Alimentos Ricos em Cálcio

Quase todo mundo sabe que o cálcio é essencial para ossos e dentes fortes, no entanto, vai mais além do que isso. Ele também ajuda o corpo a manter os vasos sanguíneos saudáveis, mantem a pressão arterial regulada, e impede a resistência à insulina que pode levar a diabetes tipo 2. Adultos precisam consumir cerca de 1.000 mg para homens adultos e 1.200 mg para mulheres de cálcio por dia. Isto poderia significar um grosso pedaço de queijo cheddar, um copo de leite desnatado e uma xícara de iogurte natural. No entanto, a maioria das pessoas continuam a deixar de atender a essa quantidade necessária.<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEji6dG_NQl2IMIYI2XmqtTXCMWW_N3cXJOPG2Y6YS2P9F4VFd8vmTrnXxmOojW-GmWoZWJ3z3autcnqarTnpVWvbGlD-zfiS4xE_WweQujLpLcNiopnj_i5aaMstnI9dskdxj2GeTDvSXzx/s1600/alimentos+ricos+em+calcio.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Alimentos Ricos em Cálcio" border="0" height="358" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEji6dG_NQl2IMIYI2XmqtTXCMWW_N3cXJOPG2Y6YS2P9F4VFd8vmTrnXxmOojW-GmWoZWJ3z3autcnqarTnpVWvbGlD-zfiS4xE_WweQujLpLcNiopnj_i5aaMstnI9dskdxj2GeTDvSXzx/s640/alimentos+ricos+em+calcio.jpg" title="Alimentos Ricos em Cálcio" width="640" /></a></div> <br /> <br /> <h3> Alimentos ricos em cálcio</h3> É melhor obter o cálcio de alimentos do que de suplementos. O teor de cálcio é anotado nos fatos nutricionais para muitos alimentos embalados, o que torna mais fácil se certificar de que você está recebendo o suficiente.<br /> <br /> Para as fontes vegetais, tente leite de soja enriquecido com cálcio ou outros leites alternativos; tofu e outros produtos de <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/07/os-beneficios-da-soja-para-saude.html" target="_blank">soja</a> também são ricos em cálcio. Amêndoas, cru, assado ou como manteiga de amêndoa, são alimentos ricos em cálcio também. E você pode se surpreender ao saber que batata doce e feijão - feijão branco e grão de bico especialmente - são alimentos ricos em cálcio. Suco de <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/06/os-beneficios-da-laranja-para-saude.html" target="_blank">laranja</a> fortificado também é rico em cálcio.<br /> <br /> Esta lista acessível de alimentos ricos em cálcio pode ajudar a planejar o que incluir em sua dieta para que você esteja recebendo a quantidade ideal de cálcio para a sua idade.<br /> <br /> <br /> <ul> <li>Tofu (cru), 1 xícara - 861 mg </li> <li>Queijo Cheddar (desfiado), 1 xícara - 763 mg </li> <li>Queijo feta (desmoronou), 1 xícara - 740 mg </li> <li>Sementes de Chia (2 oz) - 600 mg</li> <li>Amêndoas torradas (seca), 1 xícara - 370 mg </li> <li>Sardinhas (em óleo), uma lata de 3,75 oz - 351 mg </li> <li>Leite desnatado, um copo - 316 mg </li> <li>Espinafre (1 xícara) - 250 mg</li> <li>Figos (seco), 1 xícara - 241 mg </li> <li><a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/06/os-beneficios-do-brocolis-para-saude.html" target="_blank">Brócolis</a> (1 xícara) - 178 mg</li> <li>Feijão branco, cozido, 1 xícara - 161 mg</li> <li>Couve crua, 100 gm - 150 mg</li> <li>Quiabo (1 xícara) - 135mg</li> <li>Sementes de gergelim (1 colher de sopa) - 90 mg</li> <li>Batata doce (fervido), 1 xícara - 89 mg </li> <li>Laranja - 60 mg </li> <li><a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2016/05/surpreendentes-beneficios-da-amora-para.html" target="_blank">Amoras</a> (1 xícara) - 55 mg</li> <li>Aipo (1 xícara) - 54 mg</li> <li>Repolho (1 xícara) - 50 mg</li> <li>Ovo, cozido - 28 mg </li> </ul> <br /> <br /> <h3> Riscos ao Coração na Ingestão Excesso de cálcio</h3> Apesar de adicionar cálcio em sua dieta ser bom para a saúde, algumas pessoas podem não ser capazes de consumir a sua necessidade diária com alimentos e optam por suplementos de cálcio. Se estiver tomando suplementos de cálcio, a moderação é fundamental. Tomar mais do que a quantidade recomendada de cálcio poderia realmente ameaçar a sua saúde.<br /> <br /> <br /> Enquanto nós pode precisar de mais cálcio para os ossos à medida que envelhecemos, demasiado cálcio tem sido associada ao aumento do risco de morrer de doença cardíaca.<br /> <br /> O cálcio está envolvido no processo de aterosclerose, ou endurecimento das artérias, o que é a causa habitual de ataques cardíacos.<br /> <br /> O cálcio pode ser depositado na placa aterosclerótica, e a medição da quantidade de cálcio nas artérias do coração é um preditor de futuros ataques cardíacos.<br /> <br /> Antes de tomar suplementos de cálcio - ou aumentar a quantidade que você está tomando - peça o conselho do seu médico.

Alimentos Ricos em Cálcio

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Como Parar de Fumar com Remédios Naturais

Mesmo o pior viciado em nicotina sabe que nada é pior para a saúde do que o fumo do cigarro, o problema é não saber como parar de fumar. Algumas dicas naturais para parar de fumar pode tornar o processo mais fácil ajudando a reduzir os sintomas de abstinência que vêm com parar de fumar cigarro e outros vícios de nicotina.<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_wl6CfNXGU0VUeqkDMTZ1r10A4AO8NK03cPPzfqWbtSg-s_ajAbN2PPNIS0IeetIP883G4axUD5GuXrz3NjLDYhijKXmWV-fO_2CrFvxG0FcC0BewJ4iBlFpDQRS7hV8tyXBmrjhR0cXN/s1600/como+parar+de+fumar.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="cigarro" border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_wl6CfNXGU0VUeqkDMTZ1r10A4AO8NK03cPPzfqWbtSg-s_ajAbN2PPNIS0IeetIP883G4axUD5GuXrz3NjLDYhijKXmWV-fO_2CrFvxG0FcC0BewJ4iBlFpDQRS7hV8tyXBmrjhR0cXN/s640/como+parar+de+fumar.png" title="Como Parar de Fumar" width="640" /></a></div> <br /> <br /> A primeira coisa que você deve saber é o quanto bem você pode fazer para sua saúde por parar de fumar. Não importa quanto tempo você fumou, você pode reduzir substancialmente o risco de doença de pulmão, câncer, acidente vascular cerebral e doença cardiovascular dentro de dias após sua última tragada. Você também deve saber que a nicotina é uma droga que vicia e não é culpa sua que você não consegue parar de fumar facilmente. Mas o lado bom de parar de fumar é saber que podemos contar com alguns remédios naturais, que ajudarão a passar pela desintoxicação sem sofrer muito, veja alguns dos remédios caseiros abaixo:<br /> <br /> <b>Pimenta Caiena:</b><br /> Entre muitas outras coisas, a pimenta caiena é um excelente remédio para ajudar a reprimir o desejo por um cigarro. Ela dessensibiliza o sistema respiratório ao tabaco e irritantes químicos impedindo assim os desejos de cigarros. Certifique-se de usar o tempero diariamente; adicione algumas pitadas em seu copo de água para realmente beneficiar de seus efeitos.<br /> <br /> <b>Ginseng</b><br /> Ginseng impede a libertação induzida pela nicotina do neurotransmissor dopamina. É claro que a dopamina é o que faz as pessoas se sentirem melhor depois de fumar, que é parte do processo de dependência da nicotina. uma colher de chá de ginseng em pó adicionado ao seu cereal matinal ou shake da manhã deverão ajudar a reduzir o número de desejos.<br /> <br /> <b>Erva de São João </b><br /> Usado principalmente para tratar a depressão, há algumas pesquisas que dizem que esta erva medicinal ajuda as pessoas a parar de fumar. Em um estudo, 24 pessoas que fumavam um ou mais cigarros por dia recebeu hipericão (Erva de São João) (cápsula de 450 mg duas vezes ao dia), mais aconselhamento de cessação tabágica. Após 12 semanas, 37,5% ou 9 de 24 pessoas haviam parado.<br /> <br /> <b>LOBELIA</b><br /> Esta erva ajuda as pessoas a combaterem os efeitos da retirada da nicotina e é encontrado em muitos produtos anti-tabagismo. O ingrediente ativo na lobélia é a lobelina, que tem ações similares a nicotina no corpo. Outras pesquisas mostraram que lobelina pode aumentar os níveis do neurotransmissor dopamina no cérebro semelhante aos cigarros.<br /> <br /> <b>Gengibre</b><br /> <br /> Alguns dias após parar de fumar começam a aparecer os sintomas de abstinência como náuseas causadas pela falta de nicotina no organismo, então o gengibre que pode ser utilizado em cápsulas ou comidos como raízes mesmo, utilizado em refeições ou com sucos verdes. O gengibre age aquecendo o corpo ajudando no processo de desintoxicação pela transpiração removendo as toxinas do corpo.

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Os benefícios do Agrião para a Saúde

Agrião é uma erva, verde escura que cresce na lenta água de nascente natural na Ásia, América e Europa. É uma parte da família das crucíferas dos vegetais junto com couve de Bruxelas, rúcula, brócolis e couve. É caracterizada por suas redondas e pequenas folhas, com um sabor afiado de pimenta fraco.  Esse vegetal tem um grande número de utilizações, quer como uma erva medicinal ou como uma erva aromatizante. Também pode ser adicionado a outros sumos de vegetais, a fim de lhes dar benefícios para a saúde e sabor.<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4y4CVyx0tpvUEB7VVQH3naN7MhjwmnSDvJlN1_V0fSbIEL07iqHFycck1aFwgVlzop0-RVpo1I9oVtsa2H7uDe9MZPFKgpMyiOEO8sypa4XCNYvASJcqZvuhGODJqNhq5zsojMAFJ8Wp0/s1600/agri%25C3%25A3o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="agrião" border="0" height="517" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4y4CVyx0tpvUEB7VVQH3naN7MhjwmnSDvJlN1_V0fSbIEL07iqHFycck1aFwgVlzop0-RVpo1I9oVtsa2H7uDe9MZPFKgpMyiOEO8sypa4XCNYvASJcqZvuhGODJqNhq5zsojMAFJ8Wp0/s640/agri%25C3%25A3o.jpg" title="Os benefícios do Agrião para a Saúde" width="640" /></a></div> <br /> <br /> <h3> Informação Nutricional</h3> <br /> Apenas duas xícaras de agrião fresco (cerca de 68 gramas) contém apenas 7 calorias.<br /> <br /> Dois copos de agrião também tem 1,6 gramas de proteína, 0,1 gramas de gordura, e 0,9 gramas de hidratos de carbono (incluindo 0.3 gramas de fibra e 0,1 gramas de açúcar).<br /> <br /> O consumo de dois copos de agrião irá satisfazer 212% de <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2016/05/vitamina-k.html" target="_blank">vitamina K</a>, 48% de sua vitamina C, 44% de vitamina A, 8% de cálcio e manganês, 6% de potássio e 4% de <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/08/vitamina-e.html" target="_blank">vitamina E</a>, tiamina, riboflavina, vitamina B -6, de magnésio e de fósforo para as necessidades do dia.<br /> <br /> <h3> Benefícios do Agrião para a Saúde</h3> <div> <div> Agrião tem abundância de benefícios à saúde. No entanto, devido ao seu sabor forte, picante e amargo, nunca é usado sozinho, mas sempre é adicionado a sucos, saladas ou outros pratos como um ingrediente, sabor ou enfeite.</div> <div> <br /></div> <div> <b>1. Prevenção do Câncer</b></div> <div> <br /></div> <div> Os vegetais crucíferos, como agrião e <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/06/os-beneficios-do-brocolis-para-saude.html" target="_blank">brócolis</a> , são bem conhecidos por conter glucosinolatos , fitoquímicos que são hidrolisados ​​para produzir isotiocianatos , os quais foram estudados quanto aos seus efeitos anti-cancro. A ingestão dietética destes compostos tem sido demonstrado para contrariar os cânceres da mama, do pulmão, coloretal, cabeça e pescoço, e os cancros da próstata.</div> <div> <br /></div> <div> <b>2. Benefícios Cardiovasculares</b></div> <div> <br /></div> <div> Além do teor de nutrientes o agrião contém muitos metabólitos secundários que podem ajudar a diminuir o risco de muitas doenças crônicas. Plantas crucíferos como agrião são benéficas na redução do LDL-colesterol que reduz o risco de doenças cardiovasculares, tais como arteriosclerose e outras doenças cardíacas crônicas. Agrião contém vitamina C, que funciona como um antioxidante e ajuda na redução de danos no tecido cardíaco causado pelo estresse oxidativo. A vitamina C é ativa no processo de células embrionárias no desenvolvimento do miócito cardíaco e melhora a saúde do coração.</div> <div> <br /></div> <div> <b>3. Benefícios da perda de peso</b></div> <div> <br /></div> <div> Agrião funciona para perda de peso porque cada porção / xícara contém menos de dezoito calorias. No entanto, ele oferece suporte a saúde digestiva devido à ampla oferta de nutrientes essenciais, como vitaminas e minerais. Muitas pessoas seguem a dieta da sopa de agrião para perda de peso, uma vez que proporciona tanto a quantidade e os nutrientes sem as calorias adicionadas. Converse com seu médico sobre uma dieta de agrião e faça perguntas sobre a adequação de uma dieta específica e suas condições.</div> <div> <br /></div> <div> Mesmo para as pessoas que sofrem de diabetes, doenças cardiovasculares ou hipertensão, a dieta de agrião pode ajudar a perder peso, manter o peso ideal, e ajuda as pessoas a se sentirem saciadas por mais tempo. Com fibra dietética e aminoácidos essenciais, agrião para perda de peso pode ajudar as pessoas a ficar mais completas.</div> <div> <br /></div> <div> <b>4. Melhora a saúde da Tireóide</b></div> <div> <br /></div> <div> <br /></div> <div> Agrião é um membro da família do brassica de vegetais crucíferos que mostrou efeitos benéficos na saúde da tireoide. Agrião como outro brassica pode funcionar, reduzindo a produção de hormônios da tireoide e são mais benéficos quando consumidos crus. Agrião pode também ser levemente cozido no vapor de modo a não perder o valor nutricional.</div> <div> <br /></div> <div> <b>5. Ossos Saudáveis</b></div> <div> <br /></div> <div> Baixa ingestão de vitamina K têm sido associados com um maior risco de fractura óssea. O adequado consumo de vitamina K melhora a saúde do osso ao atuar como um modificador de proteínas da matriz óssea, melhorando a absorção de cálcio e reduzindo a excreção urinária de cálcio. Comer apenas uma xícara de agrião iria atender a sua necessidade diária de vitamina K.</div> <div> <br /></div> <div> <b>6. Efeito Anti-Anêmico</b></div> <div> <br /></div> <div> Agrião é particularmente útil no tratamento de diferentes tipos de anemia devido ao seu alto teor de ferro. O ferro é essencial para a síntese de hemoglobina, e ácido fólico, que desempenha um papel fundamental na maturação de glóbulos vermelhos na medula óssea. A quantidade certa de vitamina C no agrião também faz melhorara a absorção do ferro.</div> <div> <br /></div> <div> <b>7. Efeito Antidepressivo</b></div> <div> <br /></div> <div> O baixo nível de ácido fólico aumenta o risco de depressão. Com a depressão que afeta uma percentagem significativa das populações do mundo a adição de alimentos com alto teor de folato, tais como agrião é um suplemento dietético importante na redução do risco de doença crônica.</div> <div> <br /></div> <div> <b>8. Cuidados com a pele</b></div> <div> <br /></div> <div> Muitos problemas de pele, como espinhas e acne encontram suas raízes em sangue impuro, pele inflamada, e infecções bacterianas. A planta contém grandes quantidades de fibra dietética. Além disso, agrião com o seu elevado teor de água ajuda a eliminar as acúmulo tóxico no sistema digestivo. Atua como um agente de limpeza e ajuda na purificação de sangue.</div> <div> <br /></div> <div> <b>9. Efeito Afrodisíaco</b></div> <div> <br /></div> <div> Várias fontes históricas mostram que o agrião tem sido usado pelo seu efeito afrodisíaco desde a idade dos antigos romanos e persas. Isto pode ser devido ao seu elevado teor de ferro e de <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2016/06/zinco.html" target="_blank">zinco</a>.</div> <div> <br /></div> <div> <b>10. Combate o Resfriado Comum</b></div> <div> <br /></div> <div> Alimentos ricos em vitamina C são um remédio eficaz para o resfriado comum. Um estudo sobre  a capacidade protetora imune da vitamina C mostra que o consumo de alimentos ricos em vitamina C pode reduzir o risco de resfriado por 66%. Agrião é uma boa fonte de vitamina C e sua ingestão pode ajudar na redução do risco de resfriado.</div> </div>

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Repelentes de Insetos Natural

Muitas pessoas não sabem mas os sprays inseticidas contém um ingrediente conhecido como DEET que é um pesticida químico.<br /> <br /> Cerca de 30 por cento das pessoas usam DEET a cada ano, mas você deve saber que este produto químico - embora geralmente eficaz em manter afastado insetos - pode ter repercussões mortais. De 1961 a 2002, a Agência de Substâncias Tóxicas e Registro de Doenças relata oito mortes relacionadas com a exposição ao DEET.<br /> <br /> Três delas resultou da ingestão deliberada, mas cinco deles ocorreu após a exposição de DEET na pele em adultos e crianças. 3 efeitos psicológicos também foram relatadas, incluindo estado mental alterado, alucinações auditivas e agitação intensa.<br /> <br /> Nas crianças, os sintomas mais freqüentemente relatados da toxicidade do DEET relatado para centros de controle de veneno foram letargia, dores de cabeça, tremores, movimentos involuntários, crises e convulsões.<br /> <br /> Colocar produtor químicos sobre a pele nunca é bom pois a pele irá absorver esses produtos passando para a corrente sanguínea causando sérios danos a saúde. Então para afastar os insetos indesejados selecionamos algumas receitas caseiras, rápidas e fáceis de fazer para manter os mosquitos afastados.<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikZNTfBrezwOOhz6k1vDECjjjfGL2TFPgGNRd8yWoSoQDnTHsBRH6S45tV6UeB5KTcgWljWuhPpkSSajc_uZQS-OAZJ-O33bD8A7TOwuGQP4l99DXQe9r7enQcsh7OX4sjQSSWC5-LcOGb/s1600/mosquito.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Mosquito" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikZNTfBrezwOOhz6k1vDECjjjfGL2TFPgGNRd8yWoSoQDnTHsBRH6S45tV6UeB5KTcgWljWuhPpkSSajc_uZQS-OAZJ-O33bD8A7TOwuGQP4l99DXQe9r7enQcsh7OX4sjQSSWC5-LcOGb/s1600/mosquito.jpg" title="Repelentes de Insetos Natural" /></a></div> <br /> <h3> <b>Erva-cidreira</b></h3> Erva-cidreira, surpreendentemente, é um membro da família de hortelã. Seu incenso como aroma de <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/05/os-beneficios-do-limao-para-saude.html" target="_blank">limão</a> repele os mosquitos e outras pragas. "Algumas formas do norte da Europa de erva-cidreira são ricos em citronelal, um composto que imita o óleo de citronela repelente à base de plantas bem conhecido,"<br /> <br /> Plante erva-cidreira todo o seu jardim ou em vasos em torno de sua porta ou varanda para manter insetos longe de sua casa. Um bônus adicional, você pode esmagar e esfregar um pouco sobre sua pele para um repelente natural.<br /> <br /> <h3> Manjericão</h3> Manjericão vem em vários tipos e cores, e é fácil de crescer. Ao contrário de algumas outras plantas, manjericão tem um aroma forte sem ter de esmagar as folhas - embora isso certamente torna mais potente. Peruano, limão, manjericão e <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/05/os-beneficios-da-canela-para-saude.html" target="_blank">canela</a> trabalham melhor para repelir mosquitos, porque eles têm o cheiro mais forte.<br /> <br /> <h3> Lavanda</h3> <div> <div> Lavanda é conhecida por suas habilidades calmantes, mas você sabia que ela também funciona bem para repelir mosquitos, traças, e moscas? Esfregar óleo de lavanda em sua pele é a sua melhor aposta para repelir insetos, plantar a erva em torno de sua casa tem vários benefícios.</div> <div> <br /></div> </div> <h3> Hortelã</h3> <div> <div> As propriedades aromáticas encontrados nas folhas também estão presentes nos caules e flores. Com um pouco de trabalho, os óleos aromáticos da planta pode ser extraído e combinado com vinagre de <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/05/os-beneficios-da-maca-para-saude.html" target="_blank">maçã</a> e vodca barata (ou hamamélis) para fazer um repelente de mosquitos. Recipientes de hortelã estrategicamente colocados no jardim ou no pátio ajudará a manter plantas próximas livre de insetos.</div> <div> <br /></div> </div> Se desejar um potente inseticida natural você pode misturar todos esses ingredientes acima e misturar em uma garrafa BPA-free, agitar e usar quando necessário

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Alimentos Ricos em Ferro

O ferro é um mineral que o corpo humano não pode viver sem. Para começar, é um componente importante da chamada hemoglobina proteína que transporta o oxigênio em suas células vermelhas do sangue. Sem ferro suficiente, você pode se sentir cansado e tonto, e pode até mesmo desenvolver anemia.<br /> <br /> As necessidades de ferro variam de acordo com idade e sexo. Os médicos recomendas absorver 8mg por dia para homens e 18 mg por dia para as mulheres que não estão grávidas ou amamentando.<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirMyOKgENQtPL34G1gLworF3Qbhatk-HNFQewUqiAxC2Ml4m1bqi_pFQWqE82lDZ51ejiVLTjECe-DPyFBTwml8ItQYoh49zZ20GfDpRI6Fs4N4UNMBPZiRQxysKO8DwX8-3JpjmE9d1WQ/s1600/alimentos+ricos+em+ferro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Alimentos Ricos em Ferro" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirMyOKgENQtPL34G1gLworF3Qbhatk-HNFQewUqiAxC2Ml4m1bqi_pFQWqE82lDZ51ejiVLTjECe-DPyFBTwml8ItQYoh49zZ20GfDpRI6Fs4N4UNMBPZiRQxysKO8DwX8-3JpjmE9d1WQ/s1600/alimentos+ricos+em+ferro.jpg" title="Alimentos Ricos em Ferro" /></a></div> <br /> <br /> O corpo humano pode armazenar ferro, mas não pode produzi-lo. Você precisa obter ferro dos alimentos. Então, se você foi diagnosticado com a deficiência de ferro, o seu médico pode sugerir que você coma mais alimentos ricos em ferro.<br /> A melhor fonte de ferro são alimentos de origem animal (Ferro Heme), como carne e miudezas (como fígado) vermelho. Galinha, pato, peru e peixe também tem abundância de ferro.<br /> <br /> O ferro também é encontrado em muitos alimentos de origem vegetal (Ferro não-Heme), tais como:<br /> <br /> <br /> <ul> <li>vegetais verdes, por exemplo espinafre, <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/06/os-beneficios-do-brocolis-para-saude.html" target="_blank">brócolis</a> e Acelga</li> <li>lentilhas e feijão</li> <li>nozes e sementes</li> <li>grãos, como exemplo, trigo, arroz e cereais matinais fortificados</li> <li>fruta seca.</li> </ul> <br /> Mas o ferro nos alimentos de origem animal é mais fácil de absorver do que o ferro em alimentos de origem vegetal. Se você é vegetariano, você terá que tomar cuidado extra com a sua dieta para obter ferro suficiente.<br /> <br /> <h3> 8 sintomas de deficiência de ferro:</h3> <br /> <ul> <li>Fraqueza incomum e fadiga</li> <li>Pobre concentração</li> <li>Tez pálida</li> <li>Unhas quebradiças</li> <li>Dor muscular</li> <li>As infecções recorrentes</li> <li>Falta de ar</li> <li>Sempre sentindo frio</li> </ul> <br /> <h3> Quem está em risco?</h3> <br /> <ul> <li>Pessoas que seguem extremos regimes de dieta de baixa caloria</li> <li>Pessoas mais velhas</li> <li>Não comedores de carne, particularmente vegetarianos</li> <li>Adolescentes (uma combinação de baixo consumo, as perdas menstruais e surtos de crescimento)</li> <li>Mulheres pré-menopáusicas que sofrem de períodos pesados</li> <li>As mulheres grávidas (especialmente durante o terceiro trimestre)</li> </ul> <br /> <br /> <h3> Alimentos Ricos em Ferro</h3> <br /> <br /> <ul> <li>Bife grelhado - (2.3mg)</li> <li>fígado de vitela (12.2mg)</li> <li>Melaço cinta preta (4,7 mg)</li> <li>Mexilhões (6.8mg)</li> <li>Couve (1,7 mg)</li> <li>Figos secos (4,2 mg)</li> <li>Grãos de <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/07/os-beneficios-da-soja-para-saude.html" target="_blank">soja</a> (2.3mg)</li> <li>Lentilhas vermelhas cozidos (2,4 mg)</li> <li>Aveia (4.72mg)</li> <li>Qunioa cozido (1,5 mg)</li> <li>Tofu (1,1 mg)</li> <li>Ovos (1,9 mg)</li> <li>Castanha do Brasil (2,5 mg)</li> <li>Grão de bico enlatado (1,0 mg)</li> <li>Feijão vermelho enlatado (1,5mg)</li> <li>Caril em pó (duas colheres de chá = 6 g) (58.3mg)</li> <li>Orégãos secos (duas colheres de chá = 2 g) (44.0mg)</li> <li>Cereais enriquecidos pequeno-almoço (flocos de farelo) (24.3mg)</li> </ul> <br /> <br /> <h3> Como melhorar a absorção de ferro dos alimentos</h3> <div> <br /></div> Como você prepara os alimentos pode afetar a quantidade de ferro que você absorve.<br /> <br /> Por exemplo, alimentos ricos em vitamina C, como laranjas, tomates, morangos, <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/05/os-beneficios-do-kiwi-para-saude.html" target="_blank">kiwi</a> e capsicum, ajudam a absorver mais ferro. Mas só se você comer-los crus pois o cozimento destrói a vitamina C. Você pode adicioná-los crus a seu prato, ou fazendo suco de <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/06/os-beneficios-da-laranja-para-saude.html" target="_blank">laranja</a> para tomar com a sua refeição ou tomar um suplemento de vitamina C.<br /> <br /> Café, chá e vinho pode reduzir a absorção de ferro. Alimentos ricos em cálcio, como leite, queijo e salmão enlatados, bem como comprimidos de cálcio. Se você puder, coma estes entre as refeições, em vez de com a sua refeição.

Alimentos Ricos em Ferro

O ferro é um mineral que o corpo humano não pode viver sem. Para começar, é um componente importante da chamada hemoglobina proteína que tra...

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Benefícios do Coentro Para a Saúde

Coentro é uma erva lindamente perfumada normalmente usado para decorar. É amplamente utilizado em todos os continentes e é nativo a certas regiões da Europa, Norte de África e estendendo-se para sudoeste da Ásia. Ambas as sementes e folhas de coentro são usados ​​como um ingrediente em pratos salgados. A palavra Cilantro vem de origem espanhola e pode ser usado em saladas, molhos picantes e as sementes são usadas geralmente em forma de especiarias.<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiIi-3h2dIgVnJt8j6v40x2S3AZgk4W7ywQnGM-qFiZuXVOs6R9Bhuj6HxiHjOoJApb8MZjorV1Wxxmeaukam96aaGRj344LGATgTI4fis7D3ousdbd2ZwvBK9wWt7bdIGur7Kk03dFvWl/s1600/coentro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="coentro" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiIi-3h2dIgVnJt8j6v40x2S3AZgk4W7ywQnGM-qFiZuXVOs6R9Bhuj6HxiHjOoJApb8MZjorV1Wxxmeaukam96aaGRj344LGATgTI4fis7D3ousdbd2ZwvBK9wWt7bdIGur7Kk03dFvWl/s1600/coentro.jpg" title="Benefícios do Coentro Para a Saúde" /></a></div> <br /> <br /> <h3> Benefícios do Coentro Para a Saúde</h3> <br /> Aqui estão alguns benefícios do coentro para a saúde do seu corpo, previne a anemia, previne distúrbios oculares, Impede a doença de Alzheimer, reduz a dor durante a menstruação e muitos mais.<br /> <br /> <b>Benefícios do Coentro na Prevenção de Pedras nos Rins:</b> Coentro serve como um diurético natural. Coentro também é capaz de desintoxicar os rins, de modo a prevenir pedras nos rins.<br /> <br /> <b>Benefícios do Coentro na Redução de Açúcar no Sangue:</b> O colesterol é uma graxo essencial capaz de causar doenças crônicas, como insuficiência cardíaca, derrame e diabetes . Folhas de coentro são naturalmente capazes de reduzir o açúcar no sangue , porque o conteúdo de sódio e potássio na mesma. elimina as toxinas do corpo de metais pesados ​​como o mercúrio, alumínio e chumbo que acumula-se no corpo humano a longo prazo. Gradualmente, esses metais e toxinas são capazes de causar doenças como a infertilidade, autismo e demência.<br /> <br /> <b>Benefícios do Coentro na Redução da Ansiedade:</b> Coentro é capaz de acalmar os nervos e elimina o stress. Seus músculos tensos torna-se fracos, de modo que sua ansiedade irá diminuir.<br /> <br /> <b>Benefícios do Coentro na cura  de Infecções do Trato Urinário:</b> Além de ser capaz de limpar os rins, coentro também é bom para a limpeza do trato urinário. De modo a previne doenças associadas com o aparelho urinário.<br /> <br /> <b>Benefícios do Coentro na Prevenção da Osteoporose e Coagulação do Sangue:</b> A elevada concentração de <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2016/05/vitamina-k.html" target="_blank">vitamina K</a> no coentro, além de promover uma boa saúde do osso, também desempenha um papel importante para a prevenção da coagulação do sangue.<br /> <br /> <b>Benefícios do Coentro na Cura de Problemas digestivos:</b> Coentro é uma planta herbácea que ajuda a produzir mais enzimas digestivas. Assim os problemas associados com a indigestão ou inchaço pode ser curado.<br /> <br /> <b>Benefícios do Coentro na Redução da Dor Durante a Menstruação: </b>Coentro tem folhas ricas em ácido que ajuda na secreção de hormonas e regulação do ciclo menstrual. Coentro também é capaz de reduzir a dor durante a menstruação.<br /> <br /> <b>Funciona Como um Desodorante Natural:</b> Porque o coentro é capaz de remover as toxinas do corpo, as bactérias que causam odor corporal pode ser exterminadas.<br /> <br /> <b>Prevenção de Alzheimer:</b> O teor de vitamina K no coentro é muito útil para a redução da lesão do nervo que é a causa da doença de Alzheimer.<br /> <br /> <b>Ajudar a Curar a Artrite:</b> Propriedades anti-inflamatórias no coentro ajuda a pacientes com artrite para reduzir inchaço das articulações. Além disso o coentro também capaz de curar a artrite.<br /> <br /> Você pode consumir Coentro bebendo com água fervida. Ou você pode secá-lo e depois usar como um pó misturado com os alimentos. Boa sorte!<br /> <br /> <br /> <br /> <h3> Tabela Nutricional</h3> <br /> <table border="1" cellspacing="1" class="alignright" style="background-color: #f7f5f5; border-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Georgia, serif; font-size: 17px; height: 775px; line-height: 27.2000007629395px; margin: 0px 0px 10px 15px; width: 213px;"><tbody> <tr><td width="111">Energia</td><td width="85"><span class="">23 Kcal</span></td></tr> <tr><td width="111"><span class="">Os hidratos de carbono</span></td><td width="85">3,67 g</td></tr> <tr><td width="111">Fibra</td><td width="85">2,8 g</td></tr> <tr><td width="111">Proteína</td><td width="85">2,13 g</td></tr> <tr><td width="111">A vitamina A</td><td width="85">337 mcg</td></tr> <tr><td width="111">Betacaroteno</td><td width="85">3930 mcg</td></tr> <tr><td width="111">Vitamina B1</td><td width="85">0.067 mg</td></tr> <tr><td width="111">Vitamina B2</td><td width="85">0,162 mg</td></tr> <tr><td width="111">Vitamina B3</td><td width="85">1,114 mg</td></tr> <tr><td width="111">A vitamina B5</td><td width="85">0,57 mg</td></tr> <tr><td width="111">A vitamina B6</td><td width="85">0,149 mg</td></tr> <tr><td width="111">Vitamina B9</td><td width="85">62 mcg</td></tr> <tr><td width="111">Vitamina C</td><td width="85">27 mg</td></tr> <tr><td width="111">A <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/08/vitamina-e.html" target="_blank">vitamina E</a></td><td width="85">2,5 mg</td></tr> <tr><td width="111">A vitamina K</td><td width="85">310 mcg</td></tr> <tr><td width="111">Cálcio</td><td width="85">67 mg</td></tr> <tr><td width="111">Ferro</td><td width="85">1,77 mg</td></tr> <tr><td width="111">Magnésio</td><td width="85">26 mg</td></tr> <tr><td width="111">Manganês</td><td width="85">0,426 mg</td></tr> <tr><td width="111">Fósforo</td><td width="85">48 mg</td></tr> <tr><td width="111">Potássio</td><td width="85">521 mg</td></tr> </tbody></table>

Benefícios do Coentro Para a Saúde

Coentro é uma erva lindamente perfumada normalmente usado para decorar. É amplamente utilizado em todos os continentes e é nativo a certas r...

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Os Benefícios do Brócolis para a Saúde

Brócolis tem sido considerado um super alimento para a saúde humana por ter um grande valor nutricional. É um alimento com uma fonte muito rica de ferro, proteínas, cálcio, crómio, hidratos de carbono, vitamina A, vitamina C e ele deve ser adicionado à dieta diária saudável por causa de suas maravilhas de benefícios para a saúde.<br /> <br /> O brócolis tem muitos antioxidantes, como a vitamina C, <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/08/vitamina-e.html" target="_blank">vitamina E</a>, beta-caroteno, e fibras, o que pode ajudar a reduzir os riscos de cancro, especialmente cancro do cólon e também é rico em ferro e ácido fólico, que pode ajudar a prevenir a anemia.<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4aSJrXMo5ub81BypN-dvOYQsJnFgQmbWaOXIY3_-DSfsHF3b2GWoPH-8IfpK4WI-ofd9e4Znxezr3Kj7rry1xss5lVpBedDfV5iS7IhpgtFDZa7X4qdYYI3y56Q35aiALHbfqAD2BCidJ/s1600/br%25C3%25B3colis.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Brócolis" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4aSJrXMo5ub81BypN-dvOYQsJnFgQmbWaOXIY3_-DSfsHF3b2GWoPH-8IfpK4WI-ofd9e4Znxezr3Kj7rry1xss5lVpBedDfV5iS7IhpgtFDZa7X4qdYYI3y56Q35aiALHbfqAD2BCidJ/s1600/br%25C3%25B3colis.jpg" title="Os Benefícios do Brócolis para a Saúde" /></a></div> <br /> <br /> Além disso, brócolis contém muitos antioxidantes, fitoquímicos e substâncias que ajudam o corpo a combater doenças  e infecções diversas. Aqui estão alguns benefícios do brócolis para a saúde cientificamente comprovados.<br /> <br /> <b>Benefícios do Brócolis na Prevenção do Câncer:</b> O brócolis pode ajudar a prevenir eficazmente o cancro. A Associação do Câncer dos Estados Unidos recomenda as pessoas a comer brócolis e outros vegetais crucíferos em uma base regular, porque eles contêm fitoquímicos que combatem o câncer. Estudos epidemiológicos mostram que uma dieta com brócolis pode ajudar o corpo a combater alguns tipos de câncer, como câncer de mama , câncer de cólon e câncer de pulmão.<br /> <br /> <b>Benefícios do Brócolis no Controle do Diabetes:</b> Este é também um dos maiores benefícios do brócolis para a saúde que as pessoas não devem deixar de ver. O brócolis é uma oferta abundante de cromo, o tipo de substância que pode ajudar a regular os níveis de insulina, ajudando a controlar diabetes . Portanto, as pessoas devem adicionar brócolis para sua dieta diária para controlar a diabetes.<br /> <br /> <b>Benefícios do Brócolis na Prevenção da Anemia:</b> Anemia se refere à deficiência de ferro, e se você comer brócolis, o risco desta doença será reduzido sensivelmente. O Ferro e ácido fólico encontrado no brócolis ajuda a prevenir a anemia por deficiência de ferro de forma muito eficaz. Portanto, este é também um dos melhores benefícios do brócolis para saúde.<br /> <br /> <b>Benefícios do Brócolis na Melhora do Sistema Imunitário:</b> O brócolis é muito rico em vitamina C, o nutriente essencial que pode ajudar a manter e fortalecer o sistema imunológico de forma eficaz sem gastar muito tempo e dinheiro em medicamentos caros, pílulas ou medicamentos. O sistema imunológico funcionando bem vai ajudá-lo a evitar doenças e viver saudavelmente.<br /> <br /> <b>Benefícios do Brócolis para manter o Feto Saudável:</b> O brócolis é uma rica fonte de ácido fólico, que pode ajudar a prevenir defeito neural no feto, tais como, espinha bífida. Durante a gravidez, as mães precisam muitas vezes fornecer ácido fólico de seu próprio corpo, portanto, para garantir a saúde do feto, futuras mães devem muitas vezes comer brócolis.<br /> <br /> <b>Benefícios do Brócolis para Retardar o Processo de Envelhecimento:</b> Brócolis também tem propriedades anti-envelhecimento. Por conseguinte, este é o alimento que pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento de seres humanos. As pessoas, especialmente mulheres, deve adicionar brócolis na dieta diária em uma base regular para captar a sua juventude e beleza.<br /> <br /> <b>Benefícios do Brócolis para Melhorar o Sistema Digestivo:</b> O brócolis é muito rico em fibras. A fibra é uma substância que ajuda o sistema digestivo a funcionar "suavemente". Portanto, para aqueles que sofrem de prisão de ventre, o brócolis é um remédio natural para ajudar as pessoas a ficar longe desta doença desagradável.<br /> <br /> <b>Benefícios do Brócolis na Redução dos Níveis de Colesterol e Pressão Arterial Elevada:</b> Brócolis vem com elevados teores de crómio, fibras e potássio, que são os minerais essenciais para ajudar a reduzir o colesterol e os níveis da pressão sanguínea. Este é realmente um dos melhores benefícios do brócolis que as pessoas devem fazer uso, por isso lembre-se de comer este alimento natural em uma base regular.<br /> <br /> <b>Benefícios do Brócolis para a Saúde da Visão:</b> Muitos estudos têm demonstrado que o beta-caroteno no brócolos são particularmente bons para a saúde dos olhos. Eles ajudam na prevenção da degeneração macular ocular e previne a catarata. Portanto, para o bem, as pessoas devem adicionar brócolis em sua dieta diária para melhorar a saúde dos olhos de forma eficaz e naturalmente.<br /> <br /> <b>Benefícios do Brócolis na Redução dos riscos de Alzheimer:</b>  Um estudo mostrou que uma dieta rica em folato vai ajudar a reduzir o risco de doença de Alzheimer, e o brócolis é um dos alimentos que contêm esta substância.<br /> <br /> <b>Benefícios do Brócolis na Prevenção da Osteoporose:</b> Brócolis são ricos em cálcio, magnésio, <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2016/06/zinco.html" target="_blank">zinco</a> e fósforo. Portanto, ele pode ajudar a fortalecer os ossos. Regularmente comer brócolis é bom para as mulheres idosas e as mulheres grávidas, porque essas pessoas estão em maior risco de osteoporose.<br /> <br /> <b>Benefícios do Brócolis na Redução dos Riscos de Doença Cardíaca:</b> Os carotenóides luteína nos brócolos pode ajudar a prevenir o engrossamento das artérias no coração, reduzindo assim o risco de doença cardíaca, especialmente acidente vascular cerebral. Para o bem, as pessoas devem adicionar brócolis à dieta diária para viver uma vida saudável.<br /> <br /> <h3> Outros Benefícios do Brócolis para a Saúde</h3> <br /> <br /> <ul> <li>Ajuda na perda de peso</li> </ul> <ul> <li>Previne os riscos de câncer na bexiga</li> </ul> <ul> <li>Previne câncer de próstata</li> </ul> <ul> <li>Reduz os riscos de câncer de estômago</li> </ul> <div> <br /></div>

Os Benefícios do Brócolis para a Saúde

Brócolis tem sido considerado um super alimento para a saúde humana por ter um grande valor nutricional. É um alimento com uma fonte muito r...

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Os Benefícios do Pêssego Para a Saúde

O pessegueiro (Prunus persica) é uma espécie de Prunus nativa da China que tem uma fruta suculenta comestível chamada pêssego.<br /> <br /> Os benefícios para a saúde associados com esta deliciosa fruta difusa são amplos e ajudam a curar o coração, ajuda na perda de peso, e protege contra certos tipos de câncer.<br /> De preferência por pêssegos cultivados de forma orgânica pois são livres de pesticidas e contêm uma variedade enorme de vitaminas e minerais como Vitamina C, Vitamina A, <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/08/vitamina-e.html" target="_blank">Vitamina E</a>, <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2016/05/vitamina-k.html" target="_blank">Vitamina K</a>, Ácido Fólico, Beta-Caroteno, Potássio, Magnésio, Fósforo, Manganês Flúor, Ferro, Colina, <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2016/06/zinco.html" target="_blank">Zinco</a> e Cobre. A maioria dos pêssegos cultivados com a ajuda de herbicidas e pesticidas vai perder uma grande quantidade de seus benefícios para a saúde saúde.<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-RO9lZPP80JvV46vOuhYOSiU01n4pIAXuArKGxsdaAhZpJIQoeUpwY4JU4HP3GYTxv0duAYxzuAgupWXCPqB7sZRhtEPSyTDwVJVQ_VjsbIOKZ93gTiv6kWBIJp4PNu7ud84thNVACuPd/s1600/P%25C3%25AAssego.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Pêssego" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-RO9lZPP80JvV46vOuhYOSiU01n4pIAXuArKGxsdaAhZpJIQoeUpwY4JU4HP3GYTxv0duAYxzuAgupWXCPqB7sZRhtEPSyTDwVJVQ_VjsbIOKZ93gTiv6kWBIJp4PNu7ud84thNVACuPd/s1600/P%25C3%25AAssego.jpg" title="Os Benefícios do Pêssego Para a Saúde" /></a></div> <br /> <br /> <b>Os Benefícios do Pêssego para a Visão:</b> Comer pêssegos para melhorar a concentração de beta caroteno, que se converte em vitamina A uma vez absorvida pelo corpo. Este composto químico contribui com a saúde dos olhos, especialmente relacionados com a retina. Muitos pacientes que têm problema de visão são pobres em beta-caroteno, comer esta fruta como parte da dieta semanal é certo para ajudar a evitar problemas com degeneração macular relacionada à idade e cegueira de pouca luz.<br /> <br /> <b>Os Benefícios do Pêssego para a dieta na perda de peso:</b> O fruto é adequado como um lanche saudável. Além de um baixo teor calórico, pêssegos também não contém gordura.<br /> <br /> <b>Os Benefícios do Pêssego para afastar doenças cardiovasculares:</b> Como o teor de antioxidantes são elevados no pêssego, essa fruta pode prevenir uma variedade de doenças causadas pela obesidade.<br /> <br /> <b>Além disso, pêssegos também são benéficos</b> para a pele saudável, pois hidrata a pele. Isto acontece porque esses frutos contem vitamina A e Vitamina C, como no alface .<br /> <br /> <b>Os Benefícios do Pêssego para a perda de cabelo:</b> Esta fruta fresca é capaz de atualizar o couro cabeludo e fazer um couro cabeludo saudável, por isso a perda de cabelo pode ser superada.<br /> <br /> <b>Os Benefícios do Pêssego para o Estresse:</b> Se você está chateado ou estressado, coma pêssegos porque o fruto é conhecido por ser capaz de aliviar o estresse e mudar o seu humor. Estes benefícios são bem conhecidos na Hungria.<br /> <br /> <b>Os Benefícios do Pêssego na prevenção do câncer:</b> Este é um resultado de muitos níveis de selênio nos pêssegos.<br /> <br /> <b>Os Benefícios do Pêssego para eliminar vermes no estômago:</b> É muito notável. Para aqueles de vocês que sentem que há um verme que deixa você inchaço ou com diarreia, consuma de imediato este fruto.<br /> <br /> <b>Os Benefícios do Pêssego como um diurético:</b> Isso proporciona enormes benefícios que ajudam o corpo a limpar os rins e bexiga.<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLmwzkn6Ho_pZPawcQBs8wEgkOl0EQ5cFLVULdCejXXEygEiVWVmavyWobKdpfJJGTq2k2Aep8vKEoZE7TRJ64Ge_MD6ogrsQWePwcoUAdmn7NG37bgk9tOUWXBJsmNedKCMHXfHK-ruET/s1600/P%25C3%25AAssego-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Pêssego" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLmwzkn6Ho_pZPawcQBs8wEgkOl0EQ5cFLVULdCejXXEygEiVWVmavyWobKdpfJJGTq2k2Aep8vKEoZE7TRJ64Ge_MD6ogrsQWePwcoUAdmn7NG37bgk9tOUWXBJsmNedKCMHXfHK-ruET/s1600/P%25C3%25AAssego-1.jpg" title="Os Benefícios do Pêssego Para a Saúde" /></a></div> <br /> <br /> <h3> Outros Benefícios do Pêssego</h3> <br /> <ul> <li>Para aqueles que têm problemas como desconforto gástrico. Consumir pêssegos pode corrigir esse problema de estômago.</li> </ul> <ul> <li>Um componente nas sementes de pêssegos são potentes contra a síndrome metabólica.</li> </ul> <ul> <li>Os especialistas sugerem comer pêssegos para reumatismo, porque pêssegos pode aliviar a dor.</li> </ul> <ul> <li>Os benefícios do pêssego para saúde sexual. Muitas pessoas assumem que os pêssegos foram capazes de melhorar sua estimulação. Para aqueles de vocês que têm problemas com isso, tente superar comendo pêssegos em uma base regular.</li> </ul> <ul> <li>As flores do pêssego podem ser consumidas. O truque é ferver junto com mel. Em seguida, cozinhar na água para aliviar o corpo cansado.</li> </ul> <ul> <li>Os benefícios do pêssego para superar tumores. O pêssego é a fruta que contêm anti-microbial, e antioxidantes, tão agradável para inibir tumores e câncer.</li> </ul> <ul> <li>A bronquite aguda e tosse podem ser eliminadas pela fervura das folhas de pessegueiro e comido com chá.</li> </ul>

Os Benefícios do Pêssego Para a Saúde

O pessegueiro (Prunus persica) é uma espécie de Prunus nativa da China que tem uma fruta suculenta comestível chamada pêssego. Os benefíci...

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Alimentos Para Baixar a Pressão Arterial

Alterar sua dieta pode corrigir as deficiências de nutrientes, reduzir a inflamação, e aumentar seus níveis de nutrientes do sangue e diminuição de pressão naturalmente. A abordagem mais simples para uma dieta de hipertensão é aumentar alimentos que abaixam a pressão do sangue. Neste artigo gratuito, você vai aprender o que nutrientes ajudam a combater a hipertensão, identificar os melhores alimentos para reduzir a pressão arterial, e descobrir quais os alimentos que você deve evitar comer em excesso.<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLDDNZYSTCJouDaToCpe1eJeBA7ViBGRCRsQCpTUcnNNzVP_KzOOnbC6aQPaNqXXC6jAYFmxOH7ToXMXn4NlCVnRdoy0xpiujRPIp7NGB5kuIAjengTp27zcUE1fPC_3PmZoLchfKbMfj8/s1600/alimentos+para+baixar+a+press%25C3%25A3o+arterial.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLDDNZYSTCJouDaToCpe1eJeBA7ViBGRCRsQCpTUcnNNzVP_KzOOnbC6aQPaNqXXC6jAYFmxOH7ToXMXn4NlCVnRdoy0xpiujRPIp7NGB5kuIAjengTp27zcUE1fPC_3PmZoLchfKbMfj8/s1600/alimentos+para+baixar+a+press%25C3%25A3o+arterial.jpg" /></a></div> <br /> <br /> <h3> Os nutrientes que você precisa para reduzir a pressão arterial</h3> <br /> A pesquisa mostrou que há alguns nutrientes essenciais nos alimentos que podem ajudar a baixar a pressão sanguínea.<br /> <br /> <b>Polifenóis</b> podem melhorar a função dos vasos sanguíneos, dilatar os vasos sanguíneos, e combater a inflamação. Estudos têm mostrado que pessoas que consomem a maioria dos polifenóis em sua dieta têm a pressão arterial mais baixa.<br /> <b>O potássio</b> é o anti-sal. Ele dilata os vasos sanguíneos, causando menos restrições ao fluxo sanguíneo. Ele neutraliza o enrijecimento das células nos vasos sanguíneos, bem como o espessamento e estreitamento das suas artérias.<br /> <b>Fibra.</b> A alta ingestão de fibra pode reduzir a pressão arterial, diminuindo o peso corporal, diminuindo os estoques de gordura, ajudando a função da insulina corretamente, e diminui a inflamação.<br /> <b>Nitrato. </b>Uma forma do corpo reduzir a pressão arterial é através do aumento da produção de óxido nítrico, que dilata os vasos sanguíneos e aumenta o fluxo sanguíneo. A diminuição da produção de óxido nítrico está associada com a hipertensão. As fontes naturais de nitratos são convertidas em óxido nítrico pelo corpo e ajudam com hipertensão.<br /> <br /> No geral é bom seguir essas duas regras para controlar a pressão arterial:<br /> <br /> <ol> <li>Evite alimentos  processados e ricos em sódio. Certifique-se de ler o rótulo nutricional de alimentos embalados para descobrir a quantidade de sódio que você está comendo.</li> <li>Alimentos ricos em cálcio, magnésio e potássio - Estes três minerais ajudam a controlar a pressão arterial elevada. Escolher alimentos ricos neles são fundamentais.</li> </ol> <br /> <h3> Aqui estão oito alimentos que podem ajudar a baixar a pressão arterial</h3> <br /> <b>Feijão</b> - Saborosos e versáteis, feijões são ricos em fibras, magnésio e potássio. Basta adicionar os seus grãos em sopas, saladas ou pimentões de obter os benefícios.<br /> <br /> <b>Lentilhas</b> - Apenas 100 gramas de lentilhas vermelhas tem mais potássio do que uma <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/07/os-beneficios-da-banana-para-saude.html" target="_blank">banana</a>. Uma dieta rica em leguminosas (incluindo lentilhas) e grãos integrais foram associados com redução da pressão arterial.<br /> <br /> <b>Batatas</b> - Potássio ajuda a reduzir a pressão arterial elevada e a frut mais comum associada ao potássio é a banana. Mas você sabia que uma batata de tamanho médio, na verdade, contêm muito mais potássio do que a banana?<br /> <br /> <b>Kiwi</b> - O mesmo vale para <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/05/os-beneficios-do-kiwi-para-saude.html" target="_blank">kiwi</a>! Kiwi, na verdade, tem mais potássio do que uma banana! E eles estão disponíveis em supermercados durante todo o ano.<br /> <br /> <b>Couve</b> - Há uma razão para esse vegetal verde escuro folhoso ser apontado como um superalimento nos últimos anos! Apenas um copo de couve fornece uma dose alta de magnésio e potássio.<br /> <br /> <b><a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/06/os-beneficios-do-abacate-para-saude.html" target="_blank">Abacate</a></b> - Esta fruta noz e versátil contém uma quantidade elevada de potássio. Na verdade, apenas ½ de um abacate contêm mais potássio do que uma banana.<br /> <br /> <b>Edamame</b> - Você pode encontrar edamame (<a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/07/os-beneficios-da-soja-para-saude.html" target="_blank">soja</a>, na verdade) nos corredores congelados em muitos supermercados nos dias de hoje. Apenas ½ um copo irá fornecer uma elevada dose de potássio.<br /> <br /> <b>Quinoa</b> - Comer cereais integrais como quinoa não só têm sido associados com a redução de diabetes, mas a quinoa também mantém o coração saudável, uma vez que contêm quantidades elevadas de magnésio e de potássio.

Alimentos Para Baixar a Pressão Arterial

Alterar sua dieta pode corrigir as deficiências de nutrientes, reduzir a inflamação, e aumentar seus níveis de nutrientes do sangue e diminu...

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Os Melhores Alimentos Anti-inflamatórios

Para começar a inflamação é causada por muitos dos alimentos que comemos, bem como fatores de estilo de vida, como o sono não suficiente, falta de descanso, muito estresse, comer alimentos processados, comer alimentos com pesticidas químicos e herbicidas (alimentos não-orgânicos) e qualquer outra coisa que pode causar estresse em seu corpo.<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2IBKbKqV6cYDzutmd7cImAHLRbUuMzqwpSvQX6oSvQ4WW00RYy2mCXbJ45z5J7VN9kkIjMXPuDu40eaiFTN5wDBw569GKZMnQaiPUz9BrAWhs2PWN-RA2hVX-sH8HcepTGxtxaAvJ_NI5/s1600/melhores-alimentos-anti-inflamatorios.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Alimentos Anti-inflamatórios" border="0" height="352" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2IBKbKqV6cYDzutmd7cImAHLRbUuMzqwpSvQX6oSvQ4WW00RYy2mCXbJ45z5J7VN9kkIjMXPuDu40eaiFTN5wDBw569GKZMnQaiPUz9BrAWhs2PWN-RA2hVX-sH8HcepTGxtxaAvJ_NI5/s640/melhores-alimentos-anti-inflamatorios.jpg" title="Os Melhores Alimentos Anti-inflamatórios" width="640" /></a></div> <br /> <br /> Para combater a inflamação, é importante ter em casa os seguintes alimentos e tentar incorporá-los em seu estilo de vida, tanto quanto possível. Também é importante remover o açúcar refinado, álcool, cafeína e alimentos processados. Algumas maneiras simples de adicionar alimentos anti-inflamatórios em seu estilo de vida são: apimentar seu chá da manhã com raiz de gengibre fresco, usando couve ou outras folhas verdes em sua salada da tarde e comer nozes no seu jantar. Tenha certeza de escolher orgânicos o mais rápido possível para que você não esteja ingerindo pesticidas tóxicos, hormônios de crescimento, antibióticos e herbicidas com cada mordida! Veja abaixo os melhores alimentos anti-inflamatórios.<br /> <br /> <b>Salmão:</b> Os peixes gordos como o salmão fornece "uma boa dose de EPA e DHA", que são dois ácidos graxos da família do ômega-3 poderosos que podem reduzir a inflamação e diminuir o risco de câncer, doenças cardíacas, asma e doenças auto-imunes. alimentos relacionados: outros peixes gordos, como a cavala, sardinha e atum. Você também pode considerar tomar suplementos de óleo de peixe.<br /> <br /> <b>Beterraba:</b> Incluir beterraba em sua dieta tem uma série de benefícios, incluindo a redução da pressão arterial, aumentando a sua resistência e - sim! - Combate a inflamação. Beterrabas contem um nutriente chamado betaína , que diminui o risco de inflamação.<br /> <br /> <b>Couve:</b> A <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2016/05/vitamina-k.html" target="_blank">vitamina K</a>, um potente anti-inflamatório , pode ser encontrado na maioria das folhas verdes escuras, como couve. Apenas uma única xícara de couve fornece 10 por cento da quantidade diária recomendada de de anti-inflamatórios ômega-3 (do tipo que pode ser encontrado em peixes) também. alimentos relacionados: Qualquer folhas verdes, como espinafre e acelga .<br /> <br /> <b>Tofu:</b> Alimentos à base de <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/07/os-beneficios-da-soja-para-saude.html" target="_blank">soja</a> , como tofu contém isoflavonas e ômega 3, que podem ajudar a diminuir os níveis de inflamação no corpo.<br /> <br /> <b>Tomates:</b> Tomates são recheados com licopeno , um antioxidante que combate a inflamação. Cozinhar esses frutos vermelhos vai realmente ampliar suas propriedades anti-inflamatórias, uma vez que o calor traz mais licopeno.<br /> <br /> <b>Mirtilos:</b> <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/07/os-beneficios-do-mirtilo-para-saude.html" target="_blank">Mirtilos</a> obtém seu pigmento azul brilhante de uma classe de antioxidantes chamados antocianinas, que combatem a inflamação. " Os estudos sugerem que o aumento no consumo de mirtilo não só reduz o estresse oxidativo, mas também aumenta as citocinas anti-inflamatórias e contagem de células que protegem nosso corpo".<br /> <br /> <b>Amêndoas:</b> Como os peixes, as amêndoas são ricas em anti-inflamatórios ômega-3. As nozes também são carregadas com <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/08/vitamina-e.html" target="_blank">vitamina E</a>, que ajuda a "lubrificar as articulações e proteger o corpo de citocinas pró-inflamatórias.<br /> <br /> <b>Cerejas:</b> <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/06/os-beneficios-da-cereja-para-saude.html" target="_blank">Cerejas</a>, são extremamente ricas em antioxidantes , estudados demonstram que elas combatem muito a inflamação. Em um estudo, corredores de longa distância que beberam suco de cereja no dia da corrida tiveram menos inflamação e recuperaram mais rápido do que aqueles que não tomaram o suco.<br /> <br /> <b>Alho:</b> O alho é frequentemente elogiado por suas propriedades medicinais. O vegetal pode adicionar anti-inflamatórios em seu longo currículo de benefícios, ele impede que substâncias inflamatórias chamadas citocinas se desenvolvam. Melhor ainda, o alho aquecido aumenta os seus efeitos anti-inflamatórios (que é ótimo, porque comer alho cru não soa muito atraente).<br /> <br /> <b>Azeite Extra Virgem:</b> O azeite é rico em polifenóis e gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​para o coração que ajudam a combater a  inflamação. O óleo tem efeitos anti-inflamatórios similares com o ibuprofeno e aspirina.

Os Melhores Alimentos Anti-inflamatórios

Para começar a inflamação é causada por muitos dos alimentos que comemos, bem como fatores de estilo de vida, como o sono não suficiente, fa...

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Os Benefícios da Cereja Para a Saúde

Se você adiciona cerejas em sua dieta, então você está em boa forma - pelo menos quando se trata de cuidar do seu coração e afastar dores. Ambas cerejas escuras e doces oferecem uma grande quantidade de sabor doce, antioxidantes e são uma boa fonte de fibra. Eles também são uma escolha mais saudável do que o açúcar de adoçantes refinados e alimentos processados. Se você já teve o luxo de comer uma cereja direto da árvore, você sabe que não há nada como um novo sabor de cereja, no entanto, você ainda pode comprar cerejas congelados e frescas do supermercado quando estão em temporada durante o início da primavera e verão. Veja abaixo alguns do benefícios da cereja para a saúde<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJBGCiRJv0a4GUZWGhTlO_EhBR_f3lvhD6Ger_X4TSxf_VVI3gUgNIOvxmWaPsIDRF6CWBDRHowv_2QzBBh3xOHKI41lvMpWdgRLgxhsT5-JBlOjgwPhGwND0ZZx5oxXx-H6OMW8qXom7p/s1600/cereja.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Cereja" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJBGCiRJv0a4GUZWGhTlO_EhBR_f3lvhD6Ger_X4TSxf_VVI3gUgNIOvxmWaPsIDRF6CWBDRHowv_2QzBBh3xOHKI41lvMpWdgRLgxhsT5-JBlOjgwPhGwND0ZZx5oxXx-H6OMW8qXom7p/s1600/cereja.jpg" title="Os Benefícios da Cereja Para a Saúde" /></a></div> <br /> <br /> <b>Benefícios da Cereja na Redução da Inflamação:</b> O consumo de cereja reduz diversos biomarcadores associados com doenças inflamatórias crônicas. Especificamente, suco de cereja pode aliviar a inflamação das articulações para as pessoas que sofrem de artrite e gota, de acordo com um estudo da Universidade de Vermont .<br /> <br /> <b>Cerejas são um boa fonte de vitamina C e fibra:</b> Uma porção de uma xícara de cerejas contém 25 por cento de sua quantidade diária recomendada de vitamina C e mais de dois gramas de fibra.<br /> <br /> <b>Benefícios da Cereja na Melhora da Função Cerebral:</b> Se você tiver um hábito de comer cerejas, você pode estar melhorando o seu cérebro no longo prazo. A pesquisa mostrou que as cerejas podem até mesmo reduzir sintomas da doença de Alzheimer e doença de Huntington.<br /> <br /> <b>Benefícios da Cereja na Prevenção de Lesão Muscular:</b> Cerejas reduzem a dor muscular após um treino, e elas podem evitar maior dano muscular no longo prazo. Enquanto os músculos doloridos são um sinal de um bom treino, nunca é bom lidar com passos dolorosos nas escadas do dia seguinte. As cerejas são repletas de antocianinas, antioxidantes poderosos que contêm propriedades anti-inflamatórias e aliviam os músculos doloridos.<br /> <br /> <b>Benefícios da Cereja no Combate a Doença Cardiovascular:</b> As antocianinas potentes, que dão as cerejas sua cor rubi, também pode ter um efeito positivo sobre a saúde do coração. Pesquisadores da Universidade de Michigan do sistema de saúde descobriram que as cerejas podem "alterar fatores ligados a doenças cardíacas e diabetes."<br /> <br /> <b>As Cerejas Podem ajudá-lo a dormir:</b> As cerejas são uma fonte natural de melatonina, um hormônio que ajuda no controle do sono. Considerando o quão importante o sono é para sua saúde geral (que pode até mesmo afetar os resultados de sua dieta), vale a pena incorporar suco de cereja em sua dieta, se você está tendo problemas para ter horas suficientes dormidas a cada noite. Especificamente, suco de cereja pode melhorar o sono em adultos afetados pela insônia.

Os Benefícios da Cereja Para a Saúde

Se você adiciona cerejas em sua dieta, então você está em boa forma - pelo menos quando se trata de cuidar do seu coração e afastar dores. A...

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Benefícios do Magnésio Para Saúde

O magnésio é um mineral essencial e é importante para mais de 300 reações bioquímicas que ocorrem em seu corpo. Encontrado em dentes, ossos e células vermelhas do sangue, o magnésio é extremamente importante para o bom funcionamento do sistemas muscular, nervoso e cardiovascular. A deficiência de magnésio provavelmente resultará em questões que incluem fraqueza muscular, irritabilidade e batimentos cardíacos irregulares. Para obter a quantidade diária necessária de magnésio você precisa de uma dieta equilibrada, mas uma doença específica pode exigir que você tome suplementos de magnésio. A seguir estão alguns benefícios de magnésio interessantes que explicam o por que é importante garantir que você está fornecendo ao seu corpo a quantidade certa de magnésio.<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOJdBN7w_3U1XjWvQ59tsFkvkURsLNjOe_DvZeKPY3ZCFH1rCdoJTXzfNZcAKA7GXcOs0OzqEOuCWVZKa0iaHAFZp5jFWiF5S63oQBhb5azU2w7i7UriTOPs9lLPEqLj0dEfuJrKm1g6Hm/s1600/Beneficios+do+magnesio.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="mulher de braços abertos" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOJdBN7w_3U1XjWvQ59tsFkvkURsLNjOe_DvZeKPY3ZCFH1rCdoJTXzfNZcAKA7GXcOs0OzqEOuCWVZKa0iaHAFZp5jFWiF5S63oQBhb5azU2w7i7UriTOPs9lLPEqLj0dEfuJrKm1g6Hm/s1600/Beneficios+do+magnesio.jpg" title="Benefícios do Magnésio Para Saúde" /></a></div> <br /> <h3> 8 Grandes benefícios do Magnésio</h3> <br /> <b>Benefícios do Magnésio na função cardíaca e Sangue: </b>Um dos muitos benefícios do magnésio é que ele ajuda a regular o seu coração e função do sangue. Se você não está tendo magnésio suficiente, irá aumentar o risco cardiovascular, pois este nutriente essencial promove músculo cardíaco saudável. É igualmente importante para os nervos que iniciam os batimentos cardíacos. Ao ter certeza que você está fornecendo ao seu corpo bastante magnésio, você não terá que lidar com questões como dano cardíaco, arritmias, vasos sanguíneos danificados, e os espasmos das artérias coronárias que podem levar à angina.<br /> <br /> <b>Benefícios do Magnésio para Saúde Óssea:</b> Juntamente com a vitamina D e cálcio, o magnésio vai promover ossos mais fortes e dentes saudáveis. Ao comer alimentos ricos em magnésio, você vai ajudar a melhorar a sua densidade óssea. Essa é provavelmente a razão pela qual as mulheres que sofrem de osteoporose geralmente têm baixos níveis de magnésio. O magnésio também é importante para o seu corpo usar a vitamina D e cálcio que por sua vez, promove a saúde dos ossos.<br /> <br /> <b>Benefícios do Magnésio na Diminuição do Risco de cancro do cólon: </b>Vários estudos têm confirmado que pessoas que comem alimentos ricos em magnésio correm um risco menor de desenvolver câncer de cólon. Alguns estudos também descobriram que alimentos ricos em magnésio também pode ajudar a prevenir câncer retal. Este benefício do magnésio é geralmente associado com alimentos ricos em magnésio, e não com suplementos de magnésio.<br /> <br /> <b>Benefícios do Magnésio no tratamento da Depressão:</b> De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, se o seu corpo não tem magnésio suficiente, os seus níveis de serotonina pode cair um pouco. Isso definitivamente vai levar à depressão. Muitos estudos também descobriram que os antidepressivos funcionam através do aumento de magnésio no cérebro. Outros estudos têm mostrado que o magnésio é, na verdade, mais vantajoso do que os antidepressivos tricíclicos, especialmente em pessoas diabéticas.<br /> <br /> <b>Benefícios do Magnésio na Prevenção Diabetes:</b> Pessoas com diabetes tipo 2 tem normalmente um déficit de magnésio, o que significa que o magnésio é insuficiente em sua corrente sanguínea. Um estudo também confirmou o fato de que o aumento da ingestão de magnésio pode ajudar a prevenir diabetes Tipo 2. Alguns outros estudos descobriram que suplementos de magnésio pode também ajudar a regular o nível de açúcar no sangue e controlar a sensibilidade à insulina em alguns pacientes.<br /> <br /> <b>Benefícios do Magnésio para a fibromialgia:</b> De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, um estudo clínico pequeno de 24 pessoas confirmou que o uso de magnésio e ácido málico pode ajudar a melhorar a ternura e dor associada à fibromialgia. Alguns outros estudos mostraram também que a combinação de magnésio e de cálcio podem ajudar as pessoas com fibromialgia.<br /> <br /> <b>Benefícios do Magnésio para as mulheres grávidas:</b> Durante o terceiro trimestre, muitas mulheres grávidas experimentam um forte aumento da pressão arterial. A condição é chamada de pré-eclampsia e muitas vezes conduz a convulsões, que é então chamado eclâmpsia. O magnésio pode ajudar neste caso, mas normalmente é feito no hospital por via intravenosa (IV).<br /> <br /> <b>Benefícios do Magnésio para Síndrome Pré Menstrual:</b> Estudos científicos mostram que aumentar a ingestão de magnésio pode ajudar a aliviar alguns sintomas da síndrome pré-menstrual, incluindo insônia, inchaço, sensibilidade mamária, e ganho de peso. Para torná-lo ainda eficaz, pode considerar tomar magnésio com a vitamina B6.<br /> <br /> <h3> Fontes de Magnésio</h3> O magnésio pode ser encontrado em várias frutas e alimentos dentre eles estão:<br /> <br /> <br /> <ul> <li>Nozes e Sementes (113 mg)</li> <li>Peixe (85 mg)</li> <li><a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/06/os-beneficios-do-abacate-para-saude.html" target="_blank">Abacate</a> (58 mg)</li> <li>Morango (19 mg)</li> <li>Ervilhas (15 mg)</li> <li><a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/07/os-beneficios-da-banana-para-saude.html" target="_blank">Bananas</a> (32 mg)</li> <li><a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/06/beneficios-do-coentro-para-saude.html" target="_blank">Coentro</a> (694 mg)</li> </ul> <br /> <h3> Tomando cuidado com a quantidade de Magnésio</h3> Se você estiver tomando suplemento de magnésio, você não deve exceder a dose recomendada. Os homens costumam precisar de até 300mg por dia, enquanto as mulheres só precisa de 270 mg de magnésio por dia. Não exceda sob nenhuma circunstância uma quantidade superior a 400 mg de magnésio por dia ou pode causar diarreia.<br /> <br /> <b>Possível risco de tomar magnésio</b><br /> <br /> Se você tomar muito de magnésio, você pode ter que lidar com certos efeitos colaterais, tais como cólicas, náuseas, pressão arterial baixa, fadiga e fraqueza muscular e diarréia.<br /> <br /> É igualmente importante compreender que os suplementos de magnésio pode interagir com certos medicamentos e não são seguros de usar se você tomar medicamentos para o coração, diuréticos ou antibióticos.<br /> <br /> Além disso, você não deve tomar magnésio sem consultar o seu médico se você tem diabetes ou está sofrendo de uma doença intestinal.

Benefícios do Magnésio Para Saúde

O magnésio é um mineral essencial e é importante para mais de 300 reações bioquímicas que ocorrem em seu corpo. Encontrado em dentes, ossos ...

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Como Curar a Acne Naturalmente

Quando eu fiz uma mudança drástica de estilo de vida, a fim de curar alguns problemas de saúde mais graves que eu tinha, eu curei minha pele de Acne e rugas propensas no processo. Embora eu ainda tenha algumas erupções e grandes poros, eu sei como lidar com isso; minha pele é um radar maravilhoso e me diz quais os alimentos ou as escolhas de estilo de vida são bons para mim e quais não são. Aqui estão as 10 regras que sigo sempre para garantir que minha pele se comporte:<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl9OOuZommiTfvkAyX4vymiaVobfqYM1Y2lKF559NjeG644_oTN-yHcTfrbng-zTUoAw2cvRCudQCtsdM6FO6iVv8S4O_rRn1JsZ8AyUaWT1hbzfrAmkmeX4Cuf7rLN_XoqC7d-0w9j7YD/s1600/acne.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="mulher espremendo acne" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl9OOuZommiTfvkAyX4vymiaVobfqYM1Y2lKF559NjeG644_oTN-yHcTfrbng-zTUoAw2cvRCudQCtsdM6FO6iVv8S4O_rRn1JsZ8AyUaWT1hbzfrAmkmeX4Cuf7rLN_XoqC7d-0w9j7YD/s1600/acne.jpg" title="Como Curar a Acne Naturalmente" /></a></div> <br /> <br /> <b>1. Evite cafeína.</b><br /> <br /> Eu amo o café e, embora algumas pessoas afirmam seus benefícios, meu corpo discorda. Eu costumava pensar que era o açúcar no leite ou no café que fazia a acne aparecer na minha pele, mas eu experimentei os mesmos defeitos quando cheguei mudar para o café preto.<br /> <br /> Café amplia a resposta do seu corpo a eventos estressantes, pois estimula a produção de cortisol, o hormônio do estresse, o que enfraquece o sistema imunológico e torna mais difícil para a sua pele combater e curar bactérias. E também prejudica a gestão aguda da glucose no sangue e a sensibilidade à insulina, fazendo com que surja a acne de pelo menos três maneiras:<br /> <br /> <br /> <ul> <li>A insulina faz com que sua pele produza excesso de óleo.</li> <li>A insulina aumenta a inflamação no corpo, fazendo com que a acne fique mais vermelha e inchada.</li> <li>A sensibilidade à insulina provoca oscilações de açúcar no sangue, fazendo com que você sinta vontade de comer doces e gorduras que podem levar a acne.</li> </ul> <br /> Se isso não bastasse, o café também prejudica a capacidade do organismo de absorver os minerais dos alimentos, e a acne pode ser agravada por deficiências em minerais como <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2016/06/zinco.html" target="_blank">zinco</a>, selênio e ferro.<br /> <br /> <b>2. Exercite-se regularmente.</b><br /> Suar é minha arma secreta para uma pele saudável e brilhante pois o suor limpa seu corpo das toxinas que podem entupir os poros e causar manchas.<br /> <br /> Eu não sei dizer o quanto deve suar, quer no ginásio, sauna ou uma aula de ioga quente. Exercitar estimula a circulação sanguínea, de modo que mais nutrientes fluirão para a sua pele, dando-lhe uma aparência saudável e brilhante. Em cima disso, o exercício reduz o estresse , e como discutido acima, eliminando o stress pode ajudar a evitar a acne.<br /> <br /> <b>3. Hidrate.</b><br /> <br /> A pele contém cerca de 64% de água, por isso é importante manter seu corpo hidratado, a fim de manter sua pele saudável. Se você está desidratado, mesmo o melhor hidratante não vai ajudá-lo.<br /> <br /> Tente começar o seu dia com um litro de água com suco de <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/05/os-beneficios-do-limao-para-saude.html" target="_blank">limão</a> espremido na hora para ajudar a alcalinizar o seu corpo, ajuda a digestão e estimula o fígado (órgão desintoxicante mais importante). Então beba pelo menos de 1-2 litros de água durante todo o dia.<br /> <br /> <b>4. Simplifique a sua rotina de cuidados da pele.</b><br /> <br /> Certa vez, eu usei dezenas de loções e poções no meu rosto, gastei toneladas de dinheiro em produtos para a pele. Mas todos estes produtos caros apenas fizeram efeitos de curto prazo e depois de algumas semanas, minha pele voltava a sua condição regular.<br /> <br /> O que é pior, a maioria dos produtos de drogaria contêm produtos químicos tóxicos que podem prejudicar a sua saúde a longo prazo. Depois que eu aprendi os perigos desses produtos químicos, eu mudei para produtos naturais e orgânicos e nunca mais olhei para trás. Com o tempo, a minha rotina de cuidados com a pele ficou ainda mais simples e tenho notado que quanto menos produtos eu uso, melhor minha pele fica.<br /> <br /> <b>5. sono.</b><br /> <br /> O sono é importante para sua saúde geral e quando você está privado de sono, sua pele vai ser o primeiro lugar que ele aparece. Quando você dorme, seu corpo se regenera. Sem ele, suas células não têm a mudança para corrigir a si mesmos e ao longo do tempo, as pequenas avarias irão acumular em questões maiores, resultando em sinais visíveis de envelhecimento.<br /> <br /> Não importa o quão ocupado eu estou, eu sempre priorizo o sono e tento ter pelo menos 7-8 horas por noite.<br /> <br /> <b>6. Beba suco verde.</b><br /> <br /> Suco de vegetais verde é minha outra arma secreta, não apenas para pele brilhante, mas também a saúde geral e energia.<br /> <br /> Não confunda suco vegetal verde com suco de frutas: Quando comer a fruta inteira será benéfico para a sua saúde, já o suco de frutas, muitas vezes contém uma grande quantidade de açúcar concentrada. Então, beba mais suco de vegetais. Você pode adicionar um pouco de <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/05/os-beneficios-da-maca-para-saude.html" target="_blank">maçã</a> verde ou citrinos em seus sucos, mas certifique-se a maior parte do suco feito de vegetais verdes.<br /> <br /> <b>7. Coma uma dieta rica em nutrientes.</b><br /> <br /> Eu como uma dieta baseada em plantas que é rica em frutas e vegetais crus - uma ótima maneira de obter uma grande quantidade de antioxidantes para a pele. Tenha a maior variedade e cores possíveis em sua dieta.<br /> <br /> Especialmente importante é a vitamina C, uma vez que desempenha um papel crucial na reparação de tecidos, uma vez que estimula a síntese de colagénio. Eu me certifico de comer muitas frutas e legumes que são ricos em vitamina C: <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/07/beneficios-da-manga-para-saude.html" target="_blank">mangas</a>, <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/06/os-beneficios-da-laranja-para-saude.html" target="_blank">laranjas</a>, morangos, <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/05/os-beneficios-do-kiwi-para-saude.html" target="_blank">kiwi</a>, repolho, couve, pimentão, etc.<br /> <br /> Também é importante ter o suficiente de zinco, ferro , selênio, vitamina A, ômega-3 ácidos graxos e <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/08/vitamina-e.html" target="_blank">vitamina E</a> como estes nutrientes são vitais para a saúde da pele.<br /> <br /> <b>8. Evite alimentos fritos e gorduras rançosas.</b><br /> <br /> Na minha experiência, alimentos fritos vão obstruir sua pele.<br /> <br /> Gorduras poli-insaturadas (por exemplo, em plantas de <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2015/07/os-beneficios-da-soja-para-saude.html" target="_blank">soja</a>, de milho, de amendoim, de girassol, óleo de linhaça, peixes gordos) oxidam quando exposta ao calor, luz e oxigênio, e tornam-se rançosas. Quando ingeridas, essas gorduras rançosas destroem nossas membranas celulares, esgotando nossas reservas de antioxidantes, prejudicando nossas membranas e DNA nuclear e aumentando o risco de vários cancros.<br /> <br /> Se você precisa usar óleo para cozinhar, tente óleo de coco - é uma gordura saturada estável e não oxida tão rapidamente como outros óleos não refinados - ou, óleos monoinsaturados prensados ​​a frio, como o óleo de oliva extra virgem.<br /> <br /> <b>9. Evite Combinações de açúcar e gordura</b><br /> <br /> Se você é propenso a acne, comer alimentos ricos em gordura e açúcar (biscoitos, chocolate, donuts, etc.) é um bilhete garantido para acne.<br /> <br /> O maior problema com esses alimentos é que eles causam desequilíbrios de açúcar no sangue. Quando existem muitos lipidos (gordura) que fluem na corrente sanguínea, a glicose não pode ser transmitida de forma eficiente para as células, por conseguinte, demasiado açúcar (glucose) se acumula no sangue. O pâncreas libera insulina ainda mais, levando a uma queda de açúcar no sangue. Estes desequilíbrios e surtos podem levar você a ter baixo consumo de energia, ânsias para alimentos e bebidas açucarados e alterações de humor.<br /> <br /> <b>10. Evite laticínios.</b><br /> <b><br /></b> Quando parei de consumir produtos lácteos, a dermatite em minhas mãos melhorou, meus poros entupidos estão mais limpos, e novas acnes eram poucas e distantes entre si. Eu pensei que poderia ser uma coincidência, mas quando eu reintroduzi laticínios em minha dieta, minha pele imediatamente assustou novamente.<br /> <br /> Embora não há muita evidência científica mostrando correlação direta entre laticínios e saúde da pele, o meu próprio sucesso em se livrar de acne e minha experiência com clientes mostram que desistir deste tipo de comida é um dos mais fáceis (e mais baratos) caminhos para uma pele bonita, saudável e brilhante.<br /> <br /> Claro, existem pessoas com pele perfeita que consomem de pizza, chocolate, bebidas e leite integral lattes todos os dias, mas para o resto de nós que não são tão afortunados, é bom saber que existe passos que podemos tomar para obter mais controle sobre nossa pele.

Como Curar a Acne Naturalmente

Quando eu fiz uma mudança drástica de estilo de vida, a fim de curar alguns problemas de saúde mais graves que eu tinha, eu curei minha pele...

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Benefícios da Melancia para a Saúde

Apesar da crença popular que a melancia é composta de apenas água e açúcar, a melancia é realmente considerada um alimento denso de nutriente, um alimento que fornece uma grande quantidade de vitaminas, minerais e antioxidantes para uma baixa quantidade de calorias.<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGS7hZ671mygqdqIJiz9F_rtc8XrVufTsYDd0sJvjFQJS0sNKpPFvuoGFl2eATSZZ2pl4wDmGZud2hyphenhyphenyj8pKP3FEcM5KDqg4ivTFxWISOZ_6zB-aZYqJxv9lhMXXVXjuoWW9zuyILWgxac/s1600/melancia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Melancia" border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGS7hZ671mygqdqIJiz9F_rtc8XrVufTsYDd0sJvjFQJS0sNKpPFvuoGFl2eATSZZ2pl4wDmGZud2hyphenhyphenyj8pKP3FEcM5KDqg4ivTFxWISOZ_6zB-aZYqJxv9lhMXXVXjuoWW9zuyILWgxac/s640/melancia.jpg" title="Benefícios da Melancia para a Saúde" width="640" /></a></div> <br /> <br /> Uma xícara de melancia em cubos (152 gramas) contém 43 calorias , 0 gramas de gordura, 2 g de sódio, 11 gramas de hidratos de carbono (incluindo 9 gramas de açúcar) e 1 grama de fibra. Um copo de melancia irá fornecer 17% de vitamina A, 21% de vitamina C, 2% de ferro e 1% de cálcio para as necessidades do dia.<br /> <br /> Melancia também contém tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B-6, ácido fólico, ácido pantoténico, magnésio, fósforo, potássio, <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2016/06/zinco.html" target="_blank">zinco</a>, cobre, manganês, selénio, colina, betaína e licopeno. A melancia contém mais licopeno do que qualquer outra fruta ou vegetal.<br /> <br /> Apesar de ser uma grande fonte de nutrientes acima, a melancia é composta por 92% de água.<br /> <br /> <b>Benefícios da Melancia na Prevenção de asma:</b> Os riscos para o desenvolvimento de asma são mais baixos em pessoas que consomem uma grande quantidade de certos nutrientes. Um desses nutrientes é a vitamina C, encontrada em muitas frutas e vegetais, incluindo melancia.<br /> <br /> <b>Benefícios da Melancia na prevenção do Cancro:</b> Como uma excelente fonte de antioxidante forte da vitamina C, bem como outros antioxidantes, a melancia pode ajudar a combater a formação de radicais livres conhecidos por causar cancro. A ingestão de licopeno tem sido associada com uma diminuição do risco de câncer de próstata.<br /> <br /> <b>Benefícios da Melancia para Digestão e regularidade: </b> A Melancia, por causa de seu teor de água e fibras, ajuda a prevenir a constipação e promover a regularidade de um sistema digestivo saudável.<br /> <br /> <b>Benefícios da Melancia para Hidratação:</b> Composto por 92% de água e cheio de eletrólitos importantes, a melancia é um grande lanche para ter à mão durante os meses quentes de verão para evitar a desidratação .<br /> <br /> <b>Benefícios da Melancia para Inflamação:</b> A colina é um nutriente muito importante e versátil na melancia que auxilia nossos corpos no sono, o movimento muscular, a aprendizagem e a memória. A colina também ajuda a manter a estrutura das membranas celulares, auxilia na transmissão dos impulsos nervosos, auxilia a absorção de gordura e reduz a inflamação.<br /> <br /> <b>Benefícios da Melancia para Dor muscular:</b> Melancia e suco de melancia reduzem a dor muscular e melhora o tempo de recuperação após o exercício nos atletas. Os investigadores acreditam que isto ocorre por causa do Potássio contido na melancia.<br /> <br /> <b>Benefícios da Melancia para Pele:</b> Melancia também é ótimo para a pele, pois contém vitamina A, um nutriente necessário para a produção de sebo que mantém o cabelo hidratado. A vitamina A é também necessária para o crescimento de todos os tecidos do corpo, incluindo a pele e cabelo.<br /> <br /> A ingestão adequada de vitamina C (um copo de melancia fornece 21% das necessidades diárias) também é necessário para a construção e manutenção de colágeno , que fornece a estrutura para a pele e cabelo. Melancia também contribui para a hidratação geral, que é vital para ter a pele e cabelo com aspecto saudável.<br /> <br /> <b>Benefícios da Melancia para o Humor:</b> Melancia também pode melhorar seu humor. Ela é rica em Vitamina B6, um nutriente essencial que é importante na síntese de certos neurotransmissores responsáveis ​​por acalmar. Ao comer algumas fatias desta fruta, você pode levantar o seu humor, reduzir o estresse e combate a depressão e ansiedade.<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2ZKomE5K1985DJwvXV87Z3PwEnPk-QJrTVQqzWuq1d3jKJccjwUbMvKY8SLR3XfUow1KXeRhq_qt0qyrDPPF66L5UQgHQX0K_vT9t8wuI9fAvwNXRVc5QvLfbMlKaZCIpJa-RUZ4pTscT/s1600/melancia+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2ZKomE5K1985DJwvXV87Z3PwEnPk-QJrTVQqzWuq1d3jKJccjwUbMvKY8SLR3XfUow1KXeRhq_qt0qyrDPPF66L5UQgHQX0K_vT9t8wuI9fAvwNXRVc5QvLfbMlKaZCIpJa-RUZ4pTscT/s640/melancia+1.jpg" width="640" /></a></div> <br /> <br /> <h3> Como Escolher e Armazenar Melancias</h3> <br /> Embora melancias podem ser cultivadas em todas as estações em ambientes tropicais, elas estão em sua melhor fase durante os meses de verão. Nos mercados, tente comprar melões cultivados organicamente, uma vez que são mais ricos em sabor e nutrientes.<br /> Uma vez em casa, coloque a fruta em lugar fresco e bem ventilado. Após o corte, no entanto, deve ser mantido dentro da geladeira.

Benefícios da Melancia para a Saúde

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Os Benefícios do Abacate Para a Saúde

Mesmo que os abacates não sejam vegetais, essa fruta recebe vários elogios de especialistas no mundo da nutrição - para começar, é raro encontrar uma fruta que tenha bons tipos de gordura. Os abacates são conhecidos por serem ricos em gordura total. No entanto, mais de 75 por cento do total de gordura em um abacate é bom, a gordura insaturada, São um dos únicos frutos que contêm gorduras boas. E além de conter boas gorduras o abacate é ótimo para combater doenças cardíacas, doenças de Alzheimer, diabetes e outros.<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhb7H5ObBGhyphenhyphenHt-kZWn80ObLMglinMPpFzAvDEViaQ13szNzrDVw2Pe64ZlfwDDjAtN7QIY_7Vlg75t2T2ounxlx8UPlMTdrA4IHps9KV0kj5eL67pPwyU_dBwP4LYMRapfc_QraC6Qt7zJ/s1600/Abacate.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="abacate" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhb7H5ObBGhyphenhyphenHt-kZWn80ObLMglinMPpFzAvDEViaQ13szNzrDVw2Pe64ZlfwDDjAtN7QIY_7Vlg75t2T2ounxlx8UPlMTdrA4IHps9KV0kj5eL67pPwyU_dBwP4LYMRapfc_QraC6Qt7zJ/s640/Abacate.jpg" title="Os Benefícios da Abacate Para a Saúde" width="640" /></a></div> <br /> <br /> <h3> Os Benefícios do Abacate para a Saúde</h3> <br /> <b>Benefícios do Abacate Contra o Colesterol:</b> Esses frutos (sim, frutas), também contêm fibras solúveis, que se liga ao colesterol nos intestinos, e ajuda a eliminá-lo do corpo completamente.<br /> <br /> <b>Benefícios do Abacate contra Doenças Cardíacas:</b> Nem todas as gorduras são ruins, e abacates são o exemplo perfeito das gorduras boas. "Os abacates contêm tanto gorduras mono quanto poliinsaturadas que podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue e reduzir o risco de doença cardíaca". Uma xícara de abacate cortado pode ter até 15 gramas de gordura.<br /> <br /> <b>Benefícios do Abacate para o Corpo:</b> Abacates são ricos em vitamina C, um antioxidante que desempenha um papel importante na cicatrização de feridas e crescimento de tecido. Também são ricos em ácido fólico, Vitamina B,Vitamina B6, <a href="http://ddicasdesaude.blogspot.com/2016/05/vitamina-k.html" target="_blank">Vitamina K</a>, Potássio, Magnésio e Ômega-3.<br /> <br /> <b>Benefícios do Abacate para os Olhos:</b> O abacate também contém luteína: um carotenóide antioxidante importante para a saúde dos olhos.<br /> <br /> <b>Benefícios do Abacate para a Pressão Arterial:</b> Abacates são naturalmente sem sódio, tornando-o adequado para as pessoas envolvidas com pressão arterial elevada e saúde do coração.<br /> <br /> <b>Benefícios do Abacate para Osteoporose:</b> A vitamina K é muitas vezes ofuscada pelo Cálcio e Vitamina D quando se pensa de nutrientes importantes para manter os ossos saudáveis, no entanto, comer uma dieta com quantidade adequada de vitamina K pode ser importante. A vitamina K pode melhorar a saúde do osso, aumentando a absorção de cálcio e reduzindo a excreção de Cálcio na urina.<br /> <br />

Os Benefícios do Abacate Para a Saúde

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Perda de peso - 3 refeições completas ou 6 pequenas refeições por dia

Você pode ter ouvido ou lido sobre a ideia de que comer seis ou mais pequenas refeições por dia em vez de três grandes refeições pode ajudar a estimular o seu metabolismo, reduzir a fome, e ajudá-lo a perder peso. Algumas pessoas parecem ser capazes de comer qualquer coisa e nunca ganham uma libra. Você, por outro lado, pode ter que contar todas as calorias que colocar em seu corpo. Simplesmente olhar para um bolo de chocolate faz você ganhar 2KG. Se você costuma ficar com fome entre as refeições, talvez seis pequenas refeições ao longo do dia pode ajudar a reduzir a sua fome e perder peso.<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLHSuTie2HXu6xUroWy1PiaPqNL57IFwDREIWmV3SmhlOkPHzl7yYitwTzZ5vgM8JlWJ6PP0bVZLZYo-CQesejPZ2kgI0KFdSY79ZPF-VQ-Me1m7ZAUWm9SvFQSSUFJrOI1hWR3lgBFkBx/s1600/Nutri%25C3%25A7%25C3%25A3o+e+perda+de+peso.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Nutrição e saúde" border="0" height="306" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLHSuTie2HXu6xUroWy1PiaPqNL57IFwDREIWmV3SmhlOkPHzl7yYitwTzZ5vgM8JlWJ6PP0bVZLZYo-CQesejPZ2kgI0KFdSY79ZPF-VQ-Me1m7ZAUWm9SvFQSSUFJrOI1hWR3lgBFkBx/s640/Nutri%25C3%25A7%25C3%25A3o+e+perda+de+peso.jpg" title="Perda de peso - 3 refeições completas ou 6 pequenas refeições por dia" width="640" /></a></div> <br /> <br /> Atualmente não há estudos científicos para apoiam a alegação de que comer refeições pequenas e freqüentes irá impulsionar o seu metabolismo ou ajudá-lo a perder peso. Para perder peso, você deve queimar mais calorias do que você come. Você não deve sacrificar a nutrição ou sofrer dores de fome para perder peso. Espalhar seu número total de calorias ao longo de um dia de 8 horas pode ajudá-lo a sentir menos fome, o que pode ajudá-lo a permanecer em sua dieta e perder peso. O número de calorias que seu corpo precisa de energia depende de uma série de fatores, incluindo sua idade, sexo e aptidão física geral. O adulto médio requer entre 1.500 e 2.000 calorias por dia. As pessoas menos ativas precisam de menos calorias, enquanto os adultos muito ativos precisam de mais. Planeje as suas refeições, se você comer três refeições ou 6 refeições, para atender às suas necessidades nutricionais e calóricas.<br /> <br /> <b>Em média o brasileiro come três refeições:</b> café da manhã, almoço e jantar. Comer lanches entre as refeições pode ajudar a reduzir o apetite e evitar quedas de açúcar no sangue durante o dia. Se você decidir espalhar as suas refeições ao longo de todo o dia, tome cuidado para não aumentar a sua ingestão calórica. Você deve manter o número máximo de calorias que você come cada dia, mas espalhe ao longo do dia em refeições e lanches menores. A fome pode ser o seu pior inimigo, se você estiver em uma dieta. Escolha alimentos ricos em nutrientes que são ricos em proteínas, em vez de lanches calóricos vazios, como doces ou batatas fritas. Se você decidir tentar comer refeições menores, mais freqüentes, você terá que fazer um planejamento para evitar excessos que vai derrotar o seu plano de perda de peso.

Perda de peso - 3 refeições completas ou 6 pequenas refeições por dia

Você pode ter ouvido ou lido sobre a ideia de que comer seis ou mais pequenas refeições por dia em vez de três grandes refeições pode ajudar...

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Benefícios Das Frutas e Vegetais

Alimentação saudável inclui comer pelo menos cinco porções, e idealmente 7-9 porções, de uma variedade de frutas ou legumes todos os dias. Frutas e legumes incluindo os frescos, congelados, enlatados, ou variedades secas e suco de frutas. Em média, as pessoas que comem muitas frutas e legumes tendem a ser mais saudáveis ​​e vivem mais tempo.<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijnduNRdBEOxP24NwTVao_ydzcLPnneTZ-KVVbeYXE_658QCtnwD7Xq-t6VtwEuclQIB-O6y5h1kBADgLRPCk85QtowWkKQnZB_fn5yiLs2hTwRyHW9aVgfEH9nd9XR7Ku8-gTVJRWBaz2/s1600/frutas+e+vegetais.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="frutas e vegetais" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijnduNRdBEOxP24NwTVao_ydzcLPnneTZ-KVVbeYXE_658QCtnwD7Xq-t6VtwEuclQIB-O6y5h1kBADgLRPCk85QtowWkKQnZB_fn5yiLs2hTwRyHW9aVgfEH9nd9XR7Ku8-gTVJRWBaz2/s1600/frutas+e+vegetais.jpg" title="Benefícios Das Frutas e Vegetais" /></a></div> <br /> <br /> <h3> Quais são os benefícios para a saúde se eu comer bastante frutas e legumes?</h3> <br /> <ul> <li>Você tem uma chance menor de desenvolver doenças cardiovasculares, devido à "endurecimento das artérias" (ateroma). Por exemplo, doenças do coração, doença vascular periférica, ou um acidente vascular cerebral.</li> <li>Você tem uma chance menor de desenvolver alguns tipos de câncer, tais como intestino e câncer de pulmão.</li> <li>Você têm menor chance de desenvolver obesidade e diabetes tipo 2.</li> </ul> Frutas e legumes também:<br /> <ul> <li>Contêm grande quantidade de fibra que ajuda a manter o seu intestino saudável. Problemas como a prisão de ventre e doença diverticular são menos propensos a desenvolver.</li> <li>Contêm muitas vitaminas e minerais, que são necessários para mantê-lo saudável.</li> <li>São naturalmente pobres em gordura.</li> <li>Dão sensação de saciedade mas são baixos em calorias. Então, eles são ideais para manter seu peso sob controle.</li> </ul> <div> Ter um médio consumo de frutas e vegetais reduz em cerca de 19% dos cânceres do aparelho digestivo, 31% das doenças cardíacas e 11% de acidente vascular cerebral. Eles são ricos em vitaminas e minerais que mantêm o corpo saudável. Eles também contêm produtos químicos chamados antioxidantes, tais como beta-caroteno e vitamina C. Estes protegem contra produtos químicos prejudiciais que entram no corpo. No entanto, a forma exata em que se prevenir a doença não é completamente compreendido. Frutas e legumes também contêm fibras. Isso pode ajudar a controlar os níveis de colesterol e manter níveis de açúcar no sangue estáveis. Comer frutas e vegetais pode ajudar a substituir outros alimentos que são ricos em gordura, sal e açúcar, e ainda ajuda a reduzir o nosso risco destas doenças relacionadas com a alimentação.</div>

Benefícios Das Frutas e Vegetais

Alimentação saudável inclui comer pelo menos cinco porções, e idealmente 7-9 porções, de uma variedade de frutas ou legumes todos os dias. F...

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Os Benefícios da Laranja Para a Saúde

Laranjeiras são as árvores frutíferas mais cultivadas no mundo. As laranjas são uma fruta popular por causa de sua doçura natural, ampla variedade de tipos e diversidade de usos inclusive para a saúde do nosso corpo.<br /> <br />  Uma laranja média (cerca de 154 gramas) contém 80 calorias , 0 gramas de gordura, 250 miligramas de potássio, 19 gramas de hidratos de carbono (14 gramas de açúcar e 3 gramas de fibra dietética), bem como 1 grama de proteína.<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikzmsgNKJ_woFJ5NEdR6F7PVwFT70UMrvPnROTkXEwPgxjOKsbLTG8XKNxRmuwrIVjDJAR7IRMNUi8xpVLaNLHmnS543QkU4FQ0GVHYwbiafjJ6tX4kK9eYmWjpWewIXkN-lMZYKkfqukU/s1600/laranja.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Laranja" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikzmsgNKJ_woFJ5NEdR6F7PVwFT70UMrvPnROTkXEwPgxjOKsbLTG8XKNxRmuwrIVjDJAR7IRMNUi8xpVLaNLHmnS543QkU4FQ0GVHYwbiafjJ6tX4kK9eYmWjpWewIXkN-lMZYKkfqukU/s1600/laranja.jpg" title="Os Benefícios da Laranja Para a Saúde" /></a></div> <br /> <br /> Uma laranja fornece 130 por cento de vitamina C necessária para o dia, 2 por cento das necessidades em vitamina A, 6 por cento de cálcio e 0 por cento de ferro.<br /> <br /> Laranjas também conter tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B-6, ácido fólico, ácido pantoténico, fósforo, magnésio, manganês, cobre e selênio. Devido ao seu elevado teor de vitamina C (mais de duas vezes a necessidade diária) estão associadas a impulsionar o sistema imunitário. Laranjas também contêm colina, zeaxantina, e carotenóides.<br /> <br /> <b>Benefícios da Laranja para a Pele:</b> A vitamina antioxidante C, quando consumidos em sua forma natural (como em uma laranja) ou aplicado topicamente, pode ajudar a combater os danos da pele causados ​​pelo sol e poluição, reduz rugas e melhora a textura da pele em geral. A vitamina C desempenha um papel vital na formação de colágeno , o sistema de apoio de sua pele.<br /> <br /> <b>Benefícios da Laranja para a Saúde do Coração:</b> O teor de fibra, potássio, vitamina C e colina em laranjas da um toral apoio a saúde do coração. Um aumento na ingestão de potássio, juntamente com uma diminuição da ingestão de sódio é a mudança dietética mais importante que uma pessoa pode fazer para reduzir seu risco de doença cardiovascular.<br /> <br /> Consumos elevados de potássio também estão associadas com um risco reduzido de acidente vascular cerebral, a proteção contra a perda de massa muscular, a preservação da densidade mineral óssea e redução da formação de pedras nos rins.<br /> <br /> <b>Benefícios da Laranja para a Saúde dos Diabéticos:</b> Estudos têm demonstrado que diabéticos tipo 1 que consomem dietas ricas em fibras têm níveis sanguíneos de glicose mais baixa e diabéticos tipo 2 pode ter os níveis de açúcar no sangue, lipídios e os níveis de insulina melhorados. Uma laranja fornece cerca de 3 gramas de fibra.<br /> <br /> <b>Benefícios da Laranja para o Câncer infantil:</b> Consumir bananas, laranjas e suco de laranja nos dois primeiros anos de vida pode reduzir o risco de desenvolvimento de leucemia infantil.<br /> <br /> <b>Benefícios da Laranja para a Pressão Arterial:</b> Manter uma baixa ingestão de sódio é essencial para a redução da pressão arterial, no entanto aumentar a ingestão de potássio pode ser tão importante por causa de seus efeitos de vasodilatação.<br /> <br /> <b>Benefícios da Laranja para Gripes e Resfriados:</b> Por conter uma grande quantidade de Vitamina C, a laranja é essencial para quem sofre de gripes e resfriados, pois a Vitamina C em conjunto com a Vitamina A estimula o sistema imunológico do corpo contra esses males.<br /> <br /> <b>Benefícios da Laranja para Perda de Peso:</b> A laranja pode servir como um substituto eficaz para lanches entre refeições, pois não lhe dão qualquer das calorias que você obteria de fast food, mas seu alto teor de fibra vai garantir que você fique saciado por um bom tempo.<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghNjQjtYTsE-Qacw0D3UURLlZBs60ASUoOW0AOmVF2qzTLGiwh2khzeiKygrWylJSlFvK16abebmekKAUPTOIC8J-kt-y4y3-C6e0PZL6UyVDjA5lb2yOzMXrz4bbGWQpIGtYa6cR2-xD-/s1600/laranja-1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Laranja" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghNjQjtYTsE-Qacw0D3UURLlZBs60ASUoOW0AOmVF2qzTLGiwh2khzeiKygrWylJSlFvK16abebmekKAUPTOIC8J-kt-y4y3-C6e0PZL6UyVDjA5lb2yOzMXrz4bbGWQpIGtYa6cR2-xD-/s1600/laranja-1.png" title="Os Benefícios da Laranja Para a Saúde" /></a></div> <br />

Os Benefícios da Laranja Para a Saúde

Laranjeiras são as árvores frutíferas mais cultivadas no mundo. As laranjas são uma fruta popular por causa de sua doçura natural, ampla var...

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