmente contêm muitas vezes mais. Elas têm caminhões e caminhões de Vitamina C. E isso é exatamente o que o seu sistema imunológico precisa.<br /> <br /> Não é de surpreender, comer goiabas pode ser uma ótima maneira de evitar resfriados e outras infecções virais.<br /> <br /> <b>Benefícios da Goiaba para a Saúde da sua Pele:</b> Todas as vitaminas na goiabas, como A e C e antioxidantes, como licopeno, são ótimos para desintoxicação e pode ajudar a prevenir o envelhecimento precoce e rugas. Comer o fruto é uma opção, ou você pode aplicá-lo a sua pele diretamente. Os adstringentes, especialmente se a goiaba ainda não está madura, pode ajudar a suavizar a pele e fazê-la brilhar.<br /> <br /> <b>Benefícios da Goiaba para Aliviar a Constipação:</b> Um benefício final da fibra dietética está ajudando com os seus movimentos intestinais. As sementes em particular, podem atuar como laxantes se consumidos.<br /> <br /> Há uma grande quantidade de superalimentos pelo mundo a fora, mas a goiaba é definitivamente mais uma super-fruta!

Os Benefícios da Goiaba para a Saúde

Goiaba é uma fruta bem reconhecida em todo o globo. Para alguns, é um fruto simples e, para outros, é simplesmente um milagre inexplicável d...

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Benefícios da Jaca para a Saúde

Há um velho ditado que diz assim: "uma maçã por dia, mantém o médico longe". Mas também há muitas outras frutas com alto valor nutricional como a maçã. Frutas são muito úteis para o corpo humano. Neste artigo você vai aprender mais sobre os <b>benefícios da jaca e suas propriedades</b>.<br /> <br /> A jaca detém a distinção de ser a arvore com o maior fruto suportado pois uma única jaca pode pesar mais de 35 kg. No entanto, a maioria das jacas chegam ao mercado com cerca de 5 a 10 kgs. A jaca pertence à família da <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2016/05/surpreendentes-beneficios-da-amora-para.html" target="_blank">amora</a> e é nativa do Sul e Sudeste da Ásia. A carne da jaca é fibrosa e tem um sabor doce tropical. O sabor é melhor descrito como uma combinação de um <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/05/os-beneficios-do-abacaxi-para-saude.html" target="_blank">abacaxi</a> e uma banana com notas de manga.<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTla3EZmsTHfBDqncC_1xujeRWbtWBFglrkgksSo-XrYkei22yIhqQ30lxQv2hKyS93cUufNtgQ2r4jriJjxG7VnZyeEbWeqxS2PMDzsnIK-pW7Vxb1ncOsXAfHm-BztK8T-vojusKvnSn/s1600/beneficios+da+jaca+para+a+saude.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Jaca" border="0" height="297" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTla3EZmsTHfBDqncC_1xujeRWbtWBFglrkgksSo-XrYkei22yIhqQ30lxQv2hKyS93cUufNtgQ2r4jriJjxG7VnZyeEbWeqxS2PMDzsnIK-pW7Vxb1ncOsXAfHm-BztK8T-vojusKvnSn/s400/beneficios+da+jaca+para+a+saude.jpg" title="Os Benefícios da Jaca para a Saúde" width="400" /></a></div> <br /> <br /> Estas frutas podem ser comidas em forma verde e madura. Ela é repleta de Vitamina A e Vitamina C, ferro, potássio, cálcio, niacina, tiamina, riboflavina, etc. Você deve saber mais sobre os benefícios de comer jaca. Aqui estão alguns benefícios da jaca.<br /> <h2> <b>Índice Glicêmico da jaca</b> </h2> Pessoas que precisam gerenciar seus níveis de glicose no sangue através de um regime dietético podem incluir semente de jaca como parte de sua dieta, mas somente a semente pois o resto da jaca contêm alto índice glicêmico chegando a 70. Semente de jaca são uma boa fonte de amido e fibra dietética. Cozidos ou no vapor semente de jaca com alguns condimentos simples podem criar um baixo índice glicêmico (IG) e é uma refeição deliciosa e importante. Alimentos de baixo IG são alimentos que não causam um aumento nos níveis de açúcar no sangue.<br /> <br /> <h2> <b>Benefícios da Jaca para a Energia</b> </h2> Jaca contêm açúcares simples, como frutose e sacarose. Estes açúcares são absorvidos rapidamente e facilmente por nossos corpos e assim por comer uma pequena porção dessa fruta vai lhe dar um impulso de energia imediato. Você pode ter uma tigela de jaca refrigerado como um lanche pós-treino para ajudá-lo a recuperar mais rapidamente.<br /> <br /> <h2> <b>Benefícios da Jaca para Visão</b> </h2> Jaca contêm muitos nutrientes que suportam a saúde dos olhos, incluindo beta-caroteno, vitamina A, luteína e zeaxantina. O betacaroteno é sintetizado pelo nosso organismo e é convertido em vitamina A. A vitamina A é fundamental para uma boa visão do olho já que ela é necessária para a visão adequada em condições de pouca luz. Ele também suporta o funcionamento normal da córnea e da membrana conjuntiva. A luteína e a zeaxantina são os únicos carotenoides que são depositados em grandes quantidades na retina onde elas filtram a luz prejudicial e protegem e mantem a função de células saudáveis. O corpo humano não pode sintetizar esses nutrientes, razão pela qual eles têm que ser incluídos em nossos planos de dieta diária. Faça da jaca uma parte de sua dieta regular para reduzir o risco de catarata, glaucoma e degeneração macular.<br /> <h2> <b>Benefícios da Jaca para a Imunidade</b> </h2> Graças à vitamina C contida na jaca, ela irá mantê-lo a salvo de bactérias e infecções, aumentando e auxiliando a função das células brancas do sangue.<br /> <br /> <h2> <b>Benefícios da Jaca na prevenção do Câncer</b></h2> Jacas contém fitonutrientes como lignas, saponinas e isoflavonas. Estas propriedades das jacas são vitais na luta contra o câncer devido os seus compostos anti-câncer e anti-envelhecimento.<br /> <br /> <h2> <b>Os Benefícios da Jaca na Prevenção e Cura da Anemia</b></h2> Jaca contêm muitas das vitaminas e minerais que são necessários para a produção de sangue. Isto inclui a vitamina A, vitamina C e <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/08/vitamina-e.html" target="_blank">Vitamina E</a>, bem como o cobre, manganês e de magnésio. A anemia por deficiência de ferro é o tipo mais comum de anemia. O corpo humano necessita de ferro, a fim de produzir hemoglobina, que transporta o oxigénio para todas as células do corpo. Níveis mais baixos de ferro resulta em níveis mais baixos de hemoglobina, o que resulta nos órgãos que recebem menos oxigênio, e este fato dificulta o seu funcionamento. Jacas são uma boa fonte de ferro e assim incluí-los em sua dieta regular irá ajudar a prevenir e até mesmo curar anemia por deficiência de ferro.<br /> <br /> <h2> <b>Benefícios da Jaca para Controlar o Diabetes</b> </h2> As pessoas com diabetes são aconselhados a limitar sua ingestão de alimentos doces, mas elas estão autorizadas a comer frutas com moderação. Jacas contêm carboidratos,e é por isso que é importante manter uma faixa do tamanho da dose; no entanto, elas também contêm várias vitaminas e minerais, o que ajudará a reduzir o risco de complicações diabéticas. Os cientistas que estudaram a relação entre jaca e diabetes descobriram que pacientes diabéticos que receberam extratos de jaca tinham melhorado a tolerância à glicose, em comparação com aqueles que não receberam o extrato. As folhas de Jaca têm sido uma parte da medicina tradicional para a diabetes na Índia e a investigação recente sobre os efeitos das folhas da árvore de jaca em ratos diabéticos descobriram que elas contêm certos produtos químicos que ajudam a reduzir os níveis de açúcar no sangue. Todos os resultados preliminares indicam que as folhas de jaca podem ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue em seres humanos e pode ser utilizado para controlar a diabetes.<br /> <br /> <h2> <b>Benefícios da Jaca para a Saúde dos Ossos</b> </h2> Jacas contêm cálcio, que é essencial para a boa saúde dos ossos. O cálcio é necessário para a formação e manutenção dos ossos. Consumir jaca em uma base diária vai ajudar a prevenir e gerir problemas ósseos, como artrite e osteoporose. Jacas também contêm potássio, o que ajuda a reduzir a perda de cálcio, e isto por sua vez aumenta a densidade dos ossos tornando o osso mais forte e menos propenso a problemas. Jacas são uma boa fonte de magnésio, o que é necessário para a absorção de cálcio no interior do corpo. Elas também contem pequenas quantidades de manganês, fósforo e <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2016/06/zinco.html" target="_blank">zinco</a> que são minerais necessários para uma ótima saúde óssea.<br /> <br /> <h2> <b>Benefícios da Jaca na Melhora da Digestão</b> </h2> Jacas contêm muita fibra solúvel e insolúvel. 100 gramas de jaca fornece 1,5 g de fibra, que é de aproximadamente 5% da dose diária recomendada de uma pessoa. A fibra alimentar na jaca ajuda mantém as fezes macias para que elas possam passar facilmente através do sistema digestivo. A fibra solúvel atrai a água e forma um gel durante a digestão, que se liga a gordura e reduz a absorção de colesterol. A fibra insolúvel absorve água, mas não se dissolve e por isso ajuda a prevenir a constipação e outros distúrbios digestivos.<br /> <br /> <h2> <b>Benefícios da Jaca para a Saúde do Coração</b></h2> Jacas contêm potássio, que é essencial no controle da pressão arterial e freqüência cardíaca. Uma dieta que é rica em potássio também irá reduzir o risco de ataques cardíacos e derrames. Jacas também são uma excelente fonte de vitamina B6, que é uma vitamina amigável ao coração. Jacas também contem o resveratrol, que tem efeitos cardio-protetores e pode ajudar no tratamento de doenças cardiovasculares tais como a isquemia, a hipertensão e aterosclerose.<br /> <br />

Benefícios da Jaca para a Saúde

Há um velho ditado que diz assim: "uma maçã por dia, mantém o médico longe". Mas também há muitas outras frutas com alto valor nut...

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Os Alimentos para Ganhar Massa Muscular

Muitas pessoas estão tomando medidas para se viver uma vida mais saudável. A partir de levantamento de pesos e dieta para chegar no peso desejado, há muitas coisas que as pessoas fazem para ser mais saudáveis. No entanto, quando se trata de construção muscular, uma das melhores coisas que você pode fazer para obter músculos grandes e fortes é adicionar os alimentos certos para a sua dieta. Aqui estão os melhores alimentos para a construção de músculos magros e fortes. Quando combinado com outros hábitos saudáveis, como exercícios, estes são os alimentos que irão embalar sua construção muscular.<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiR8NN30rusddghtz3nuW58ZoQEwX7X6fDJhEk59zWCgW3wuPd6W194mYT7HUW98K2-aHxYlwWixqPhP2UNhXkNMHSCbVVozbgaGRV0XrVntaR_0_eh81S6SLP5jlInBVSmZY-IfPrruN1s/s1600/alimentos+para+constru%25C3%25A7%25C3%25A3o+muscular.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="construção muscular" border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiR8NN30rusddghtz3nuW58ZoQEwX7X6fDJhEk59zWCgW3wuPd6W194mYT7HUW98K2-aHxYlwWixqPhP2UNhXkNMHSCbVVozbgaGRV0XrVntaR_0_eh81S6SLP5jlInBVSmZY-IfPrruN1s/s400/alimentos+para+constru%25C3%25A7%25C3%25A3o+muscular.jpg" title="Os Alimentos para Ganhar Massa Muscular" width="400" /></a></div> <br /> <br /> <b>Carne Magra</b><br /> Este é um alimento que deve fazer parte de sua dieta, ter a massa muscular magra e forte é o seu objetivo final. Isto porque a carne é cheia de uma variedade de vitaminas, nutrientes e gorduras benéficas que ajuda no crescimento muscular. Na maioria dos casos, três onças de carne magra contém apenas 150 calorias, no entanto, fornece  ao corpo dez nutrientes essenciais, juntamente com proteínas benéficas. A carne é uma boa fonte de ferro, <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2016/06/zinco.html" target="_blank">zinco</a> ômegas, ácidos graxos e vitaminas do complexo B. Com os altos níveis de proteínas e abundância de fontes de aminoácidos este alimento ajuda a promover o crescimento muscular. Mesmo se você está tentando perder peso e queimar gordura enquanto você está construindo músculos, carne magra é a melhor maneira de conseguir todas essas coisas ao mesmo tempo.<br /> <br /> <b>Feijões</b><br /> O feijão simples é, na verdade, uma máquina de construção muscular avançada e de queima de gordura. O feijão é uma grande fonte de proteína que inclui fibra. Isso vai garantir que o seu açúcar no sangue não diminua e lhe dará energia para construir o músculo. Uma xícara de feijão preto tem 12 gramas de proteína e 9 gramas de fibra; eles também são ricos em ácido fólico, uma vitamina B que alimenta o crescimento muscular, e cobre, o que fortalece os tendões. Além disso, um estudo espanhol mostrou que consumir quatro porções semanais de feijão ou leguminosas acelera a perda de peso.<br /> <br /> <b>Queijo Cottage</b><br /> A maioria das pessoas não estão cientes de suas propriedades maravilhosas na construção do músculo, mas o queijo cottage é uma maravilhosa fonte de proteína caseína pura. Este tipo de proteína não é muito bem conhecida, mas a proteína caseína é classificada como proteína de digestão lenta. O que isto significa para a construção e manutenção muscular é que este tipo de proteína é perfeita. A proteína no queijo cottage é muito útil para a massa muscular, especialmente para aqueles que ficam longos períodos de tempo sem comer. Queijo Cottage é um lanche perfeito para o meio dia para reduzir a fome e manter o corpo. Também é uma excelente fonte de <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2016/05/vitamina-b12.html" target="_blank">vitamina B12</a>, gorduras benéficas, de cálcio, e muitos outros nutrientes.<br /> <br /> <b>Ovos</b><br /> Ovos tem um passado longo e complicado quando se trata do papel que desempenham na nutrição. Certa vez, estávamos preocupados com o colesterol e gordura que eles contêm, mas sabe-se agora que os benefícios para a saúde do ovo versátil é muito benéfico para uma série de funções do corpo. Os ovos contêm proteína de alta qualidade, gordura saudável, aminoácidos, vitamina D, e colina. Quando se trata de encontrar um alimento que é ótimo para impulsionar o desenvolvimento muscular e manutenção da massa muscular magra e saudável, coma o ovo.<br /> <br /> <b>Bananas</b><br /> As <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/07/os-beneficios-da-banana-para-saude.html" target="_blank">bananas</a> são uma fonte ideal de combustível. Elas são ricas em glicose, um açúcar de fácil digestão, que fornece energia rápida, e seu alto teor de potássio ajuda a evitar cãibras musculares durante o treino. Cada banana média contém cerca de 36 gramas de carboidratos bons: Seu índice glicêmico baixo significa que os carboidratos são lentamente liberados em seu corpo, prevenindo acidentes de açúcar e estimulando o processo de recuperação muscular.<br /> <br /> <b>Beterrabas Assadas</b><br /> Uma série de estudos têm mostrado que consumir beterraba pode melhorar seu desempenho atlético. Os indivíduos que beberam suco de beterraba experimentaram um aumento de 38 por cento do fluxo sanguíneo para os músculos, particularmente os músculos "de contração rápida" que afetam explosões de velocidade e força, um estudo realizado na Universidade Estadual de Kansas mostrou. Outro estudo publicado no Jornal da Academia de Nutrição e Dietética descobriu que corredores que ingeriram beterrabas cozidas antes de uma corrida, correram cinco por cento mais rápido, um resultado atribuído aos nitratos das beterrabas, uma substância química natural que aumenta a resistência e reduz a pressão arterial. Espinafre e cenoura também são ricos em composto de fortalecimento muscular.<br /> <br /> <b>Frango</b><br /> Além de ser rico em proteínas - 54 gramas por porção - o peito de frango também é rico em leucina, um aminoácido que é a chave para a construção muscular, porque aumenta a síntese de proteínas. Em estudos na Universidade de Illinois, os pesquisadores alimentaram um grupo de pessoas refeições contendo 10 gramas de leucina por dia, e outro grupo com uma dieta baixa em leucina. Nos dois estudos, os grupos que ingeriram dietas ricas em leucina perderam mais peso e gordura corporal - e mantiveram sua massa corporal magra.<br /> <br /> <b>Peixe</b><br /> Se você gosta de frutos do mar, então você está com sorte, porque há muitas variedades de peixes que são perfeitos para a construção e manutenção muscular. Rico em proteínas, uma grande fonte de vitaminas e minerais, baixo em gordura, rico em cálcio e rico em ácidos graxos essenciais, os peixes não são apenas alimentos para o cérebro. A chave para a construção muscular para os peixes como o atum e salmão são os ácidos graxos ômega-3, que são um elemento essencial para desenvolvimento do músculo e tendão. Estes ômegas também ajudam a regular muitas outras funções do corpo que podem ajudar com a saúde geral, pressão arterial, metabolismo e níveis de oxigênio. Alguns dos melhores peixes que você pode adicionar à sua dieta inclui salmão, atum, cavala, sardinha, e alabote.<br /> <br /> <b>Farinha de Aveia</b><br /> Farinha de aveia pode ser um dos melhores e mais saudáveis fontes de carboidratos, e esta é predominantemente devido ao fato de que ela ter um baixo valor de índice glicêmico e é classificada como um alimento minimamente processado. Os benefícios da adição de farinha de aveia a sua dieta é de grande alcance. Você obterá melhores micro-nutrientes e mais fibra. Você pode reduzir a fome e reduzir os lanchinhos e opções de alimentos entre as refeições previstas. Farinha de aveia também ajuda a promover a perda de gordura, melhora a absorção de nutrientes e melhora a utilização de todas as vitaminas e nutrientes na dieta. Em suma, aveia oferece para aqueles com foco na construção da massa muscular uma maneira de perder peso enquanto melhora o desenvolvimento muscular e função total do corpo e resistência.<br /> <br /> <b>Grãos Integrais</b><br /> Os cereais integrais são uma ótima opção para dietas mais saudáveis, especialmente para aqueles indivíduos que procuram construir o tônus ​​e massa muscular. Grãos integrais em geral digerem de forma mais eficiente do que grãos refinados e processados ​​e eles também fornecem nutrientes mais completos e equilibrados. Isso ajuda a promover os níveis mais elevados de energia e ajuda a melhorar a saúde em geral. Milho, quinoa e arroz integral são grandes fontes de grãos integrais. Para um lanche saudável de grãos inteiros, utilize biscoitos e pão feito de deliciosos e nutritivas grãos.<br /> <br /> <b>Leite</b><br /> Quando consumido com moderação, o leite pode ser grande, não só para o desenvolvimento dos ossos, mas também para a massa muscular. O leite completo oferece a melhor fonte de cálcio e de proteína, mas também tem o mais alto nível de gordura. Se você está mantendo uma rotina de exercícios rigorosos, leite integral é uma boa opção, uma vez que irá manter o seu corpo e músculos sustentados. Se você não é o tipo fisiculturista, uma opção de gordura mais baixa ainda pode dar-lhe os nutrientes que você precisa para ajudar seu corpo a produzir músculos fortes, mas irá reduzir a sua ingestão de gordura.<br /> <br /> Com estes alimentos adicionados a sua dieta atual e exercício regimento, você pode ajudar a aumentar a massa muscular e obter maiores músculos mais rápido e mais fácil os manterá.

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Benefícios da Soja para Saúde

A soja faz parte da família das leguminosas, que inclui o feijão, ervilhas, amendoim e lentilhas. Ela é o vegetal que têm sido parte de dietas por séculos, e agora é a leguminosa mais cultivada e utilizada no mundo e hoje vamos conhecer alguns dos <b>benefícios da soja</b>.<br /> <br /> A soja tem mais proteína do que qualquer outro grão (o que é ótimo para quem pratica exercícios) e são os únicos alimentos de proteína à base de plantas que contém todos os nove aminoácidos essenciais, tornando-se um alimento de alta qualidade e fonte de proteína vegetal completa. Também é baixa em gordura saturada, isento de colesterol, e elevados em muitos nutrientes importantes, tais como vitaminas B, cálcio, potássio e magnésio, fibra e isoflavonas.<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWO6Hf0q86kHinOrG9KTjtnOeQ8UTzBgYtc2WOfVr_mh0iLtppLL8-BYM7VBJicSHyxkRUsKduXi4S79Luc4vkaEbiMr0fjzjdC4L3rDFLm9fQxJnsBIYdlabrh019V4CeDjM-vtTgAe8T/s1600/soja.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="benefícios da soja" border="0" height="307" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWO6Hf0q86kHinOrG9KTjtnOeQ8UTzBgYtc2WOfVr_mh0iLtppLL8-BYM7VBJicSHyxkRUsKduXi4S79Luc4vkaEbiMr0fjzjdC4L3rDFLm9fQxJnsBIYdlabrh019V4CeDjM-vtTgAe8T/s400/soja.png" title="" width="400" /></a></div> .<br /> <br /> Meio copo de soja cozida contém: 29% do valor diário (VD) de proteína, 21% de fibra, 25% de ferro, 14% de cálcio, bem como pelo menos 9% de 10 outras vitaminas essenciais e minerais. A proteína de soja é uma proteína vegetal com todos os 8 aminoácidos essenciais, tornando-se equivalente à proteína animal , assim, uma proteína completa.<br /> <br /> <h2> Benefícios da soja  para a saúde</h2> <br /> <h3> <b>Benefícios da Soja na Prevenção do Câncer:</b></h3> Dados epidemiológicos mostram que os países com alto consumo de soja têm menor risco de desenvolver câncer de mama, próstata e cólon, em comparação com países com baixo consumo de soja. A investigação também descobriu que os animais alimentados com proteína de soja experimentaram uma redução na propagação das células cancerosas malignas.<br /> <br /> <h3> <b>Benefícios da Soja na Redução do Risco de Doença do Coração:</b></h3> Estudos têm demonstrado que a ingestão de 25 gramas de proteína de soja por dia pode significativamente manter mais baixos os níveis de colesterol no sangue . Esta quantidade de proteína de soja é eficaz na redução do LDL (mau) quando substituído por carnes com níveis elevados de gordura e outros alimentos. A genisteína isoflavona da soja, também pode aumentar a flexibilidade dos vasos sanguíneos.<br /> <br /> <h3> <b>Benefícios da Soja Para Ossos Saudáveis</b></h3> ​​Estudos preliminares em mulheres têm mostrado que comer proteína de soja com maiores níveis de isoflavonas pode evitar a perda de tecido ósseo. Além disso, a soja também contém cálcio e magnésio, que são necessários para o desenvolvimento de ossos fortes.<br /> <br /> <h3> <b>Benefícios da Soja na Prevenção do Diabetes</b></h3> Comer soja regularmente reduz o risco de diabetes, especialmente em pessoas que estão acima do peso. Soja oferece proteína completa, mas sem o colesterol e gordura saturada que muitas pessoas com diabetes devem evitar. Os hidratos de carbono da soja é complexo, o que significa que quebram lentamente no corpo, o que limita o seu impacto sobre o açúcar no sangue.<br /> <br /> <h3> <b>Benefícios da Soja para Aliviar os sintomas da menopausa</b></h3> Estudos preliminares sugerem que a ingestão de uma dieta rica em isoflavonas da soja pode ajudar a aliviar os sintomas da menopausa em mulheres pré-menopáusicas. Durante a menopausa, os níveis de estrogênio caem significativamente. As isoflavonas são capazes de se ligar a células receptoras de estrogênio, assim o corpo não se sente como se estivesse passando por uma redução tão dramática. Isso pode aliviar muito os sintomas da menopausa, tais como alterações de humor, ondas de calor, e as dores da fome.

Benefícios da Soja para Saúde

A soja faz parte da família das leguminosas, que inclui o feijão, ervilhas, amendoim e lentilhas. Ela é o vegetal que têm sido parte de diet...

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